昨日も友達とテニスをしたんですが
腰とお尻の間くらいの場所に痛みが。


そのためスピンがかけられなかったり球の
スピードが落ちたり威力にかけたりと散々でした。


そのため４－６、０－２となった所でプレーをやめました。


怪我をすることは嫌ですが来週はサークルの練習が
ありませんしあと１ヶ月以上は試合がないので
怪我をした時期はちょうど良かったと思います。


筋トレをやりながら気長に怪我が治るのを待ちたいと思います。





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先週の試合の時にアドサイドの
サーブを打つ時にかなり違和感を
感じていました。



色々試してみた結果トスを左側に
上げ過ぎていることに気が付きました。


アドサイドでは思っているよりも
トスを右に上げても大丈夫なようです。


目安は僕の場合インパクト時の右手の真ん中から
顔までの距離が約２０ｃｍになるといいようです。


個人差があるので色々試してみるといいと思いますよ。





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以前から気になっていたマカロンを購入しました。


マカロンって１年くらい前からテレビでよく見掛けるようになり
かなり気になってはいたんですが全然身近な店では
売ってないんですよね。なぜでしょうか。


食べてみると外側はカルメ焼きを
圧縮したようなかなり濃厚な甘さで食感はパリパリ。


中は少なめなクリームが入っています。


甘さがかなり濃厚でしつこい感じでマカロンが
苦手な人が多いというのがよくわかりました。


僕もちょっと苦手ですね・・・


値段もまだあまり浸透していないからか
高いのであまりおすすめはしません。


ただずっと気になっていたので
どんな食べ物かわかってスッキリしました。

ベーグルがおまけで付いてました。






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最近胸筋の筋トレで悩んでいました。


リュックに重りを入れてそれをかるい
腕立てをしていたんですが効果は微妙。


筋肉痛になったとしても重さのわりに
かなり軽い筋肉痛でした。


ジムにいいマシーンはないかと探していると
バタフライマシーンというものが目に入りました。


ちなみにバタフライマシーンとはこんな機械です。
バタフライマシーン


使用した次の日は左右両方の胸筋が
きちんと筋肉痛になっていました。
ちなみに重さは４０キロでやりました。


これで肩や腕の太さと比べバランスの
悪かった胸筋もしっかり鍛えられそうです。





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昨日も友達とテニスしました。


結果は６－３、６－１、４－２。


スコアも良かったんですが
内容も思っていたよりもずっと良くて
ブレイクダウンは１ゲームだけ。


そしてダブルフォルトは０でした。


ダブルフォルトが０だったのって
もしかしたら初めての経験かもしれません。


ほとんどないのは確かです。


かと言って打ち込まれた訳でもなく
ノータッチのリターンエースは１回だけ。


リターンだけで決められた
ポイントはありませんでした。


セカンドサーブをスライスサーブから
スピンサーブに変えて本当に良かったです。


先週の試合でスクールのコーチの
プレーを見ていなければこんな風に
サーブを変えようとは思わなかったと思います。


試合では負けてしまいましたが
この前の試合は決して無駄では
なかったと思います。


スピンサーブは難しいものの
習得すれば大きな武器になるって
よく言いますが本当だったんですね。





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フェデラーの今年の全仏はどうなるんでしょうか。


数日前のマドリッドの大会ではナダルを
ストレートで下しました。しかもクレーで。


しかし映像を見てみるとナダルにやはり少し精彩がないような。


ファーストサーブの確立はいつも通り高いものの
やはりいつもなら取れるボールが取れていませんし
なんとなく体がだるそうです。


逆にフェデラーはというとブレイクポイントをすべて防いでいます。



しかし全仏のボールのおそ～いクレーで
同じようにブレイクポイントが何度も来たら
フェデラーが守り切れるでしょうか。


それにクレーが苦手なロディックがベスト８まで来ています。


クレーが硬くハードコートに
近かったのではないかと思わざるを得ません。


やはりフェデラーは全仏でナダルが相手では
ストレートで敗退か１セット取っての敗退。


良くてフルセットではないでしょうか。


それと一つ気になることが。


今年のドローではジョコビッチと同じグループにいます。


昨年、一昨年とジョコビッチはナダルの山でした。


ジョコビッチは最近さらにクレーでの力を付けています。


かなりの強敵ですしもしフェデラー勝ったとしても
疲労困憊でほとんど苦労のないナダルにまた
惨敗なんてこともありえます。


どうなることやら・・・。


がんばってくれいっ！





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いつもテニスをする友達ではない
もう一人の友達とトレーニングに行ってきました。


