昨日ネットで筋トレについて調べていたら興味深い情報を発見しました。それは筋トレをした次の日は１日休んだほうがいいということです。理由は筋肉を鍛えるためには筋肉の破壊と回復を交互に繰り返さなければいけません。筋トレの後この破壊と回復の肯定を繰り返し筋肉が筋トレ以前より増加することを超回復というそうです。しかし休まないで筋トレを毎日やってしまうと回復がうまくできず筋肉が減少する可能性がありうまく超回復できなくなるからだそうです。筋トレは１日やって１日休む。う～ん・・・。楽でいいかもしれない。

最近夜眠れなくて悩んでいます・・・。氷枕で頭を冷やしたり、色々な情報を調べて眠れるように努力しているんですがうまくいきません。いつもだいたい布団に入ってから眠るまでに１時間以上はかかってしまいます。毎日スクールに行って体はつかれているはずですし、毎日７時におきているんですけどね・・・。あ～・・・。ぐっすり眠りたい・・・。

昨日から雨でテニスができません。しかもたまに雷雨だし・・・。今は曇ってますが晴れることは最近全然ないです。天気予報を見ると・・・。明日もあさってもその次も雨・・・。って雨多過ぎだっ明日はスクール休みなんでまあいいんですがあさってには止んで欲しいなぁ～。

あさっては試合なので今日はスクールで友達の中学生（後輩？）に１セットマッチで試合をしてもらいました。最初の試合はお互いサービスゲームが取れずブレイク合戦に・・・。僕はかなり調子が悪くリターン、フォアがけっこう入らない状態・・・。まあ相手の中学生はそんなに強くはないんですがさすがに調子が悪いと打ちこまれてしまいます。しかしようやく７ゲーム目に僕がキープに成功し８ゲーム目をまたブレイクして５-３に。「このまま勝てるかな？」なんて思いましたが結局その後１ゲーム取られ１試合目は６-４でゲームセット。中学生（中２）に４ゲームも取られるって・・・。情けない・・・。続いて２試合目。相手は１試合目の中学生の弟くん。調子悪すぎてやばいなぁ・・・と思っていたんですが２試合目になるといきなり調子がよくなりファーストサーブが９０％くらいの確立で入ってそのほかもほとんどうまくいき結局６-１で勝利。１試合目はなんだったんだ・・・。差が激しすぎる・・・。本番の試合の時は常に弟くんと試合をした時の状態になりますように

僕は今現在僕の住む県の高校テニス界の№１と対戦したことがあります。それは約半年前の団体戦の時。僕はシングル３でした。相手は僕と身長は同じくらいでした。がっちりしているという印象はあまりなかったですがかなり日焼けしてました。たくさん練習してるからでしょうね。試合が始めり最初は僕のサーブ。この日はわりとファーストサーブの入る確率が高く１ゲーム目は４０-４０まで持ちこめました。ちなみにその試合は時間短縮のためにディースがありませんでした。「もしかしたら１ゲーム取れちゃうんじゃないの？」と淡い期待を持ちましたがあっけなくブレイクされてしまいました。続いて相手のサーブ。あまり速さは出ていませんでした。（おそらく手をかなり抜いている模様・・・）でもなんなくキープされて２-０に。次の僕のサービスゲームは僕のダブルフォルトもありまたブレイクされてしまい３-０。次のゲームも取られ４-０でゲームセット。すでに僕の試合が始まる前から僕の高校の負けが決定していたので消化試合になり４ゲーム先取の試合だったので・・・。惨敗しましたが県１位の選手と戦えたことはかなりいい経験だと思います。片山くんを偶然見れたことといい、県１位の選手と戦えたことといい・・・。もしかしてかなりの幸運かな？

