２００７年のフェデラーVSヨーズニーの一コマです。



昔のフェデラーはこういう長いストロークを
全くといって良いほど落とすことがありませんでした。


がここ何年かはかなり落としてます。


そういう所がだんだん勝てなくなって来た原因でしょう。


恐いほどのプレーは影を潜めています。


またフェデラーの全盛期のプレーが観たいです。


この試合のハイライトはこちら。






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今年のドーハでのナダルVSサントロの動画です。



サントロがナダルにボコボコにやられています。


なんとかスライスで繋げ
食い付いていますがパワー不足は否めません。


本当にこういう面白いプレーの
選手が引退するのは寂しいですね。


テニスはパワーや身長だけではないんです。


テニスは素晴らしいスポーツなんです。


長い間お疲れ様でした。


寂しいなぁ・・・





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けっこう前ですがためしてガッテンで
集中力をアップさせる方法が紹介されていました。


くわしくはこちら
脳もビックリ！集中力アップ大作戦


その中で気になった方法が一つあります。


それは目標を小さくするということ。


つまりテニスで言えば目の前の
１ポイントに集中すればいいプレーが
出来るということではないでしょうか。


最近集中力が続かないことに悩んでいたので
そんな方法があるとわかってすごくうれしいです。





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僕は筋トレをかなりやっている方だと
思うんですが自分のサーブのスピードに
満足出来ていません。


何が悪いのか考えてみると背筋を
ほとんど鍛えていないことに気が付きました。


背中の筋肉とサーブのスピードの
関係について調べていたらこんなサイトが


必見！目がテン！ライブラリー


やっぱり背中の筋肉とサーブの
スピードには密接な関係があるようです。


これからは背中を重点的に鍛えたいと思います。





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日曜日のガット張りでガット張り
回数が１００回に到達しました。


今ではガット張りの技術も
かなり上達したと思います。


最短で４５分ほどで張れる様になりました。


自分でガットを張ればガット張り代だけではなく
店に行くまでの時間、ガソリン代、待ち時間が
なくなるのでとっても経済的です。


これからもガット張りの技術が
向上するようにがんばります。





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松茸御飯作ってみました。


松茸御飯と言っても松茸味のお吸い物で
作った似せ松茸御飯なんですけどね。


作り方は米一合にエリンギと松茸味の
お吸い物の素を１袋入れるだけです。


肝心の味もなかなかです。確かに松茸御飯っぽいです。


お試しあれ。






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最近クレーンゲームにはまってます。


写真はゲットしたぬいぐるみ達です。


リラックマとポケモンを主に集めてます。かわいいので。


はまったきっかけは列車の待ち時間にふらふらしていたら
偶然クレーンゲームを見つけその中に明らかに取れそうな
ピカチュウのぬいぐるみがあって簡単には取れませんでしたが
結局８００円使い取ることが出来それからはまってしまいました。


自分の欲しい物が取れた時はすごくうれしいですよ。


クレーンゲームには独特な緊張感があってテニスの試合の時に
緊張しないようにするためのトレーニングになるかもしれません。


コツはクレーンがふにゃふにゃでない台を選ぶことですね。


あとは握る力が弱い物は止めた方がいいです。


クレーンゲームはおもしろいですよ。






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大袈裟ではありません。この本すごいです。


その本の名はウィニングアグリー。



全部で約４００ページくらいある本なんですが
写真のページは１０ページくらいしかなくほとんど
文字で構成された本です。


僕はあまり集中力があるほうではないので
あの大人気のハリーポッターですら休み休み
読んでいたんですがこの本はとても面白くて
たったの３日で読んでしまいました。


なるほどそんな方法があったのかと
何度も読んでいて思いました。


３０個くらいは勉強になったことがありました。


僕が自然と意識していたことも
いくつか紹介されていてうれしかったです。


この本は僕の人生の中で一番影響を受けた本になりました。


値段はちょっと高いですが買う価値はありますよ。


テニスが大好きでなおかつ試合で
勝ちたいならこの本を読むことをおすすめします。





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ずっと苦手だったフォアの高い打点の
ショットですがようやく習得することが出来ました。


