月曜日はEさんとレッスン前に練習するのが恒例になりました。


ミニテニスの後ストレート、クロス、逆クロスで
ストロークの練習をやってシングルスの試合をやります。


ボレーの練習はストロークが浅くなった時に
自然とネットに出るので時間をかけてはやりません。


最近Eさんがかなりうまくなって来てスコアは僕の圧勝のことが多くとも
ゲーム的には競ることが多かったんですが昨日はEさんが
お疲れだったようで体の動きにキレがなく６０、１０となった所で
AさんとBさんが来てダブルスをすることになったので終わりました。


その試合の中でアドサイドのみセカンドサーブを
トップスライスサーブにしてみました。


これは以前からアドサイドばかりダブルフォルトしていたからです。


かなり良い確率で入りましたしトップスライスサーブは
変化も多くミスが誘えてかなり良い感触でした。


ダブルスの時も使えたのでもうしばらく様子を見たいと思います。


そしてファーストサーブも少し変えました。


ちょうど１週間前に月曜日のEさんとの練習では
後ろへのステップをツォンガのフォームを手本にしていたのを
やめ足一つ分にした所安定したことを書きましたが
入るからと言ってトスを後ろにし過ぎたことが原因で
二の腕（上腕三頭筋）を傷めてしまったので
フォームはそのままにして打つ力を８０％くらいにした所
こちらもかなり良い感触が得られました。


こちらはダブルスをしている最中に思い付いたので
まだシングルスで試すことが出来ていないので
早く試せるといいのですが。


とりあえずどちらのサーブもしばらく続けて
ファーストサーブは 確率が７０％行くように。


セカンドサーブはダブルフォルト０を
目指してがんばりたいと思います。





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回転のよくかかるスティーム１０５ｓのおかげで
まだまだ安定しない腰の高さをムーンボールでごまかすことが
出来るようになり非常に助かっています。


そんなムーンボールを多用しているときにふと
これをスピンサーブに応用出来ないかと思いました。


どういうことかと言うとムーンボールはあまり体に力を入れず
ボールを強めに撫でるように打つかと思います。


スピンサーブでもそういう風に打てば
スピンがしっかりかかって跳ねるのではと考えた訳です。


実際に試してみた所この目論見がピタリと当たり
見事すごく跳ねるスピンサーブが打てました。


しかしスピードは遅く伸びもないので多用は禁物です。


たまにチャンジオブペースで打つのがベストでしょう。





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後ろへのステップを半分にしてトスが安定した訳ですが
それでも入らなければ意味がありません。


月曜日のＥさんとの試合ではノータッチエースにはならなかったものの
入った時はすべてポイントになったんですが
入るまでかなりネットが多かったです。

それはトスが前過ぎたのが原因でした。

そんなにネットするほどトスを前にしていたのは
トスを前にすればそれだけスピードが出ると思っていたからです。


それは間違いではないかも知れませんが入らなければ
全く意味がないですよね。


以前とある雑誌でトスは前にすれば良い訳ではないと
書かれていたのが不思議だったんですがようやく理由がわかりました。


サーブは前過ぎても後ろ過ぎてもだめで
入る場所に上げるのがベストですね。





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以前からツォンガのサーブのフォームを参考にサーブを打っていました。


後ろに大きくステップをすることによって流れが出来て
スイングスピードが早くなるからです。


しかしこのフォームあまりにもステップが大きく
トスが乱れやすく安定しませんでした。

そこで今まで足２つ分くらいあった大きなステップを
半分の足１つ分にしたらサーブのスピードは変わらないのに
トスが非常に安定して
月曜日のＥさんとの試合ではノータッチエースこそなかったものの
入った時はすべてエースになりました。

しかしスピードが上がっても入らなくては意味がありません。


入れるためにまた別に意識したことがあります。


それはまた明日書きたいと思います。





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ファーストサーブがかなり好調です。


かなり楽にポイントが取れていますし仮にポイントが
取れなくても入ってることだけでも自信になります。


充分なスピードも出せています。


以前はやみくもにスピードを求めていた所がありましたが
今はどこで打てばいいのかトスを上げる位置がきちんと
わかったことによって確率、スピードが上がりました。


しかし一つ気になることがあって首を傷めてしまいました。


そんなにひどくなく今はもう痛くないんですが
早いサーブを打つと首を傷めてしまうことってあるんですね。


もしかしたらビッグサーバーは首の
ストレッチを入念にしているのかも知れません。





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以前サーブにスピードが出ないことに悩んでいたのですが
コツをつかんだら簡単に解消されたので紹介したいと思います。