毎週木曜日はスクールの定休日なので今日はスクールが休みです。これでようやく一息つけます。今週は月曜日から毎日学校が終わったら急いで家に帰って夕食をすませてすぐにスクールに行ってたんでかなりのハードスケジュールだったんです。筋トレしてないのに太ももが筋肉痛になりましたし・・・。３万歩まではいきませんでしたが毎日２万８千歩以上歩いてましたしね。でも壁打ちにはあとで行こうと思っています。テニスのない人生なんて考えられないんです～。

僕はたま～にプロテイン飲んでいます。筋肉ムキムキになる自分を日々夢見て・・・。今飲んでいるプロテインはザバスのタイプゼロアクオスの苺味です。これがかなりおいしい。かなりあま～くて甘党の僕にはちょうどいい甘さです。とてもプロテインとは思えないくらいです。でもプロテイン飲んで筋肉ムキムキになったわけじゃないんですよね。それよりも背が伸びました。飲み始めて一ヶ月で１．５ｃｍほど。でも偶然の可能性が高いんですよね・・・。興味のある方は是非飲んでみてください。おいしいですよ。

やった～。遂に総アクセス人数１万人を突破しましたありがとうございま～す。これもみなさんが毎日見てくれるおかげです。これからもテニスキのテニスブログをよろしくおねがいします。

今近所の川原で花火大会が行われてます。出店はしょぼい花火大会ですが花火はかなり大量にあり派手でみごとです。家が近所だから音がすごい・・・。それによく花火が見えます。画像をブログに載せられないのが残念・・・。なにぶん機械オンチなもんで・・・。今だに写真のつけ方がわかりません・・・。僕は花火にはあんまり興味ないんで見には行ってません。家から見えますし。でも彼女がいたら見に行くんだけどなぁ～。彼女いない歴１７年・・・。さびしい高校生活です。

今遅い昼食を済ませたところです。今日のメニューはチャーハン。あと半年ほどしたら大学生になって一人暮しをするので何か料理できないとなぁ～と思ってまず最初にトライしたのがこのチャーハンです。作り方はかなり簡単です。まずフライパンに大さじ１杯油をひいて卵１個をいりたまごにします。次に食べたい量のごはんをいれます。ちょっと冷めたやつがいいです。水分が抜けてるんで。次にごはんが醤油色になるまで醤油をいれます。この時酒も入れます。量は適当で。全体が炒まったらできあがりです。具は卵のほかにお好みでねぎ、ベーコン、カニなどなどを入れて下さい。できあがるまでに５分かからないんですがかなりうまいので試してみてください。

今九州に台風が接近しているそうです。そんなに大きいわけでも勢力が強いわけでもありませんがテニスができないとちょっと・・・。日曜日が試合ですし明日からスクールのお盆休みが終わるんでスクールの人たちにも会いたいですしね。台風よ。来ないでくれ～。

我が家にはうれっこというものがあります。何のことかと言うと金魚運動機のことです。確か５年くらいまえに流行ったかな？これに足を乗せてスイッチを入れると機械が左右に動いて誰かに足をもって左右に振ってもらっているような感覚を味わえます。ダイエット効果があるらしく当時２万５千円で購入しました。もちろん親が。使い心地は意外と気持ちいいです。終わった後少し足がしびれたような感じになるのがまた気持ちいいんですよね。個人的にはダイエット効果はあると思えませんがリラックスするにはいいかなと思います。でも２万５千円の価値はないですね・・・。

今日昼間っから壁打ちしました。そんなに暑くないなぁと思っていたんですがなぜか息切れが激しかったです。歳かな・・・？あと汗もやばいほどかきました。たぶんサウナに入ったときと同じ位の量だと思います。さてそんなわけで今日はテニスばっかりやっていたので体重が激減なんと５３．９ｋｇに通常が５５．５ｋｇなんで約１．５リットルの汗をかいたことに。すごっ！もしかしてコーヒー飲みまくったからかな？