きっかけはゴンザレスの試合を観たことです。


特に参考になったのがこの動画です。



この動画を観たきっかけはだだなんとなくゴンザレスの試合が
観たくなっただけで何かを参考にしようなどとは全く考えていませんでした。


しかしよくよく考えればゴンザレスは一番と言っても
過言ではないくらいのフォアハンドの使い手ということを忘れていました。


この動画を観るとゴンザレスは準備を早くしフォームを
これでもかというくらい大きくしてスイングが地面とほぼ
平行になるように打っているのがわかりますか？


この３つを守って打つことにより回転が
かかり過ぎることなくボールをフラット系で飛ばすことが出来ます。


この打ち方なら腰の高さや肩の高さ、頭の高さでも打つことが出来ますよ。


この動画を投稿してくれた方には
本当に感謝しました。ありがとうございました。


実際に打ってみるとサーブより早いんじゃないかと
思えるくらい早いショットがしっかりコートに入ってくれました。


ようやく長いトンネルから解放されました。
このトンネルが一番長かったです。


あとはもっともっと練習して入る確率が１００％に
限りなく近くなるようにがんばりたいと思います。





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上海マスターズのダビデンコVSナダルの動画です。



ダビデンコのボールはこんなに速くなかったような。


体を鍛えたんでしょうか。


試合が終わった後のナダルがちょっと素っ気無いですね。


この大会は優勝して怪我の状態は悪くないと
ファンにアピールしたかったのかもしれません。


ダビデンコは去年のマスターズカップの
準優勝といい上海に縁がありますね。





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土曜日に久しぶりに友達とテニスしました。


結果は６－３、６－３、４－２。


スコアは悪くなかったんですが終始プレーが
雑になりブレイクも３、４回されてラケットを
２、３回投げてしまいました。


最初は新球を使わなかったことが
悪かったのかと思ったんですがどうやら
疲れが溜まっていてそのせいで動きが
とても悪くなっていたようです。


疲れているとさすがに何をやっても
だめで特にバックハンドではしっかり
構えることができずろくなボールが
打てませんでした。


ゆっくり休みを取ることも大切ですね。


またがんばります。





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筋トレには同じ部位でもやり方がいくつかあります。


サイトによっては自分の好きなやり方で
やりましょうという意見が多いですが
僕の意見は違います。


上腕二頭筋を例に取るとずっと
オルタネイトカールで鍛えていました。


しかしやっていく内に連れて持っている
ダンベルの許容範囲を超えてしまいました。


もっと重いダンベルを買わなければ
いけないとなると金銭的にも肉体的にも
大変なのでやだなぁと思っていたんですが
コンセントカールというやり方に変えたことで
軽い負荷でも充分効果が出るようになりました。


このように同じ部位でもやり方を変えることで
軽い負荷でも効果があるようになります。


鍛えられるに連れてやり方を変えるといいですよ。





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昨日も後輩とテニスしました。


以前と同様に試合をして
６－２、６－３、６－２、６－１。


ブレイクされたゲームは１ゲームだけでした。


相手のファーストサーブは繋ぎ
セカンドサーブは攻めるというメリハリを
つけると相手に緊張感を与えることが
できどうやら効果的なようです。


ブレイクポイントは４回あったんですが
３回は守り切れたことはとても良かったと思います。


欲を言えば一度もブレイクされたくなかったですが
こればかりはしょうがないですね。


問題は４セット目が終わった後。


時間があと少ししかなかったのでタイブレークをやることに。


そこでガス欠になり体が７、８割
程度しか動かなくなってしまいました。


それほまだ良かったものの問題は
ガス欠のせいで頭がほとんど機能
しなくなってしまったことです。


錦織選手が去年の全米４回戦で
体より頭が疲れていたという言葉を思い出しました。


まさにその通りになってしまいました。


原因は少し寝不足だったことと炭水化物が
足りず脳にエネルギーがなくなってしまったことでしょう。


頭が疲れてしまっただけでプレーはものすごく
低下し全然だめにまってしまうものなんですね。


試合は圧勝しましたが大きな課題が見付かりました。


改善できるようにまたがんばります。





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よくテニスの後太ももの付け根がつりそうになることがありました。


横に寝て足を上げ下げしていたんですが効果はいまいち。


しかし立って状態で足を横に上げ下げすると
鍛えられるということがわかりました。


ですがこのやり方だとウエイトを持っていないとできません。


結局サイドレッグレイズというやり方に辿り着きました。


くわしくはこちら


やる時に太ももの上にダンベルを置けば
負荷が上がるのでウエイトをわざわざ買う
必要がないのでいいですよ。






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録画していた楽天オープンの
映像をようやく観ることができました。


