昨日の総アクセス人数が５６２８人と最高記録を更新しました。


地震の影響でアクセス数は減るだろうなぁと
考えていただけにとても驚いています。


それに膝が悪化（？）してしまって
しょげていただけにとてもありがたいです。


これからもテニスキのブログをよろしくお願いします。





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病気のせいですっかり忘れていましたが僕も遂に大学を卒業しました。


入学した当時は部活について行けないわ単位は思うように取れないわ
友達が出来ず孤独感がすご過ぎて時には号泣しながら
急に目覚めるなんてことすらありました。


あの時のことは今でも決して思い出したくありません。


２年生になるまではそれが続きあまりにも寂し過ぎてアパートを
借りるのをやめて２５０キロある道のりを実家から列車で
通おうとしたほどでした。


しかし２年生になっていい友達が出来てからは
気持ちに余裕が出来て一人暮らしを楽しむことが出来ました。


最初はあれほど嫌だった一人暮らしが今では
懐かしくて溜まらず思い返すと目頭が熱くなるほどです。


しかし大学に行かず働いている人もいるんですから
いつまでも大学生活に浸っている訳にはいきません。


大学に行けたこと、自由な時間を過せたことに感謝したいと思います。


また大学生活は自由な時間を過せただけではなく
学校では学べないことを本当にたくさん学べました。


会話の大切さ、食事の大切さ、人との関わりの大切さなどなど・・・。


これらの想いを忘れず、また浸り過ぎず
これからの人生もがんばって生きていこうと思います。





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木曜日の夜から散々ですが唯一良いことがあったとすれば
クレーンゲームでけっこう良いものが取れたことです。


それがこちらの２つ。






例によってまたリラックマです（笑）


時計はとても大きくて取れる気が全くしなかったんですが
意外にクレーンの力が強く取ることができました。


ただ取るまでは大変で３千円くらい使いましたし
取れたと思ったら引っ掛かり下に落ちても大きすぎて
取りだせないほどでした。


２枚目の四角いものは音楽プレーヤーで
メモリーカードを入れると聞けるようです。


今回取れた二つの物はクレーンの力が強くて取れたという感じです。


ただそれでもなかなか取れなかったので真意はよくわかりません。


ただこういう大きかったり高い物は３千円が要になると思います。


３千円以上使う勇気がないと取るのはかなり難しいと思います。


苦労して取ったので大切に使いたいと思います。





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昨日は大学の卒業式だったんですが
体調を崩してしまい出ることができませんでした。


一昨日から体調が悪く学校を休もうかとも考えたんですが
なぜかその時はポジティブと言うか妙にまじめで学校に行きました。


そのことや久しぶりの大学のある県に行き
はしゃぎすぎたのが悪かったようです。


この体調不良のせいで友達との最後のテニスが内容はダラダラで
しかも３０分前に終わるざるを得ないと言う最低の状態になってしまいました。


その後ファミレスに行って話をする予定だったんですがそれも出来ず。


本当に申し訳ないです。


唯一良かったのは泊まったホテルのすぐ近くに
緊急病棟があり治療をすぐ受けられたことです。


症状がひどく結局１日入院するほどでもしかしたら
死んでいたかもしれないくらいだったのでそれだけは唯一良かったです。


卒業式に出られなかったのは問題ありませんが
友達には本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。


ちょこちょこ体調を崩すことは今までに
何度も何度もありましたがこれほどひどく体調を崩すのが
まさか卒業式、そして最後のテニスの日になるとは・・・


タイミングが悪過ぎます。


またいつか必ずテニスをしたいと思います。必ず。





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今ローソンで指定のお菓子を２つ買うと
リラックマのクリアファイルがもらえます。