それはズバリ「体の流れ」です。


以前の僕は溜めや体のひねりばかり意識していたため
体に力が入り過ぎていてガチガチでこの体の流れが
使えておらず手打ちの状態になっていました。


そのためサーブにはスピードが出ず無理にスピードを
出そうとして体に負担がかかり背中を傷める悪循環に
陥っていたんです。


それではどうすれば「体の流れ」を使ってサーブが打てるのか。


脱力すればいいんです。

脱力が出来ていないと体がガチガチに
なってしまい体を後ろに引くことが出来ません。


そのため体の流れを阻害してしまい手打ちとなってしまいます。


体の流れを利用したスピードがありつつ体への負担も
少ないサーブを打つにはまず脱力しゆったりと構えます。


そしてトスを上げ体を適度に後ろに引きます。


そして体を前に流しながらここで始めて溜めを作ります。


そしてボールを打ちます。


体を引くことや溜めをするタイミングはあまり意識しなくても
とにかく脱力さえしていればコツがつかめるかと思います。


ただ脱力が出来ていても全く体が後ろに引けていないと
速いサーブは打てません。


なぜなら体が前に倒れる力がボールに伝えられないからです。


脱力出来ていない状態は板が射し込まれている水路の
ようなものでそんな状態だと水が勢い良く流れませんよね。


脱力してゆったり構えることによって体の流れを
スムーズにし勢い良くボールを打つことが出来るんです。


テニスを始めて９年たってようやく脱力の大切さに
気が付いたのはかなり遅い気がしますがもっと努力して
脱力の効果が他にないか探して見たいと思います。


プロの中では特にツォンガが脱力しつつ体を適度に
後ろに引いたサーブがうまいと思います。


気になる方は動画で参考にして見て下さい。





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この所鈴木貴男選手やツォンガのサーブを参考にしていましたがどうも
「これだっ！」と言う感じがつかめなかったので大好きなフェデラーのサーブを
参考にしてみました。


フェデラーのサーブを真似したのはもちろん僕がフェデラーのファンだからと言うのが
大きかったんですが僕はサーブの時にほとんど脱力出来ている感じがないのに対し
フェデラーはとても脱力出来ていて脱力してサーブを打ったらどうなるんだろうと
興味が湧いたからです。


するとこれが大当たりでたくさんの良い効果がありました。


一番驚いたのは体への負担の減少です。


サーブですからボールのスピードが上がる、入る確率が良くなるのは
考えられると思うんですが体への負担がものすごく減って３分の１以下くらいに
なった感じです。


あまり強くはないんですが大体サーブのフォームを変えると
次の日はどこかしら筋肉痛になるんですが今回は全くありませんでした。


プレースメントも本当に良くなって先週末は
テニス人生初とも思えるサービスエース２連続をしてしまいました。


ものすごく手応えを感じていてこんなに
自信を持って自分のサービスゲームをプレー出来たのは初めてです。


今はまだなんとなくな部分が多くボールがネット上のどこを
通っているかなど細かい所を理解出来ていないのでその辺を
修正してもっと良いサーブになるようにがんばりたいと思います。




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鈴木貴男選手のようにサーブを打っていたら時々サーブが
ツォンガのフォームになっていることに気が付きました。


理由を考えてみた所鈴木選手にしろツォンガにしろサーブを打つ際
体の流れがきちんと後ろから前にになっていて非常に効率良く
ボールにパワーを与えられています。


そのため非常に二人は似たサーブのフォームであり疲れて来て
前に大きくステップ出来なくなるとツォンガのサーブになったようです。


ただやっぱり伸びの点から言うと鈴木選手のサーブの方が
長けているので疲れて来てもきちんと前にステップ出来る
体力を付けることが必要です。


がんばります。





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最近また自分のサーブのスピードに不満が出てきたので
何かスピードを早くする方法はないかと模索しました。


スクールで一緒にテニスをしている方のサーブが
非常に良かったので観察してみるとサーブを打つ少し前に
前に移動していることに気が付きました。


それを真似した所サーブのスピードが上がり
ポイントがよく取れるようになりました。


さらにボールがすべる様になり取りにくさも増しました。


サーブを打つ際に前に行く動作はステップインと言うそうです。


最初は「これでもか！」と言うくらい大きくステップイン
していたんですがそれだとバランスが崩れ易く打点も前に
なってしまいスピードは上がったものの入りが悪くなったので
自分のちょうど良いくらいに抑えたら良くなりました。


確率は３０％くらい上がったように思います。


調子が良い時は６回連続で入ることもありました。


体への負担も減って本番の試合でも使えそうでした。


もっと練習して実践でも使えるようがんばります。





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お腹のサイズではありません（笑）


何かと言うとファーストサーブで狙う位置です。


今まではネット上５０ｃｍを狙っていましたが確率が悪かったので
思い切って２０ｃｍ下げて３０ｃｍを狙うようにしました。


狙う位置を２０ｃｍ下げると言うことは今までの４０％も
打つ範囲が狭まると言うことですから非常に不安がありましたが
入りがかなり良くなって安心しました。


僕のファーストサーブはそんなに早くなく大体１４０キロくらいで
１５０キロは出ていないと思うのですが意外と厳しいコースを
狙っても大丈夫なものですね。


と言うことは２００キロ以上のサーブを打つプロは
ネット上数ｃｍを狙っているということでしょうか。


でも回転がものすごくかかっていますし身長も
高いので意外と高い所を通っているのかも知れません。


今まで映像でプロのプレーを見るだけで
満足していましたが実際にプロのプレーを見てみたくなりました。


いつになるかなぁ。





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この間の試合では練習が全く出来ていない
状態だったのでサーブは１，５サーブにしました。


