今日ＮＨＫのスポーツ大陸で車椅子テニスの
国枝慎吾選手が特集されています。


詳しくはこちら。スポーツ大陸



放送時間は１０時４５分からです。





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昨日はダブルスを１つ。シングルスを２試合やりました。


実はおとといからグリップに違和感がありました。


滑りましたしなんとなく握りにくい感じ。


砂をつけて対処はしていたんですが
原因はよくわかりませんでした。


色々考えてみた結果どうやら自転車のグリップが
夏の陽射しに照らされ表面が溶けておりそのぬめりが
ラケットのグリップについて違和感を引き起こしていたようです。


そのためダブルスでは負けてしまいましたが
それにより開き直ってグリップを変えることができました。


もったいないのでなかなか
決心がつかないんですよねぇ・・・
試合の日は別ですが。


早く変えておけばよかったなぁ・・・。


道具をケチってはだめですね。


グリップを変えたあとは違和感が
全くなくなりシングルスは６１６０で勝利。


新品のグリップの手に馴染む感じいいですよね。


試合はというとエースが４つあったんですが
ダブルフォルトもそのくらいありました。


セカンドサーブはかなり入るようになりましたが
まだ練習不足で自信がないことがダブルフォルトに
繋がっていると思います。


１００球連続で入れるような大変な
練習を一度しなければだめなようです。


あとリターンがほとんど強打出来なくてだめでした。


練習をしたいんですが集中講義があり
テニスがしばらくできないので筋トレに専念したいと思います。


またがんばります。





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１週間ほど前にテレビで草食男子に
ついての特集をやっていました。


その中で携帯で自分はどのくらい
草食男子なのかチェックできるサービスが
やっていました。


暇だったのでなんとなく軽い気持ちで
やってみたらどうやらサイトを間違えたらしく
チェック後出会い系サイトからメールが。


Ｙａｈｏｏ！知恵袋で調べてみると
被害に遭われている方がたくさんいました。


という訳でメールアドレスを変えざるを得ない羽目に・・・。


ネットの世界は怖いです。気を付けましょう。





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今までアームエクステンションや
ダンベルプッシュで二の腕を鍛えて来ました。


ちなみに二の腕はバックのスライスや高い打点を打つ時に必要です。


最近は懸垂で鍛えていましたが重りを背負って
やるようになってからなぜかあまり効果がなくなってしまいました。


というわけで最近はチューブで鍛えています。


最初は肘がパキっと鳴ることが多々あり
心配だったんですが肘が鳴らない方法を発見しました。


それは反動をつけず腕を最初から伸ばしておくことです。


反動をつけると腕が伸びきった時に肘が
必要以上に伸び反ってしまい肘に負担がかかります。


ダンベルでをやるとダンベルが重いので
どうしても反動をつけざるを得なくなりますが
ゴムチューブは軽いですし伸ばすだけで負荷が
上がるので反動をつける必要がありません。


まとめると肘に負担をかけない筋トレの
やり方はまず柱などにチューブを結びつけます。


この時自分の腰くらいの高さに結びつけて下さい。


高過ぎても低過ぎても効果が薄れます。


またチューブを結びつけた位置の
真後ろに二の腕が来るようにして下さい。


これもできていないと効果が薄れます。


次に腕を伸ばし後ろに引きます。


この時二の腕に力を入れておいて引くと
二の腕が締まり鍛えているなぁという感じになりますよ。





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最近の戦績と言っても本当の
試合ではなくスクールでの試合のです。


月曜日は３人の方とローテンションで組み
ダブルスを３試合やって６－０、６－２、５－３で勝利。


セカンドサーブがしっかり入るようになり
ミクロスーパーのこともよくわかるようになって来て
大変調子がよかったです。


おとといはダブルスを１試合だけ。


調子がよかったんですが自転車をひどく
漕ぎすぎたせいで腰を傷めさらに左ふくらはぎも
痛くなりまたもやしまらない状態になってしまいました。


昨日は腰もだいぶ楽になり左ふくらはぎの痛みもなく
いつもシングルスをやる方とシングルスを２試合やって
６－０、６－０で勝利。


序盤は１２ポイント連取。


アドサイドからのワイドへのサーブが決まりだし
ダブルフォルトも０でほとんど言うことのない試合でした。


まとめると好調です。フォアの中途半端な高さの球、
アドサイドからのワイドへのサーブ、セカンドサーブなど
苦手だったショットが入るようになりうれしい限りです。


ただ昨日のシングルスでなかなかアドサイドから
センターにサーブが打たないということがわかりました。


好調ですが怪我をしがちですしまた弱点も
見付かったのでまたがんばりたいと思います。





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セカンドサーブなんですが昔
ダベンポートを真似して打っていた
サーブを打つことにしました。