と言う訳で・・・



全制覇しました（笑）


クリアファイルがなくなり次第キャンペーンは
終了なので欲しい方はお急ぎ下さい。





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長い間ブログを更新せずすみませんでした。


どうしても東北関東大震災の被災者の方々の
ことを想うとブログを書く気になれずにいました。


もうだいぶ気持ちが落ち着いてきたので
これからはまたどんどん更新していきたいと思います。


さてフェデラーがジョコビッチに３連敗を喫しました。


ランキングも３位に落ちてしまいましたが
どうもこれが良い方向に向いているように思えます。


なぜならランキングが３位に落ちたことにより
ウィンブルドンでは決勝までジョコビッチと当たらなくなります。


そのため決勝まで行くことができそのまま優勝。


フェデラーの復活！となるのではないかと思っています。


ランキングが３位に落ちても全仏では準決勝でジョコビッチと
当たってしまいますがウィンブルドンで優勝してくれれば問題
ありません。


フェデラーが初めてグランドスラムで優勝しサンプラスの
記録を越えた時も、そして何より一番優勝しているウィンブルドン。


そこでの復活優勝。ありえない話ではないと思います。


果たしてどうなるでしょうか。





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まさかこんなことがあるとはと言う一言に尽きます。


こんなにひどい地震が日本であるとは・・・


あまりのひどさに地震が起きてから３日間くらいは
夢でも見ているようでとても信じられませんでした。


携帯もパソコンもメールが全く来ませんし地震が起きてない
僕が住んでいる地域ですら地震のニュースだけになっている
ことからもそのひどさがわかります。


地震だけならまだしも２０１１年の日本で
被爆と言う言葉を聞くことになるなんて・・・


本当に信じられません。


被害に会われた方々、亡くなられた方々、そして
その遺族の方々に心から冥福をお祈りします。





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以前前腕の外側を筋肉痛にする方法として
リバースリストカールを１０セット３００回やると良いと書きました。


確かにそのやり方でも筋肉痛になるんですが
もっと良い方法を発見したので紹介したいと思います。


それがリストローラーです。


棒に重りを紐で結び付けそれを巻き上げる運動です。


僕はシットアップベンチに付いていたいまだに用途の
わからない棒に縄跳びの紐を重りに結び付けてかけてやっています。


リストローラーは腕を伸ばした状態でやると紹介されている場合が
多いんですがそうすると肩に付加がかかり前腕に力が伝わりにくいのと
肘に悪いので垂らした状態でやる方がいいですよ。


なぜならリストローラーは柔道の練習で
よく見る綱昇りと同じ原理だからです。


綱昇りを腕を地面と平行にしてなんて出来ませんよね。


リストローラーだと５セットで充分なので
リバースリストカールと比べて時間が少なくてすみます。


しかも右腕左腕両方一緒にできるので尚更です。


紐の長さは足の長さがちょうどいいと思います。


ちなみに僕は１５キロの重りででやっています。


最後にリストローラーをする際は背筋を伸ばしてやるようにして下さい。


背中が丸まってしまうと腰に負担がかかってしまいます。


前腕は非常にテニスにおいて重要な
筋肉なので鍛えることをおすすめします。





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おとといの総アクセス人数が５４１６人と
今までの記録を大幅に越え最高記録となりました。


うれしさを通り越して驚いてます。


１日のアクセス人数が５０００人と言うのは僕の中で一つの
区切りでいつか越えられるといいなぁと言う大きな目標でした。


それがまさかこんなに早いとは・・・


それもブログを見て下さるみなさんのおかげです。


テニスが出来なくて気持ちが沈んでいるなかこの上ない喜びです。


これからもよりおもしろいブログが書けるよう
がんばりますのでテニスキのブログをよろしくお願いします。





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試合結果を見るとＷ．Ｏ、Ｎ．Ｓと書かれている時があると思います。