ダブルフォルトをしないようにするのが目的だったんですが
実際にやってみると思ってもみなかったメリットが見えてきました。


まずセカンドもある程度のスピードで自信をもって打つことが出来ます。


これはファーストとセカンドの差がないので
ファーストサーブの時にミスをしてもセカンドで修正が効くからです。


次にファーストサーブがしっかり入るので体力の節約になります。


ファーストサーブが入らないと言うことは単にポイントが
取れないと言うことだけではなく体力、筋力も無駄に使って
しまっていると言うことが理解出来ました。


そしてなにより良かったのは自分のサーブの力を充分理解出来ました。


今までの僕は速い方ではあるものの相手のリターンミスを
あまり取れないサーブを体力を削って一生懸命打っていた
という感じでした。


そのためたまに早く打つくらいがちょうど良くそれ以外の時は
ボディを突いたりなど色々頭を使ってやる方がポイントが取れる
ということがわかりました。


ただもちろん速いサーブは打つことは諦めていません。


一番の理想は速いサーブでエースがじゃんじゃん取れることです。


これからも速いサーブが打てるように努力していきます。





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予告していた通り最近サーブが好調な理由について書きたいと思います。


ある方法を発見したんですがそれをやることによって
スピードが上がりましたし何より確率が３０％くらい上がりました。


例えフォルトになったとしてもすぐに
入るのでプレッシャーを感じないほどです。


こんな経験は今までなく驚きました。


それでは何を意識するかと言うとラケット面の
どこでボールを打っているのかを意識するんです。


漠然としたイメージではなく上から何番目の
枠で打っているかまできっちり細かく意識します。


因みに僕は真ん中の上から４番目の枠で
ボールの真ん中を打ってファーストサーブを打っています。


今までボールのどこを打つのか意識したことはあったんですが
さらにラケット面のどこがボールに当たっているのか意識した
ことはありませんでした。


これらを意識することにより自然とラケット面の角度も
良くなり被せ過ぎや被らな過ぎによるフォルトも減ります。


お試しあれ～。





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数日前サーブの調子が悪い時がありました。


無意識にふと打点を見るとラケット面が自分の
思っている角度よりも前に倒れているのがわかりました。


原因がわかったのでその後はすぐ素晴らしいサーブが・・・
とは行きませんでしたが１０％は確立が上がったと思います。


これからも面の角度に気を付けていけばもっと確率は上がるでしょう。


ただこれまでもサーブの際には


・トスをどこに上げるか、
・どのくらいジャンプするか
・何回転をかけるか
・回転をどのくらいかけるか
・ネットの上のどの高さを狙うか、
・ボールのどの部分を打つか


などなどたくさんのことを考えながら打っていただけに
さらに気を付けなければいけないことが増えたのは正直かなり辛いです。


サーブは本当に難しいですね。





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伊藤竜馬選手がチャレンジャーで優勝したということもあり
伊藤竜馬選手のファーストサーブも真似して打ってみました。