その友達とは今までかなり一緒に授業を受けたり
ご飯を食べに行ったりしていたんですがあまり体格を
意識して見たことはありませんでした。


しかしいざしっかり見てみるとかなり屈強でしっかりとした体型。


僕も負けてられないです。


腕や肩の筋力は勝っていたものの問題は太ももの筋肉。


彼は運動は全然していないんですが
そんな彼とレッグプレスの重さが全く同じでした。


ちなみにレッグプレスとはこんな運動です。
くわしくはこちら→肉体改造研究所


腰にほとんど負担をかけることなく
太ももを鍛えることができます。


僕はレッグエクステンションやレッグカールよりも
レッグプレスが一番効果的に太ももを鍛えられると
思います。


やはりテニスで勝ちたいと言っている奴が
全く運動をしていない人と同じ太ももの筋力で
良い訳ないですよね。


自分の甘さを痛感しました。


これからは太ももしっかり鍛えようと思います。





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スピンサーブをサークルの練習の時に試しました。


するとなんと４０回ほど打ってフォルトはたった１回。


こんなにも簡単に入るとは。今までセカンドサーブで
スライスサーブを打ってフォルトに悩んでいたのはいったい
なんだったんでしょう・・・。


まあ練習の時は入っていたんで良しとします。


ただ試合の時にあまり入らなくなるんですよね。
スライスサーブは繊細なんでしょうか。


もっと練習して必ず習得してみせますよ。





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フェデラーがやりました。ナダルをクレーで下しました。



正直勝つとは思っていなかったのですごくうれしいです。


動画を見てみるとフェデラーフレームショットが
けっこうあるんですがドロップショットをうまく混ぜたり
根気良くラリーを続けたりしてうまくプレーしています。


特にフェデラーのドロップショットは去年から
かなり質が上がっていますし使う回数も増えている気がします。


数年前フェデラーはもっとドロップショットの精度を
上げなければいけないとコメントしていたように
ドロップショットがあまり得意ではなかったそうです。


しかし今は明らかにうまいですよね。


一番と言ってもいいのではないでしょうか。


反対にナダルはいつも通りのスーパーショットも
ありますし特に調子が悪いようには見えませんでした。


さてフェデラー勝ちましたがかと言ってこれで
全仏のタイトルを取れるかというとまた話は別でしょう。


全仏はボールがとても遅いですからね。


ただフェデラーに全仏のタイトル取って欲しいです。もちろん。


フェデラーおめでとう





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さっそくスピンサーブの練習をしてみました。


実は昨日の大会のさらに１つ上のランクの大会に
スクールの月曜日担当を昔していたコーチが出ていました。


そのコーチは県の最高レベルの大会で
シングルスでベスト４になるくらい滅茶苦茶強いんです。


そのコーチのスピンサーブを参考にしました。


コーチは小柄なんですが早いサーブがきちんと入っていました。


トスを頭上に上げてしまうと跳ねるだけのサーブで
伸びを出すことが非常に難しく攻撃性に欠けるので
トスは１時の場所ですが体の近くに上げスピンをかけやすくしました。


するといいフラット系のスピンサーブが打てました。


スピードは１３０キロくらいしか出ないので
ファーストサーブにはあまり向かないのでファーストサーブは
今まで通りのサーブでセカンドサーブの時だけ使うことにします。


ただまだ近所の広場で試しただけでコートでは試してないですし
たまに変なところに飛んでいくのでもっと練習が必要です。


またがんばります。





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今日は試合でした。ランクは僕の出る大会では一番上です。


初戦の相手の５０代後半か６０代前半くらいの方でした。


今回の大会では初戦のみ５分間の
ウォーミングアップの時間がありました。


ウォーミングアップ時はいい感じで
「行けるかな？」と思いました。


１ゲーム目をいきなりブレイクしました。


しかしそこから相手の方がプレーを変えてきて
あまり勢いのないボールを多用してきました。


そこからはゲームが取れず結局１ー６で負けました。


というわけでコンソレへ。レベルの
高い大会なのでコンソレも最高で５回戦まであります。


初戦は小柄ですがガッチリとしたおそらく１つ下の方が相手。


この人はあまり強くなかったので６ー３で勝ちました。


態度も紳士的で非常にプレーがやりやすかったです。


ただこの人どうやら大学からテニスを始めたようで
そんなまだプレー歴が浅い人に３ゲーム取られるのは
どうなんだと思ってしまいました。


２回戦は今度は背も高くガッチリとした方が相手。


また大学生です。


最初のサービスゲームはキープしたもののそこから
３連続でフォーティーオールが続きそれを全部取られて
万事休すでした。


この人はアドサイドでは徹底的にセンターに
ファーストサーブが入っていてかなりうまかったです。



今回の大会の敗因は色々ありますがまずセカンドサーブです。


すべての試合を合わせてダブルフォルトが８回くらいありました。


入ったとしても威力にかけました。


セカンドサーブに自信がないとどうしても
テンションが下がってしまってプレーに影響が出てきます。


他の方々はスピードが早かったりスピンがかかっていたりで
受ける側がベースライン付近でリターンしているのに対し
僕のセカンドサーブはコートの中央付近でリターンされていました。