どういう意味なのか気になり調べてみると
Ｗ．ＯはＷａｌｋＯｖｅｒの略で日本語では遅刻を意味します。


つまりどちらかが遅刻して一方が不戦勝したということですね。


ではＮ．Ｓはと言うとＮｏ　Ｓｈｏｗと言うこと。


つまりショーがなかった、試合がなかったと言うことで
両者共試合に来ず試合が行われなかったと言うことだそうです。


僕は今の所試合に参加出来なかったのは間違えて
他県の試合にエントリーしてしまった時しかないので
幸運だと思います。


成績は別として・・・


これからもこの出場記録が維持できるようがんばります。





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こちらも予告していた太ももの
良い鍛え方について書きたいと思います。


レッグエクステンションでちゃんと筋肉痛になれば
別の方法を探す必要はなかったんですが最後に筋肉痛に
なって以来どんな重さでやっても１０セットやっても
筋肉痛にならなかったのでやめました。


間違った情報を書いてしまってすみません。


さて太ももを鍛える良い方法ですが
それはリバースエクステンションです。


やり方は簡単。


正座をした状態から膝で立つのを繰り返すだけです。


今までに５回やったんですが毎回筋肉痛に
なっているので間違いなく効いています。


以前ハーフスクワットをやった際に負荷がある程度の強さになると
効かなくなるということがあり心配していたんですが大丈夫でした。


膝を付いてやるので安定しているのがいいんだと思います。


通常通り３セット３６回を目安にやってみて下さい。


お試しあれ～





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腹筋をするとお腹がつりそうになり困っていました。


色々試した結果力が入れやすいため自然と
体をひねってしまっていたことが原因だったようです。


腹筋をひねらず真っ直ぐやればつりそうになりませんでした。


体をひねりながら腹筋をやってしまうと鍛え方にも
片寄りが出来てしまうので腹筋は真っ直ぐを意識して
やるのをおすすめします。





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予告していた通り最近サーブが好調な理由について書きたいと思います。


ある方法を発見したんですがそれをやることによって
スピードが上がりましたし何より確率が３０％くらい上がりました。


例えフォルトになったとしてもすぐに
入るのでプレッシャーを感じないほどです。


こんな経験は今までなく驚きました。


それでは何を意識するかと言うとラケット面の
どこでボールを打っているのかを意識するんです。


漠然としたイメージではなく上から何番目の
枠で打っているかまできっちり細かく意識します。


因みに僕は真ん中の上から４番目の枠で
ボールの真ん中を打ってファーストサーブを打っています。


今までボールのどこを打つのか意識したことはあったんですが
さらにラケット面のどこがボールに当たっているのか意識した
ことはありませんでした。


これらを意識することにより自然とラケット面の角度も
良くなり被せ過ぎや被らな過ぎによるフォルトも減ります。


お試しあれ～。





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腹筋をする際には必須な大事なことがあります。


それは膝を曲げることです。


常識でしょと思われるかも知れませんが意外とやってない人が
多く真っ直ぐ足を伸ばしたままの状態でやってしまっています。


特に「私は腹筋が１回も出来ない」などと言っている
腹筋にコンプレックスを持っている方に多いようです。


膝を曲げてやらないと腹筋に効果が
伝わりにくいですし何より腰を傷めてしまいます。


これはしっかりと守るべき腹筋の鉄則です。


腹筋は膝を９０゜に曲げてやりましょう。





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昨日は予想と反して雨が降らずテニスが出来ました。


しかもシングルスを４ゲームでは
ありましたが３試合もすることができました。


ジュニアの子との試合は４-０で完勝。


しっかり攻めることが出来ました。


しかし２年ほど前に入って来た僕より１つ年上で身長が
１８５ｃｍくらいある方と初めて試合をしたんですが
そちらは０-４と惨敗してしまいました。


初戦だったこと、どうせ雨だからと筋トレをしていたので
その筋肉痛が大きく影響したとは思いますが悔しかったです。


復帰したらまた試合をしてもらおうと思います。


おとといのように良い状態ではなく
休養に入れたのはやはり良かったと思います。


悔しさがトレーニングの励みになりますからね。


体力不足という課題も見付かりました。


この悔しさをバネにトレーニングがんばります。





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