伊藤選手はボールを自分から見てラケット面の左端に添えて構えます。


まずそれを真似し足はロディックやフェデラーのように寄せず
そのままでナチュラルスピンをかけながら打ちました。


打つ前はおそらくいいサーブは打てないだろうと思ったのですが
実際に打ってみるとボールの伸びがよく地面を滑っていくような
感じで確率もよくいいサーブが打てました。


ただ体を少し酷使している感じがしたので使うことはないと思います。


伊藤選手のファンの方は参考にしてみて下さい。





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以前サーブ開眼しましたと書きました。


ウィンブルドンでベスト８入りしたルーエンスンを
手本にしナチュラルスピンをかけながら打っていました。


確かにこのサーブスピードがよく出るんですが確率が良くありませんでした。


ラケット面のどこで打っているのか確認していなかったためだと思い
チェックしてみたんですがいつまでたってもどこで打っているのか
わからず。


もう少し時間がかかりそうですがなんとか
どこで打っているのか見付けたいと思います。


このサーブ最近本当に入りが悪くて序盤で
入らないなと判断した日は違うサーブを打っていました。


それはメルツァーのサーブを手本にしたサーブです。


以前メルツァーのサーブを真似したことはあったんですが
回転をトップスライスと勘違いしていてうまく打てませんでした。


スライスだということがわかりそれからはうまく打てるようになりました。


しかもこのサーブラケット面の真ん中でボールを捕らえるので
タイミングが取りやすくブレも少なく非常に簡単に打つことができます。


しかもしかもスライスをかけて打つのでデュースサイドで
ワイドに打つ際にセンターに打つ際とほぼ同じフォームで打つことができます。


さらに威力も角度も増しました。


しかもしかもしかも確率が良いとは言えそれは淡々と
打っている時の場合でもっと強いのを入れようとしたら
入らなくなると思っていました。


やはり最初は入らず「そんなに甘くないよなぁ・・・」と
思ったのですがすぐに入るようになりました。


しかし難点もありダブルスの時しか入りが良くありません。


それとやっぱりスピードはルーエンスンサーブの方が良く出ます。


細かいことを突き詰めていくとやはり
ルーエンスンサーブの方がいいです。


そのためメルツァーサーブはダブルスで使い
ルーエンスンサーブはシングルスで使うことにします。


メルツァーありがとう。





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セカンドサーブにスピードがあまり出ず悩んでいました。


ぐりぐりのスピンサーブにした方がいんじゃないかなど
色々と考えましたが結局フォームを大きくすることに
落ち着きました。


確かに以前のフォームはダイナミックさに欠けていた気がします。


サーブが遅いと悩んでいる方は
フォームを大きくするといいかもしれません。





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最近スライスサーブが安定しています。


以前は回転をかけることに集中しすぎてしまいボールを
ネットの上のどの辺りに通せばいいのか忘れてしまっていました。


回転をかけることも大事ですがそればかりに
気を付け過ぎるとネットが増えてしまうようです。


まずは回転はあまりかけずフラット系でいいので
ワイドにきちんと入れる事から始めるといいようです。





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僕は筋トレをかなりやっている方だと
思うんですが自分のサーブのスピードに
満足出来ていません。


何が悪いのか考えてみると背筋を
ほとんど鍛えていないことに気が付きました。


背中の筋肉とサーブのスピードの
関係について調べていたらこんなサイトが


必見！目がテン！ライブラリー


やっぱり背中の筋肉とサーブの
スピードには密接な関係があるようです。


これからは背中を重点的に鍛えたいと思います。





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日曜日も友達とテニスしました。


試合で負けた１日後だったので
悔しい思いがあったので精一杯やりました。


結果は６－２、６－１、６－０。


１セット目は落としたゲームは
自分のサービスゲームでした。


友達はリターンがいいのでいつものことかと
割り切ろうと思ったのですがやっぱりショックで
２セット目が悪くなることばかり考えました。


ですが意外にもあっさりと決まり
２セット以降は１ゲームしか落とさず完勝。


友達の調子は悪くなかったので
何が良かったのか考えてみると
セカンドサーブをスピンサーブに
変えたのがよかったようです。


実は土曜日の１試合目は４回も
ダブルフォルトをしてしまいました。


それにセカンドサーブになると
相手がかなりポジションを前に
して来ました。


あまりリターンがうまくなかったので
強烈なボールは来なかったのですが
セカンドサーブの攻撃性のなさ、
安定性のなさを痛感しました。


そのため昨日は普通通りの
セカンドサーブを打ってそれでも
だめならスピンサーブに変えようと考えていました。


結局１セット目は３回ほどダブってしまい
２セット目からはセカンドサーブを
スピンサーブに変えました。


以前からスピンサーブは打てていたものの
あまり跳ねず攻撃性に欠けていたので
打っていませんでした。


しかし今のセカンドサーブではだめなのが
よくわかったので開き直って打ちました。


やはりあまり跳ねず最初は攻められました。


ですがスイングスピードを上げるように
心掛けた所わずかですが自分の理想
通り跳ねるボールがちらほら。


全体の５回ほどでしょうか。


そんなこと全く考えおらずどうせ
うまくいかないだろうと思っていたので
とてもうれしかったです。


ただ相手が強豪だった場合や
ダブルスではどうなのかまだ全く
わからないので安心はできません。


ですがセカンドサーブでまた多いに悩むことになると
予想していたので意外にも行けそうだという
感じになったことはとてもうれしかったです。


途中柵の外に出たボールを追って
毛虫に刺されてしまいましたがそれが
気にならないくらいうれしかったです（笑）


筋トレをがんばりフォームを見直したりして
もっと跳ねるスピンサーブになるようにがんばります。





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記事にはしていませんでしたが１年ちょっと前くらいから
フットフォルトしないように気を付けるようになりました。


それまではベースラインのギリギリ後ろに
立ち足元は気にせずサーブを打っていました。


フットフォルトしないようにしようと考えるようになったのは
別に誰かに注意された訳ではなく試合で勝つことにこだわっているの
だからどうせならフットフォルトしないようにこだわろうと考えたからです。


そのため今はベースラインから５ｃｍくらい後ろに立っています。


僕はほとんど前にステップしないのでこれくらいでも充分なんです。


鈴木貴男選手なんかは５０ｃｍくらい後ろに立っていますよね。


フットフォルトに気を付けると人によっては
サーブが入りやすくなるんではないでしょうか。


あまり意識していない人は一度試してみてはどうでしょうか。





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セカンドサーブなんですが昔
ダベンポートを真似して打っていた
サーブを打つことにしました。


ためしに打ってみたら結構よかったので。


普通にスライスサーブをフラット系で
打とうとしてもどうしても回転が多くなり
スピードが大きく落ちるのですがステップを
入れるとなぜか回転がかかり過ぎることなく
ボールが飛んでいきます。