さきほどサーブの練習をしているときに思ったんですがボールの捨て時っていつなんでしょうね？今僕の手元にはだいたい３０個くらいのボールがありますが状態もさまざまです。打つと変な音がするもの、毛がケバケバになったもの、毛がうすくなったもの、飛びが悪いもの、手で簡単に潰せるもの。どれも捨てていいような気がしますがもったいないのでなかなか捨てられません。こういう状態になったら必ず捨てなくてはいけないという基準があったら捨てれるんですけどね。

さきほど昨日の疲れが残っていたのか４時間ほど昼寝をしてしまいました。昼寝は３０分以上すると夜眠れなくなるらしいのでなるべくしないように心がけてはいるんですんが今日は睡魔に負けてしまいました。しかも夢も見ないほど爆睡・・・。今日もまた眠れない夜になりそうです。宿題やろっと・・・。

題名どおりです・・・。３万歩歩けなかった・・・。というわけで罰ゲームやらなきゃ・・・。あ～あ。宿題めんどくさいなぁ～。

さきほどトレーニングルームに行きましたが人が多すぎてランニングマシーンが使えませんでした・・・。なので１日に５ｋｍ×２回は無理ということに・・・。まあでもラッキーかな？いっ・・・。いや・・・。なんでもないです・・・。

僕の家の近所の図書館にはトレーニングルームがあります。２時間２１０円でランニングマシーンなどでトレーニングができます。（本当はもっと色々なトレーニングマシーンがあるんですが本格的なものばかりで名前がわかりません・・・。すみません・・・。）ここにけっこうお世話になってます。今からトレーニングルームに行ってきます。目指せ。１日３万歩

今日はなんとか１０時に起きることができました。ギリギリセーフ。なぜギリギリセーフなのかというとそれ以上寝てしまうと必ず起きたときに体がだるくなってしまうので。さて今日からトレーニングします。目標は３万歩以上歩く、５ｋｍ×２回走る、腹筋１００回、背筋２００回、懸垂１０回、サーブ練習をやることです。懸垂はやり過ぎると筋肉痛にすぐなるので控えめです。５ｋｍ×２回走れるかがちょっと不安・・・。でも試合に負けるよりはきつくてもトレーニングやるほうがマシなのでがんばります

やっとパソコンが直ったのでか～なり遅いですがティーティー８月号についていた辻野隆三プロの実践ボレー上達ＤＶＤ見ました。正直に言うと基礎ばかりだったのでもうちょっと裏技的なものをおしえて欲しかったなぁというのが感想です。ボレーの打点はボールを手でキャッチするのと同じ位置というのが印象的でした。あさっての試合ではサーブアンドボレーを積極的にやってみようかな？

おはようございます。今日はちゃんと早起きして９時半に起きることができました。携帯のアラームを８時半から３０分ごとに毎回鳴るように設定していたので当然といえば当然なんですけどね。いつもより早起きしたせいか少し体が軽いような気がします。やっぱり寝すぎはよくないですね。明日も早起きできるようにがんばります！

はぁ～。くたくたです。ものすごい疲労感。テニスってハードだぁ～。こんな時は風呂に入るに限りますね。僕はあまり風呂は好きではなかったんですが最近ものすごく疲れてる時に入る風呂は気持ちいいってことに気がつきました。風呂の中で特に変わったことをする訳ではありません。でもただなんとなくお湯に浸かってるだけで幸せです～。じゃっ！今から風呂入ります。

さきほど歯医者に行ってきました。別に虫歯ができた訳じゃないんです。検診にきてくださいというハガキが来たので。虫歯はありませんから１５分ほどで終了。なんだったんだ・・・。しかもまた近いうちに来てくださいと言われました。おいおい・・・。１５分しか時間かかってないんだから今日終わらせてくれよ・・・。まあ歯医者に行くおかげで早起きできたんでまったく意味がなかった訳じゃないんですけどね。帰りに本屋に行ってテニス雑誌も読めたし。まあいっかな？

