前腕を鍛える新たな方法を発見しました。


まず棒を用意します。
テニスのグリップくらいの太さがちょうどいいです。


その棒の先に重りをつけます。
僕は５００ml入りのペットボトルに
水を入れて結び付けています。


それをコンチネンタルグリップと同じように。
つまり包丁握りで持ち上下させます。これだけです。


前腕はどうやら筋トレの効果が薄いらしく
ふつうの筋トレ同様に４セットやっただけでは
なかなか筋肉痛になりません。


５～６セットくらいはやった方がいいです。


そうするとしっかり筋肉痛になるのでおすすめです。


この方法が今までの前腕の筋トレの中でベストではないかと思います。