おそらく幅跳びで言えば助走がついた時と
同じような状態になるからだと思います。


ダベンポートはかなり右に大きくステップ
していましたが僕はその場でステップします。


フォームが大きくなるとばらつきが
出やすくなりミスが出やすくなるからです。


しばらくはこのサーブでいきたいと思います。





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ファーストサーブは完全に習得できましたが
セカンドサーブは全然まだまだだったので
色々な選手のセカンドサーブを試してみました。


最初に試したのはヒューイットのセカンドサーブ。


高校３年生の時も打っていましたがその頃は
スピンばかりかけていて全くスピードを気にしておらず
強豪校の相手にリターンエースを食らいまくったという
苦い経験があります（笑）


今もスピードは遅く１２０キロないくらいですが
スピンはよくかけれているようでよく弾みます。


がやっぱり攻撃力に欠けあまり使えない感じでした。


セレナのセカンドサーブも試してみたんですが
こちらはスピードが出ずあまり跳ねなくてだめでした。


という訳で選手を参考にするのを止め
思考錯誤した結果トスを頭上より少し前に上げ
スピンをかけながら押し出すように打つようにしました。


するとスピードが１３０キロくらい出て入りもよく
もしかしたらセカンドサーブも開眼したのかなという
くらい素晴らしいサーブを打つことができました。


以前はファーストサーブもセカンドサーブも
コンチネンタルグリップだったもののほんの少しは
握りを変えていたんですがこのセカンドサーブだと
全く同じ握りで打てるのでそれも気に入っています。


打っている内に鈴木貴男選手の
セカンドサーブに似てるなぁと思いました。


しばらくはこのサーブを試してみたいと思います。





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メルツァーサーブもだめでまた
サーブが振り出しに戻ってしまいました。


色々考えた結果やっぱりスピンサーブが
いいのではないかという結論に至りました。


では最近試したスピン系フラットサーブが
なぜだめだったのかというとスピードが足りない
ということです。


しかし入りはよかったです。


つまりスピードさえ出ればいいわけです。


なぜスピードが出ていないかというと
道具は悪くないので回転のかけ過ぎでしょう。


という訳で回転をかけ過ぎないために


①トスを前にする
②面をボールに被せすぎない
③ボールを打つ力、押し出しを強くする


を実行してみました。


するといいサーブが打てました。


しかも実際にコートで試してみてもうまくいきましたよ。


このサーブはいけるかもしれません。
スピードも充分出てます。


サーブ開眼したかもしれません（￣∀￣）





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先週の試合の時にアドサイドの
サーブを打つ時にかなり違和感を
感じていました。



色々試してみた結果トスを左側に
上げ過ぎていることに気が付きました。


アドサイドでは思っているよりも
トスを右に上げても大丈夫なようです。


目安は僕の場合インパクト時の右手の真ん中から
顔までの距離が約２０ｃｍになるといいようです。


個人差があるので色々試してみるといいと思いますよ。





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スピンサーブをサークルの練習の時に試しました。


するとなんと４０回ほど打ってフォルトはたった１回。


こんなにも簡単に入るとは。今までセカンドサーブで
スライスサーブを打ってフォルトに悩んでいたのはいったい
なんだったんでしょう・・・。


まあ練習の時は入っていたんで良しとします。


ただ試合の時にあまり入らなくなるんですよね。
スライスサーブは繊細なんでしょうか。


もっと練習して必ず習得してみせますよ。





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さっそくスピンサーブの練習をしてみました。


実は昨日の大会のさらに１つ上のランクの大会に
スクールの月曜日担当を昔していたコーチが出ていました。


そのコーチは県の最高レベルの大会で
シングルスでベスト４になるくらい滅茶苦茶強いんです。


そのコーチのスピンサーブを参考にしました。


コーチは小柄なんですが早いサーブがきちんと入っていました。


トスを頭上に上げてしまうと跳ねるだけのサーブで
伸びを出すことが非常に難しく攻撃性に欠けるので
トスは１時の場所ですが体の近くに上げスピンをかけやすくしました。


するといいフラット系のスピンサーブが打てました。


スピードは１３０キロくらいしか出ないので
ファーストサーブにはあまり向かないのでファーストサーブは
今まで通りのサーブでセカンドサーブの時だけ使うことにします。


ただまだ近所の広場で試しただけでコートでは試してないですし
たまに変なところに飛んでいくのでもっと練習が必要です。


またがんばります。





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１年半くらい前になくしたミュージックプレイヤーが
見付かってすごくうれしいです。テニスキです。