ためしに打ってみたら結構よかったので。


普通にスライスサーブをフラット系で
打とうとしてもどうしても回転が多くなり
スピードが大きく落ちるのですがステップを
入れるとなぜか回転がかかり過ぎることなく
ボールが飛んでいきます。


おそらく幅跳びで言えば助走がついた時と
同じような状態になるからだと思います。


ダベンポートはかなり右に大きくステップ
していましたが僕はその場でステップします。


フォームが大きくなるとばらつきが
出やすくなりミスが出やすくなるからです。


しばらくはこのサーブでいきたいと思います。





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前腕の外側をしばらくリバースカールで
鍛えていたんですがダンベルの重さに握力が
追い付かなくなってきたので最近はバットで鍛えています。


バットの細い方を持って上げ下げするだけ。とてもシンプルです。


ですがこれ強烈に前腕に効きます。
長さがちょうどいいようです。


軽くなったら重りを先に結びつけるといいですよ。





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今コカコーラがあるキャンペーンをやっています。


アクエリアスに貼ってあるシールの
ポイントを欲しい賞品分集めると
必ずその賞品がもらえるというものです。


賞品は野球、サッカー、バレーのグッズが主。


残念ながらテニス用品はありません。


僕はアクエリアスを愛飲しているので
シールを集めているんですがこれと
言って欲しいものがありません。


あえて選ぶならデジタルカメラですかね。


シットアップベンチはもし持って
なかったら選んでいたと思います。


サイトはこちら。


キャンペーンは１２月３１日までです。


みなさんは何が欲しいですか？





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今日は曇りだったので久しぶりに１２時から
スクールに行き５試合ダブルスをしました。


曇りだったからか。朝ごはんにカレーを
食べたからなのか体が楽に動きました。


ただ２勝３敗です。


ペアの方に恵まれないとやっぱりダブルスは勝てません。


さてセカンドサーブも開眼？という記事を書きましたが
今日はそのセカンドサーブが全然だめでほとんど入りませんでした。


ほとんど長くなりました。


実はストリングを張り替えた時テンションを
変えなかったのにかなり固めに感じました。


それが原因で昨日までは入っていたのかもしれません。


という訳でまたセカンドサーブは振り出しに。


悩みは深いです。


でもいいこともあって苦手だったフォアの
中途半端な高さの球を強打できるようにしました。


フォームを大きくしてラケットをボールの
下から出し過ぎないのがポイントですね。


あとはセカンドサーブさえできれば・・・。


いつになるでしょうか。





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スクールでフィッシュの試合が放送されていました。


その中でフィッシュが首の柔軟をしているシーンが。


そこで何を思ったか急に首の骨が
鳴らしたくなり実際にやってみました。


直後は問題無かったんですが
レッスンが終わった頃左肩に痛みが。


バックハンドの時に傷めたのかと
思ったんですがよく考えてみれば
首の骨を鳴らした時に傷めたようでした。


首は筋肉が細かいらしく一度傷めると
治りにくくまた肩も傷める可能性があるので
首の骨を鳴らすのはやめたほうがいいみたいです。





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ファーストサーブは完全に習得できましたが
セカンドサーブは全然まだまだだったので
色々な選手のセカンドサーブを試してみました。


最初に試したのはヒューイットのセカンドサーブ。


高校３年生の時も打っていましたがその頃は
スピンばかりかけていて全くスピードを気にしておらず
強豪校の相手にリターンエースを食らいまくったという
苦い経験があります（笑）


今もスピードは遅く１２０キロないくらいですが
スピンはよくかけれているようでよく弾みます。


がやっぱり攻撃力に欠けあまり使えない感じでした。


セレナのセカンドサーブも試してみたんですが
こちらはスピードが出ずあまり跳ねなくてだめでした。


という訳で選手を参考にするのを止め
思考錯誤した結果トスを頭上より少し前に上げ
スピンをかけながら押し出すように打つようにしました。


するとスピードが１３０キロくらい出て入りもよく
もしかしたらセカンドサーブも開眼したのかなという
くらい素晴らしいサーブを打つことができました。


以前はファーストサーブもセカンドサーブも
コンチネンタルグリップだったもののほんの少しは
握りを変えていたんですがこのセカンドサーブだと
全く同じ握りで打てるのでそれも気に入っています。