疲れたぁ～。今スクールから帰ってきたところです。今日はいつもダブルスをやる子が一人用事があって早く帰ったので３人でシングルの試合をしました。試合と言っても３ゲームのミニゲームですけどね。でもさすがに何試合もするとキツイ。休憩なしでやり続けたのでちょっとふらふらしてます。計７試合くらいしたかな？こんなんで試合大丈夫かなぁ・・・。

高校総体で福岡県の柳川が大阪の長尾谷を破り３年連続２４回目の優勝を果たしました。すごい柳川のエースはもちろん片山くん。長尾谷のエースは伊藤竜馬くん。気温３４°のなか３時間近い死闘を制したのは片山くんです。途中右手、両足にけいれんが起きたらしいんですが「気合で治した」そうです。気合って・・・。すごすぎるよ・・・。この調子で個人戦も優勝しちゃってくれー。

さきほど今日の新聞と広告をチェックしているとマックのクーポン券が入っていました。うれし～。僕はマック好きですね。ハンバーガーおいしいですよね。あとポテトも。シェイクもけっこう好きです。でもクーポン券がないときはあまり買いません。僕はテニスに関係するお金はすべて両親に出してもらっているのでおこずかいをもらっていないですし、両親も家計が苦しいと言っているので・・・。（本当かなぁ～？）でもクーポン券があるときは必ず買いに行きます。特にテリヤキマックバーガーとビッグマックが好きでよく買います。クーポン券を使うと最低でも１２０円くらいは通常より安くなるのでお買い得ですよね。さっそく明日買いに行こうと思います。クーポン券最高だぁ～。

さきほど文章があまりに長すぎて書けなかったんですがまずはお礼から。今日なんと１回しか記事をかいていなかったのに、もうその時点で２６８人もの方が僕のブログを見てくれていました。ありがとうございます。最近あんまりネタがなくて更新回数が少なくなってしまってすみません。ちなみに今日はすでに３３４人の方が僕のブログを見てくれています。ありがとうございます。さてさきほど前編ではどんなプロがフォアのスライスをうまく使っているか書きました。今度はおすすめのフォアのスライスの使い方をお教えます。気に入ったらやってみて下さい。まずリターンの時。スライスは打つときにあまり力がいりませんし、小さいフォームで打てるので速いサーブに効果的です。次に試合で緊張している時。人間は緊張すると筋肉が収縮し、細かい動きができなくなります。しかしフォアのスライスは簡単にコントロールできるのでいいですよ。最後に自分とあまり差のない対戦相手との試合の時です。自分とあまり差のない対戦相手との試合の時は長期戦になりがちです。そんな時スライスを多用すれば体力の温存ができ、なおかつ相手がスライスにイライラしてミスしてくれます。これは僕も経験済みで実際にこの方法で試合をしたところ６-２、６-０で勝ちました。こんな風にフォアのスライスは非常に役に立つので使わない人は是非使ってみてください。

今日は僕の１番の武器で守りの手段でもあるフォアのスライスをについて書きたいと思います。バックのスライスを使う人はよくいますが、フォアのスライスを使う人ってあんまりいませんよね。使うとしてもあいての速い強打を打ち返すときぐらいですよね。もったいないと思います。フォアのスライスはうまく使えばものすごい武器になりますよ。３セットマッチの試合でフェデラーを２セットともにタイブレークになるもで苦しめたサントロはフォアのスライスを多用したからこそフェデラーをそこまで苦しめることができたんだと思います。（結局はフェデラーが７-６，７-６で勝利）フェデラーは試合後の会見で「最近フォアでスライスを打つ選手なんて滅多にいないから苦労した」そうです。ほかにも今年のウインブルドンで２年連続準優勝のロディックを破ったイギリスのマレーはロディックの強烈サーブをことごとくフォアのスライスでうまく返したからこそ勝てたのではないかと思います。プロもフォアのスライスをうまく使っているんです。少し長くなったので続きはまたあとで書きたいと思います。また見て下さいね～。