さて最近ロディックのサーブのファームを
真似してサーブを打っていました。


体がよく捻れ想像よりも早いサーブが打てます。


それはさておきロディックって
サーブを打つ前によく舌を出していますよね。


あれってただの癖かと思ったら
ロディックのサーブのフォームを
真似すると僕でもなぜか舌が出ます。


不思議なことに自然と舌が出てしまうフォームのようです。


面白いですね。

ここ２、３ヶ月スライスサーブがとても不調でした。


打つとネットネットネットで
かなりネットの高い所を通そうとしても
うまくいきませんでした。


ネットを越えたとしても大きなフォルト。


何が悪いのかわからないままだったんですが
昨日ふとサーブの縦の角度を意識したら
いいんじゃないと思い今日実践してみました。


すると確率がぐっと上がり問題が解決しました。


僕は今までスライスサーブ以外でのサーブでは
縦の角度を意識していたんですがなぜか
スライスサーブではそれをしていませんでした。


なぜでしょうか？自分でもわかりません。


と言うわけで今はスライスサーブは
縦は８５°、横は４０°の角度で打ち出し
サイドの真ん中でネット上５０ｃｍの位置を
通すようにして打っています。


ただこれは僕の場合なので他の人には
当てはまらないと思います。


なぜなら身長が違いますしフォームも違うからです。


サーブの角度を意識すると確立が上がりますよ。

上に行くにはやはりスピンサーブをセカンドサーブとして
打てないといけないと思い最近また意識して練習しています。


それにたまに打つと相手のミスを誘えるでしょうしね。


ＹｏｕＴｕｂｅで動画を探すと
けっこう参考になる動画が出てきます。


という訳でこの動画を参考にしました。


終盤でベースライン上に板（？）を置き
それを飛び越えながら打つシーンが出てきます。


これ実際に試して見るとスピン量が
かなり増え入る確立がかなり上がりました。


確立だけなら９０％以上はいっていると思います。


しかし伸びが足りないのでこれからは伸びを
意識してスピンサーブを打ちたいと思います。

新たなフラット系サーブを発見しました。


やり方は簡単でふつうのコンチネンタルグリップよりも
人差し指をかなり伸ばしてフラットサーブを打ちます。


そうすると手首の稼動域が制限され自然と回転が
あまりかけられなくなりスピードも落ちて
フラットサーブがよく入るようになります。


人差し指を伸ばした場合。



ふつうのコンチネンタルグリップ。



ただこのサーブを打つようになってから
テニス肘になるようになったような・・・。


とりあえずおすすめです。

ナダルのセカンドサーブをコピーしてから
セカンドサーブの調子がよかったんですが
ある問題が。


それは新球ではないと確立も威力もかなり下がることです。


ボールが古くなると威力がかなり落ち
アドサイドではかなり入る確立が落ちます。


毎回テニスは新球でやるというリッチな人には
是非真似してもらいたいんですが僕はそうでは
ありません。


という訳でまたセカンドサーブで悩むことになりました。


やはりスピンサーブかなぁと色々考えました。


するとＪＴＡテニスに去年の男子全日本準決勝
伊藤竜馬ＶＳ守屋宏紀の動画が。


サンプルを観て見ると守屋選手が
セカンドサーブを打つシーンが多く映っていました。


それを観て思い出したんですが僕が
昔打っていたセカンドサーブに似ていました。


高校の頃同じ部活仲間だった友達の
セカンドサーブを真似したんですけどね。


昔は威力があまりないので打つのを
止めたんですが今は筋トレをしているので
久しぶりに打ってみようかということで
今日試してみました。


打ち方はトスは頭の後ろに落ちるように上げます。


そしてボールの下を打ちます。この時ズッとボールを
すり潰すようではなくガリッとボールのでっぱりを
削るように打ちます。


打たずに押し出すようにしてボールにスピードを与えます。


フェデラーの連続写真を見るとわかりやすいと思います。
まさにこんな感じの打ち方です。打つ前のフォームは
気にしないでいいと思います。
http://news.tennis365.net/lesson/animation/m_federer08.html#fliptop


このサーブあまりスピードは出せないんですが
回転がしっかりかかりボールが跳ねます。


そのため相手のバック側を狙えば
しっかりセカンドサーブとして使えると思います。


背筋と肩を鍛えればスピードも上がると思います。


これからはこのスピンサーブとナダルのセカンドサーブを
ミックスしてうまく使いたいと思います。

ナダルのセカンドサーブなんですがちょっと前までは
ネットが多くダブルフォルトも多かったんですが
ネットする原因がわかりました。


まずトスが前過ぎること。そしてスライス回転にばかり意識が
行き過ぎてボールを押し出す（前に打つ）力が少な過ぎたこと。


この二つに注意するとネットはなくなりました。


よかったら参考にして下さい。

ナダル（ロディックも）のスライスサーブを
見て今のスライスサーブを完成させました。


その際にセカンドサーブも真似してみたんですが
思っていたよりも難しくうまくできませんでした。


しかしガットをポリプラズマに
変えてからうまく打てるようになりました。


打ち方は足を開いてかまえトスを
フラットサーブよりも少し高めで体寄りに上げます。


そして８０％くらいの力で回転をかけつつ
押し出すように打ちネット上５０ｃｍの位置に打ちます。


セカンドサーブですがリターンした方のミスがけっこう
多かったので威力は以前のセカンドサーブよりかなり
上がったと思います。


でもやはり以前のセカンドサーブよりはミスが多いので
もっと練習して完璧に入れられるようにしたいと思います。

スピンサーブをさらに練習していると
トスを頭上に上げるよりも頭の後ろに上げたほうが
回転がよくかかることがわかりました。


なぜこのことに気がついたのかというと
ラケットを上に振り上げてみて下さい。


頭上よりも頭の後ろの方が大きく
ラケットを振ることができるんです。


ラケットを大きくスイングできるとボールとラケット面の
接触時間を多くできるのでより回転が多くかかるんです。


ただスピンの量が増える分スピードは遅くなるので注意して下さい。

腰が悪くなる前にスピンサーブの練習をしました。


僕がスピンサーブを打つ時はトスを頭上にして
ボールの真下を９０度の角度でこすり上げるようにしていました。
これが全然うまくいかないんです。何が悪いのかもわかりません。


