約２ヶ月振りに上腕二頭筋の筋トレをしました。


右腕は２３キロ。左腕は２２キロで各５セットずつやりました。


するとかなり久しぶりにやったのがどうやら
悪かったらしくいまだに筋肉痛が治りません。


筋トレをしたのは火曜日なのでもう６日も
経っているのにほとんど状態が変わっていません。


しかも痛みがかなりひどく腕が
８割程度にしか曲げられないほどです。


これはもう筋肉痛というより筋肉破壊痛という感じです。


というわけで次回からは５セットやっていた
筋トレを４セットまでに減らしたいと思います。


いや～。痛いですしテニスができないのでダブルショックです。