今日は筋トレ方法３連発で行きます。まず腕立てから。


最近腕立て伏せをやる時に重りを入れた
リュックを背負ってからするようにしています。


そうするだけでもきちんと付加がかかります。
人に背中に乗ってもらっているのと同じ状況が作れる訳です。


最初は重りがずれてだめかなと
思ったんですがずれることはありませんでした。


重いバーベルを使わずに付加を
かけられるのでこのやり方は非常に便利です。


強いて言うなら背中の上ではなく肩の上に
重りが来るようにしたいんですがリュックでは無理です。
そういう道具があればいいのに。


大胸筋はテニスで一、二を争うくらいに
使う所なので鍛えておいて損はないですよ。