練習しているうちに思いきってスイングを遅くして見ると
意外なことにとてもうまくいきました。びっくりです


トスもこすり上げる角度も変わりません。
ただスイングスピードをゆっくりにしただけで
うまくいくようになりました。


どうやらスピングスピードを遅くすることによって
ボールとラケット面の接触時間が増えスピンが
しっかりかかるようになったようです。


今までものすごくスピンサーブに苦労していたんですが
こんなにも簡単なことでうまくなるなんて本当に驚いています。


ようやくスピンサーブ習得の第一歩を踏み出すことができました。


今はしっかり弾むもののスピードが遅いので
これから回転とスピードを両立したスピンサーブになるように
努力していきたいと思います。

今日もまたスクールへ。


実は今日が祝日と知らずテニスをする気がなかったので
昨日バーベルを担ぎスクワットを５０回したんですが
ほとんどテニスには影響がなく驚きました


さて今日のダブルスは１試合目は接戦でしたが６－４で勝利。


２試合目は僕もペアの方も調子が悪く
あんまりうまくない人達が相手だったんですが５－６で敗退。


３試合目も調子は上がらなかったんですが
ペアの方に助けられ６－３で勝利。


４試合目は夫婦の方々が相手で６－２で勝ちました。


昨日と今日の試合で気がついたんですが
ボールが古いとサーブがいきません。


ボールが古いと回転がかかりにくくなったり
ボールのスピードが落ちるのはみなさん知っていますよね？


ストロークの時はあまり影響がないんですが
サーブの時はかなり影響が出てきます。


なぜかというと僕のサーブはスライスサーブです。
ナダルのようにすべらせたり跳ねあがらせたりして
甘いリターンが返ってくるのがねらいなんです。


でもボールが古いとすべりにくく
跳ね上がりにくいので甘いリターンを打たせることができません。


自分のサービスゲームがキープできない時って
たいてい古いボールを使っている時なんです。


ボールは新しいのに限りますね

今日から１６日まで大学の授業がないのでまた実家に帰ってきました。


さて最近またセカンドサーブが崩れ始め
あまり入らずコースも単調になりがちです。


それにこのままフラット系のセカンドサーブを打ち続けても
上のレベルにいったら通用もしないと思うので
プロのようにスピンサーブが打てるようにしたいと思います。


実は鈴木選手や松井選手のようにビッグサーバーの選手は
セカンドサーブはトップスライスサーブだと思っていたんですが
よく見てみるとしっかりスピンをかけていました。


やっぱりセカンドサーブはスピンサーブがいいみたいです。


背中を痛めないようにがんばりたいと思います

サンプラスのように肩の関節を柔らかくするため
ストレッチをしていたら背中を痛めてしまいました。
ちょっとやりすぎたかなぁ・・・


さて今日が今年初めてのテニスでした。


本当は１月はスクールを休会するつもりだったんですが
１月の終わりに今年初めての試合があったり大学が
テスト期間に入りわりと休みが多かったので行く事にしました。


今回はダブルスを３試合ました。


１試合目は自分のサービスゲームが１度しかキープできず
相手の方も調子が悪かったようであっさり２ー６で負け。


２試合目は最初のウォーミングアップの時は
調子が悪かったんですがなぜか試合では調子がよく
自分のサービスゲームが３回ありましたがすべてキープし
６－４で勝ちました。こういう勝ちは自信になります


３試合目は２試合目とはうってかわって調子が悪く
自分のサービスゲームをキープできず競い合う展開に。


ボレーやストロークは悪くなかったんですけどね
相手ペアも一人の方がサービスゲームをキープできずタイブレークへ。
ダブルスでタイブレークになるのは１年ぶりくらいです。