もっと伸びのあるサーブにしないとだめですね。
またセカンドサーブを変更したいと思います。
先は長い。ふぅ・・・。


次にアプローチショットがうまく打てません。


これは練習をたくさんすればわりと早く解決すると思います。


そして最後にファーストサーブですね。


入る場合と入らない場合の差が激しいです。


それとアドサイドではあまり入りません。


まだまだ安定して勝つのは難しいです。ふぅ・・・。





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フェデラーの２００８年のドロップショットをまとめた動画です。







ほとんど相手選手が触れないほど
質が高いドロップショットですね。


フェデラーはよくバックハンドのスライスを
打つので余計に読みにくくなっているんでしょうね。


回転を急激にかけているのでボールが
ネットの高い所を越えてもあまり跳ねないんでしょうね。





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アパートからわりと近い所に会場があるということで
久留米市ベストアメニティカップ国際女子を観に行って
来ました。


この大会は女子のみの大会です。


海外の選手。特に中国やロシアの選手もたくさんいます。


去年いつもテニスをする友達にこの大会のことを
教えてもらいました。早く知りたかった・・・


試合会場に行くとけっこうピリピリムード。


初めてプロの大会を観に来たんですがこんな感じなんですね。


試合開始前は観客は５人もいないくらいでした。
平日だからでしょうか。でも試合開始１０分前くらいから
だんだんと増えてきました。


会場に入ってしばらく行くとおそらく中国の選手が
自動販売機でポカリスエットを２本買っていました。


この選手は一目見てふつうの人とは
違うなというくらい筋骨隆々でした。


そしてすぐに村上プロともすれ違いました。


村上プロはかなり小さかったですね。


どうやら奈良くるみ選手の付き添いで来ているようです。


そしてしばらくすると今度は岡本プロ、波形プロと遭遇。


岡本プロはどこにでもいる女性くらいの筋肉でした。


波形プロは背が高かったです。


その他にも土居選手、久松選手、米村明子選手もいました。


１０時から試合が始まりました。
今日の天気は快晴ですが風が若干ありました。


最初は岡本プロ対波形選手の試合を観戦しました。


二人共やっぱりうまいですね。練習は全然ミスがありません。
それに球も早い。軽く打っていても早いです。


波形選手いきなりダブルフォルト２連発。


隣の外国人選手も最初はダブルフォルトでした。
プロもけっこうダブルフォルトするんですね。
風があったからかもしれません。


というわけで波形選手いきなりブレイクされてしまいます。岡本選手も小さな差でしたがブレイクされ１‐１に。


しかしだんだんと波形選手が安定し始めました。


岡本選手はイライラしてフェンスに
ボールを軽くですが投げるシーンも。


ファーストセットは波形選手が６ー３で取りました。


波形選手やはりバックが得意なようであえて
バックに回り込んでいましたしフォアはナダルのように
手首と腕の返しで打っていました。


セカンドセットになると岡元選手は変わりがないものの
波形選手が完全に乗って来ていきなり５ゲーム連取。


とここで何気無く左を見るとなんと奈良くるみ選手が。


しかも目があってしまいました。嬉しいです。
奈良選手くしゃみをする時になぜか鼻をつまんでいました。選手に気を付かったのかただの癖なのか。謎です・・・


さて試合は結局波形選手が６‐２で
セカンドセットも取り勝ちました。


セカンドセットはほぼミス０のプレーでした。


岡本選手はいちゃもんを付ける以外は
マナー違反な行為は一通り全部やっていました（笑


）やっちゃだめですよ。うん。
１時間ちょいの試合でしたが本当
にあっという間に時間が過ぎてしまいました。


その後も試合を観て結局５時間半ほど観戦しました。


まとめるとやっぱりみんな球が速いです。


なぜあんなに速い球が打てるのか。


奈良選手が１ｍないくらいの距離に座っていたので
筋肉がどのくらいあるのか観察したんですが
僕の方が１０ｃｍくらい腕なんか太かったですよ。


なのに僕より遥かに速い球を打つんです。


ガットがナチュラルなのか。それとも練習を
ものすごくやるとテニスのための体になり
細くても速いボールが打てるようになるのか。


今度ナチュラルを張ってみようと思います。


サーブももちろん速いです。１５０キロは最低で
平均１６５キロくらいファーストはあったと思います。


ただワイドに切れていくスライスサーブを使う選手は
全然いませんでした。なぜでしょうか。これはわかりません。


ネットプレーはシングルスはほとんどありませんでした。


ドロップショットはけっこう使っていました。


明日も時間があったら観戦に行こうと思います。






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以前買ったシューズの底がかなり薄くなり
大きく踏み込んだ時や勢い良くダッシュしようと
した時に滑るようになったので買い換えることにしました。