打っている内に鈴木貴男選手の
セカンドサーブに似てるなぁと思いました。


しばらくはこのサーブを試してみたいと思います。





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僕は中学生になったくらいから
にきびにずっと悩んできました。


常に５個くらいはできていたと思います。


最近でも状況は変わらず。
そこで色々調べてみるとにきびはアクネ菌
という菌の仕業であるということがわかりました。


にきびは皮脂が毛穴に詰まった時に
できるとばかり思っていたのですが
勘違いだったようです。


という訳でアクネ菌に効くという
アクネスという洗顔料をためしてみました。


するとアクネスを試すようになってから
まだ一つもにきびが出来ていません。


すごいです。プロアクティブにも全然負けません。


しかも値段は５００円しないくらいです。
本当にすごいです。





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僕は魚が出てくる夢をよく見ます。


内容は巨大魚がただ現われるもの。
巨大魚を釣り上げるもの。竿にかかった
魚に水の中に引きずり込まれるものなど
様々ですがかれこれ１８、９回くらい見てます。


理由はわかってるんです。


小学校２年生の時に家に来た友達が
釣りのゲームを持ってきました。


そのゲームの映像を観た時にとても
怖いと思ったんです。なぜか。


それ以来釣りのゲームは僕にとって
バイオハザードと同じになってしまいました（笑）


僕が一番されたくないことは
魚がうじゃうじゃいる池に落とされることです。


理由はわかっているものの念のため
魚が出てくる夢には意味があるのか
調べてみました。


実は昨日も夢に魚が出てきました。


内容は僕が海の中になぜか浮いていました。


そして釣りを開始。するとルアーが水に
落ちてすぐものすごい当たりが。


１ｍ近いオレンジがかった黄色い
大きな魚が釣れ夢は終わりました。


いや～。怖かったです（笑）


調べてみると夢の中での
魚は幸運を指すそうです。


そのため魚を釣り上げる夢は
幸運を手にする前兆なんだとか。


ただ釣りをしているのを見ているだけとか
ただ単に魚が現われる夢の場合は
他力本願になっている可能性があるそうです。


黄色はお金の色なので
大金を手にする前兆なのかも。


宝くじ買ってみようかな。





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シットアップベンチを使って腹筋を
鍛えるようになってから随分と経ちました。


今では８キロの重りを持った状態
でも腹筋ができるようになりました。


ただ腹筋を効率よく鍛えることのできる
シットアップベンチにも欠点があります。


それは体が折れる部分を酷使し過ぎてしまうことです。


前屈すると曲がる部分です。
へそよりも５ｃｍくらい下の位置です。


シットアップベンチでは角度が付き過ぎる
あまりこの部分にかなりの力がかかります。


ひどい筋肉痛になるだけならまだしも
傷める原因になることもあるそうです。


ある程度腹筋が鍛えられたらシットアップベンチの角度は
浅くして前屈した時に曲がる部分に力がかかり過ぎないように
注意して下さい。
シットアップベンチを使って腹筋を
鍛えるようになってから随分と経ちました。