タイブレークではリードされては追いつき
またリードされては追いつくの繰り返しで
結局は６－７（６－８）で負けてしまいました


背中の痛みはテニスには全く影響なくてよかったです


やっぱり課題はセカンドサーブです。
今日もダブルフォルトを５回ほどしてしまいました。
セカンドサーブって難しいなぁ（￣▽￣；）

最近サーブの強化に力を入れています。


以前はフラットサーブしか打てなかったのですが
それだけではエースが取りにくいと思い
スライスサーブをがんばってマスターしました。


そして自分の中で一番苦手だったアドサイドからの
ワイドへのサーブもマスターしました。


ワイド側は少しセンターよりネットが高いので
若干スピンをかけて打つようにしました。


この時ふつうにスピンをかけるのではなく
ボールの９時の位置を打ちながらスピンを
かけるようにしました。


そうすると曲がりはしませんが角度がついて
リターンする相手から逃げていくサーブが打てます。


フェデラーのように身長が高ければフラットサーブでも
ワイドに入れることができると思いますが
１８０ｃｍくらいないと無理だと思います。


回転をかけると確立も上がるのでおすすめです。

一昔前まで僕はスライスサーブの時にボールの右端を
フラットで打ちボールがフラットの軌道で飛び地面に着地してから
曲がりだすスライスサーブを打っていました


しかしこの打ちかただとボールがあまり曲がらず威力にかけます


なのでどのようにすればよくボールが曲がるのか
スライスサーブの得意なナダルとロディックを見て研究しました。


するとナダルやロディックはボールをまっすぐ右に
こするのではなく少し上方向に角度をつけて
こすっていることがわかりました。


こうするとボールがよく曲がりかつ安定します。


理由はおそらく少し上右方向にこすったほうが
ラケット面とボールの接触時間が増えるからだと思います。


ちなみにこすり上げる角度は２０°です。


ボールがかなり安定するので
セカンドサーブにも使えるかもしれません

テニスでは絶対的にリターンする方より
サーバーの方が有利って言われてますよね。

ではなぜサーバーの方が有利なんでしょうか

僕なりに理由を考えてみるとサーバーは
・サービスエースによってポイントが取れる
・相手のリターンがネットすることによりポイントが取れる
・相手のリターンがアウトすることによりポイントが取れる
・相手の返球がチャンスボールになりそれを打ちこむことに
　よってポイントが取れる
これら４つのことが考えられます。

なのでダブルフォルトはものすごくもったいないと
いうことになります。サーブはなんとしても入れましょう

ビィーナスＶＳイバノビッチを見ていた時のこと。

あっ～～～！！！

手首使ってんじゃん！！！

ビィーナスがサーブの時に手首を思いっきり
ひねってからサーブを打ってました。

まさに以前の僕のサーブのフォームです。

あんなにダイナミックではありませんでしたが
やっぱりプロにも思いっきり手首を使ってサーブを打つ選手がいたんですね。
ヨーズニーも少し使ってました。
無理に変えないでもいいみたいなんで今度また戻してみようと思います。

今日のサークルでのサーブの練習のときにいつもサーブの時に
やっていた手首を内側にひねる動作をやめました。

理由はふたつあって部活をやっていたときに
先輩から変だと言われたからです。（笑）

それとプロのサーブの時の手首を見ても
誰も手首を内側にひねっていなかったからです。

それに正直「この手首の動きなんか違和感あるな」と
思うようになってきたんですよね。

この動作をやめただけでサーブのスピードが１０キロほどupしました。

やっぱり変な癖はなくしてしまった方がいいみたいです。

みなさんはサーブを打つときに声って出ますか？

僕は出たり出なかったりなんですが
出ているときの方が強力かつ回転量の多いサーブが打てている気がします。

声が出る時ってなんだか体を酷使しているような
感覚になるんで思わず声が出ちゃうんですよね。

でもなんで常に出ないんだろう・・・。

テスト勉強が忙しいので土日はテニスはしないつもりでしたがさきほど少しサーブの練習だけしました。
前回の大会で優勝したとはいえセカンドサーブがかなり不安定でダブルフォルトが多かったのでセカンドサーブの練習を主に練習しました。
僕が今打っているセカンドサーブはトップスライスサーブです。
ボールの真後ろにラケット面を当て右上２０°の角度にこすりあげます。このサーブけっこう安定してていいんですがたまに肩が抜けそうになるときが・・・。
おそらく回転をかけすぎているんだと思います。痛みは５分ほどするとおさまるんですがかなり痛い。
怪我しないようにしないといけませんね。

昨日のことなんですがサーブのスピードが初めて１５０ｋｍ代に到達しました。フォルトですが最高速度１５２ｋｍ。ちゃんと入ったサーブでは１５１ｋｍが最高でした。いや～筋トレ（特に腕立て）ちゃんとやったかいがあった。まじでうれしいです。幸せ～。

たしか少し前に僕の１番苦手なショットはバックの低いボールですと書きましたがあれ訂正します。僕の一番苦手なショットはセカンドサーブです。セカンドサーブってホントに難しくないですか？僕はサーブを打ちこまれるとなかなか取ることができないので攻められないセカンドサーブが打ちたいんです。でも打てない・・・。フェデラーのようなセカンドサーブが打てたらどんなにいいかといつも思います。あまりにセカンドサーブに悩んでいたのでセカンドサーブをヤフーで検索したらあるブログを発見しました。そのブログの中に「いいファーストサーブを打てる人はたくさんいるが、いいセカンドサーブを打てる人はなかなかいない」という言葉がありました。めっ・・・名言だ・・・。確かにそのとおりだと思います。セカンドサーブが得意だという人はアドバイス下さい。お願いしま～す。

ダイエットは今のとこ順調です。筋肉痛が治ったので今日久々にテニスをしました。ストローク、ボレー、ファーストサーブは前と変わらず打てたのですがセカンドサーブが入りません。う～ん・・・。どうしたものか・・・。打ちこまれないある程度強力なセカンドが理想です。