それに来週は試合なので。


試合では1ポイントが大事ですし後悔したくないですからね。


今回は予想をかなり上回るくらいに悩みました。


最近発売されたシューズはオールコートで
使えるもののハードコート用なのであまり
買う気がしませんでしたしデザインもあまり
気に入らなかったので。


最終的には３つに絞り込みました。


一つはこれ。バボラのチームオムニ３です。



二つ目はこれ。ヨネックスの
パワークッション２４のヒューイットモデルです。



そして最後にヨネックスのパワークッションワイド１３１です。



かなり悩んで結局ヨネックスの
パワークッションワイド１３１を選びました。


決め手は他の二つよりも２～３千円安かったことと
以前使っていたヨネックスのパワークッション１９１に
見た目が似ていたこと。


それと僕はヨネックスのシューズが好きなので。


これで取りあえずは安心です。試合がんばります。





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今日も友達とテニスしました。


結果は７－５、６－３。


相変わらず友達はフェデラーのような
スーパーショットを打ってくるので
最初はがっかりしましたがなんとか
セットを落とさずに勝つことができました。


ダブルフォルトは３回と少なく
特に問題はなかったんですがなぜの胃痛が。


空腹状態のときにチョコレートを
食べたのがいけなかったのかもしれません。


今度から気をつけます。





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２週間前にあった雑学王観ましたか？


あまり観ない番組なんですがその時は
芸能人の健康特集だったので観ることにしました。


その中で特に気になる物が。


それは白湯ダイエットです。


朝起きてから白湯
（４～５０゜のお湯）を飲むというダイエットです。


すると腸の動きが活発になり脂肪の燃焼も
よくなってダイエットに繋がるそうです。


実際にやってみると白湯にも
意外と味があり苦なく飲めました。


それにお茶のように熱くないので飲むのに
時間がかかり過ぎることもありませんでした。


ダイエット効果以外にももしかしたら
目が覚めるかなとも思ったんですが逆に
体が暖かくなって眠くなりました（笑）


もう少し続けてみようと思います。





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今日ポリプラズマの１，１８ｍｍの太さを使ってみました。


今までは１，２３を使っていました。


変更した理由はもう少し反発力が欲しかったからです。


テンションを下げるという手もあるんですが
３６より下げてしまうと緩みが早くなってしまうので。


感想は０，５ｍｍ細くなっただけなんですが
ボールの食い付きがかなりよくなり飛ばしたい時に
なかなかボールが飛んでくれませんでした。


特にアプローチショットのような前で打つショットは
ボールを持ち上げにくくちょっと辛かったです。


ただ僕はスピンをかなりかけるタイプなので
ふつうの人なら大丈夫かもしれません。


あと重なっている部分が少なくなったので
ガットのズレが１，２３よりも激しくなりました。


しばらくはガットはずれると思います。


反発力はいいです。ボールが楽に飛ぶようになりました。


ただ細くなったため反発力もスピン力も上がるので
結局ボールのスピードは変わりませんね。


ポリプラズマを以前から使用していて
タッチ重視のプレーをする人にはおすすめです。





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昨日書いた悩みの中途半端な高さのフォアですが
今日もやっぱりだめで全然うまくいきませんでした。


しかし終盤になると少しコツがわかりました。


それはきちんとラケットを下から入れ
こすりながら打つということです。


角度にして３０°くらいでしょうか。


そうすると上手く打てていた気がします。


しかしまだ確信ではなく推測なので
明日また練習して確認してみようと思います。





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昨日からＧＷなので実家に帰りスクールに行っています。


昨日はレッスンを受けた後シングルスを１試合やりました。


相手の人があまりうまくないので６－１で勝利。


しかし落とした１ゲームは自分のサービスゲームで課題が残りました。


今日は目標を決めていました。
それはセカンドサーブの確率と威力ともに上げるということです。


デュースサイドは以前からまあまあよかったんですが
アドサイドは長かったりネットだったり威力が欠けたりして
全然だめでした。


でもトスを少し高く上げかつ頭上気味にしたら
ボールを押し出すくなりとてもよくなりました。


こんなにもすんなり良くなるとは
思っていなかったのでちょっとびっくりですね。


ファーストサーブは打ち方を変えてから非常にいい感じです。


コントロールがかなり良くなったので
以前はエースが偶然でしか取れなかったのですが
今は狙ってしっかり取ることができます。


ただ悪い所もあってフォアが全然だめでした。


ガットがずれて戻らなくなり始めてしばらく経っていたので
ガットのせいも少しはあると思います。今から張り替えます。


特にストライクゾーンとジャンプして打つ高さの間の
中途半端に跳ねるボールを打つのが下手だというのが
わかりました。


休みは後４日あるのでその点をしっかり
できるようにがんばって練習したいと思います。





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