今では８キロの重りを持った状態
でも腹筋ができるようになりました。


ただ腹筋を効率よく鍛えることのできる
シットアップベンチにも欠点があります。


それは体が折れる部分を酷使し過ぎてしまうことです。


前屈すると曲がる部分です。
へそよりも５ｃｍくらい下の位置です。


シットアップベンチでは角度が付き過ぎる
あまりこの部分にかなりの力がかかります。


ひどい筋肉痛になるだけならまだしも
傷める原因になることもあるそうです。


ある程度腹筋が鍛えられたらシットアップベンチの角度は
浅くして前屈した時に曲がる部分に力がかかり過ぎないように
注意して下さい。





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今までで一番長い題名になりました。


さて最近試合中に右側の前腕の
外側の筋肉が痙攣することがよくありました。


そのためあまりやっていなかった
ハンドグリップで鍛える事にしました。


しかしハンドグリップってなかなか調整式の物がなく
あったとしてもせいぜい４５ｋｇ程度だったりかなり
高かったりとちょうどいい物がありません。


そのためどうにかして負荷を簡単に
上げる方法はないかと考えました。


持つ所を太くしてみる、間に何か挟んでみる
など色々考えましたが結局お風呂の中で
やることにしました。


よくお風呂の中で手を開いたり閉じたりすると
握力が鍛えられるといい話を聞く方も多いと
思います。


実際に試してみると普通にやったときは
３セットで２６０回握れる３０ｋｇのハンド
グリップが１４０回しか握れませんでした。


どうやらお風呂の中でやるだけで
負荷が８ｋｇくらい上がるようです。


ただお風呂の深さも関係していると
思うので浴槽の大きさで差はあると思います。


それとハンドグリップは大抵錆びやすい
材質なので使用後は充分に乾かして下さい。


この方法で痙攣しない前腕を目指します。





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試合が終わって２日経ちました。


試合の結果がアップされていました。


僕に勝った人は優勝でも準優勝でもありませんでした。


もっと強い奴がいたようです。
本当にランクなんて関係ない・・・


それはさておきこれからの目標は
痙攣しない足と痙攣しない前腕を作ることです。


この前の試合も少し暑かったですが
３試合目に痙攣を起こすのはちょっと早い気がします。


ふくらはぎは今まで通りですが負荷を上げ
前腕は負荷の強いハンドグリップを買って
鍛えたいと思います。


打倒痙攣への道はまだ遠いです。





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そして３回戦


相手はまた高校生。色が黒めでいかにもテニスやってますという感じ。


この時点でもやはり足の痛みがあり
もうさすがに限界かなという感じがしていました。


ただもちろん勝負は投げ出しません。


今日はパッシングショットの調子がよく
この試合でもきれいに３回抜くことができました。


ですが相手が強くとても昨日の試合の
ランクの選手ではないようなプレーで
１－６で負けてしまいました。


足が痛かったので途中で動けなくなるかなと
思っていたんですが意外にも動けました。


でもやっぱり踏ん張れない分ミスが出て
その辺が１－６で負けた原因かなと。


たらればですが足が痛くなかったら
後２ゲームくらいは獲れたと思います。


ただ今回の大会ではファーストサーブを
変えたおかげでかなり入るようになりましたし
ストリングをミクロスーパーに変えたことで
ショットのスピードもけっこう上がりました。


後は浅めのアプローチショット、
セカンドサーブの技術をもっと
上げていきたいと思います。





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２回戦は成人の方が相手。


実はおとといから右足に痛みがあり
痙攣はしていなかったものの
この時点で痛みが強くなっていました。


そのためとても勝てる気がなく序盤も
足を踏ん張れないためのミスが多めに。


それもあってブレイクされ１－２に。


ただ相手の方はそれほどうまくなかったので
負けるのは嫌だったのでがんばることにしました。


フォアの緩い球を叩くのが得意だったようですが
ミスがけっこう多く左利きでしたが回転系のサーブでは
なかったのであまり苦労はありませんでした。


ただサーブはフラット系でしたが回転は
多くかかってたのでなかなかリターンが返りませんでした。


でもスライスでネットの高い所を
通すようにしたらうまくいきましたよ。


１－２からはすべてのサーブをキープして６－３で勝ちました。


足はなんとかもってくれてよかったです。





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昨日は試合でした。


この前の試合はとても暑くて３ヶ所が痙攣しましたが
昨日は気温が５、６℃゜くらい低くくてだいぶ楽でした。


１回戦の相手は少し小柄な高校生。
相手のサーブから試合が始まりました。


僕はほとんどの場合相手の最初の
サービスゲームはキープされるので
最初のゲームは気にせずやりました。


中盤でブレイクに２度成功し
５－２までキープが続きました。


以前雑誌か何かで女子はスライスに慣れていないので
スライスを打つといいというアドバイスがありました。


それは初中級者にも当てはまることだと思います。
という訳でスライスで相手のバックを狙いミスさせれたのが
大きかったと思います。


しかし第８ゲームでちょっとしたアクシデントが。


僕がミスした後相手が「よしっ」の声。


どうやら僕がブレイクポイントと
気付かずにプレーしていたようです。


もしブレイクポイントだとわかっていたら
プレーを変えていたのでこれはけっこう
大きな失敗でした。


その後のゲームを簡単にキープされ５－４に。


第１０ゲームはかなり緊張しましたが
意外と楽にキープして初戦は勝つことができました。


相手は５－２からプレーを変えてきて
粘りのプレーになりとてもやりにくかったです。


試合後話を聞くと高校１年生だったそうな。


しかしとてもうまくて将来もっとうまくなりそうなプレーヤーでした。


緊張している初戦の相手としてはかなり厳しい相手でした。


ファーストサーブを変えて確率が上がったことや
ストロークが以前よりも安定していたこと。


練習不足だったのでセカンドを
無理せず入れに行ったことなどが
勝ちに繋がった原因だったと思います。


以前の僕なら確実に負けていたので
とてもうれしかったですし自信になりました。





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