ヒューイットに優勝して欲しかったんですが
残念ながら負けてしまいましたね。


勢いのあるユーズニー勝つのは厳しかったのでしょう。


ユーズニーのプレーも素晴らしかった
ですがもっとすごかったのはツォンガ。


強烈なサーブにストローク。
そしてネットプレーありでとても面白かったです。


特にモンフィスとの対戦では二人とも動きが
早くてまるで早送りで試合を観ているようでした。


ツォンガって昔はパワープレーばかりで
あまり面白いという印象はなかったんですが
とても面白いプレーをしていましたよね。


ファンになってしまいました。


おめでとう





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今日で２１歳になりました。


相変わらず２１歳という実感がなくまだまだ子供な気持ちです。


そろそろ就職活動が始まりますし
大人にならなければいけないんですが
なかなかうまくいきません。


誕生日プレゼントは今年の全豪で
ナダルが着ていたウェアを買いました。


さすがに冬にノースリーブのウェアは寒いですからね。



今日はおいしいものでも食べて誕生日を楽しみたいと思います。





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先週の金曜日に初めて後輩とテニスをしました。


彼はスクールの後輩で前回の試合の際に
負けてしまいもっと練習しないとだめだという
心境になったらしくそれなら一緒に打つかいと
誘ったことで一緒に練習することになりました。


シングルスを４セット分やって結果は
６－０、６－４、６－１、３－１（４０－１５）。


１セット目は彼のミスが多く反対に
僕は調子がけっこう良くて簡単に取れました。


ですがまさかベーグルで取れるセットが
あろうとは全く予想していなかったので
うれしかったですよ。


２セット目は１セット目と打って変わって接戦に。


プロの試合を観ているとファーストセットを
簡単に取ってもセカンドセットが接戦になり
それを落として逆転負けするというパターンが
けっこうあります。


２セット目はそのパターンじゃないかと
かなり緊張してしまい先にブレイクして
４－３とリードしたんですがそこから異常に
緊張し始めすぐにブレイクバックされて
しまいました。


ですが何とかその後ブレイクし６－４で取りました。


このセットは本当にお互いいい状態で
プロの試合のようになり本当にいい練習になりました。


３セット目は少し練習と休憩を挟んだせいか
後輩くんのプレーの質が落ちて楽にゲット。


４セット目はこの日２回目のブレイクを
いきなりされリードされたんですがその後
３ゲーム連取し時間切れとなりました。


いい練習になりましたし今日来て良かったと
言ってもらえたのでとてもうれしかったです。


それにいつも打っている友達以外の人と
練習できたこともとてもよかったです。


セカンドサーブも攻められることがなくて良かったです。


また練習したいです。





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今月号のテニスクラシックの
伊達選手のコラムがとても役に立ちました。


テニスクラシックでは伊達選手が復帰してから
毎回伊達選手のコラムが連載されています。


多くは書けませんが痙攣について書いてあり
なるほどそんな方法があったのかと思うような
情報がかいてありました。


痙攣について興味のある方は読んでみて下さい。





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三連休なので実家に帰っています。


スクールに行き子供達とダブルスをやって６－５、６－５。


ミックスダブルスもやって４－６、５－７でした。


今日はサーブやフォアが不調でそのため
負けてしまったのだと最初は思っていたんですが
どうやら違ったようでした。


僕のペアの女性を集中攻撃されていたようです。


ぺアの方がミスをしたまに僕の所にボールが
来てそれを僕がミスするという悪循環でした。


ダブルスでは弱い方を攻めるのがセオリーだとは
わかってはいるんですが実際にやられると嫌なものですね。


普段ならとりあえず自分のベストのプレーを
しようと考えるんですが今日は調子が悪くて
そういう考えになれませんでした。


久しぶりにがっかりしたテニス日でした。





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昨日の深夜に急にコーヒーが飲みたくなりました。


眠れなくなると思ったんですが
我慢できず結局２杯飲んでしまいました。


飲み終えた後思い出したんですが
麦茶でコーヒーが作れるのをしっていますか？


麦茶１に対し牛乳を１０で入れたら出来上がり。


味はほとんど普通のコーヒーと変わりません。
言われなければ気が付かないと思います。


ちなみに麦茶にはカフェインが入っていないので
深夜に飲んでも全く関係ありません。


お試しあれ。





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年ほど前からへそが自分から見て右側にずれていることに気が付きました。


高校生の頃まではそんなことはなかったので
おそらく筋トレとテニスが原因だと思います。


昔はバックばかり打っていましたが今はフォアばかり打っています。


どうやらそれがへそのずれに繋がったようです。


という訳で横腹も鍛えることにしました。


試しに体をツイストさせる腹筋をしてみたんですが効果は微妙。


色々試した結果サイドベントという方法が一番効くと思います。


鍛えたい横腹側の手に重りを持ち反対に反らせます。


この時上半身を倒れるだけ倒すと効果が高いです。


半年後くらいにはへそのずれがなくなるようにがんばりたいです。





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最近ふつうのスクワットはせず
レッグランジというやり方で太ももを鍛えています。


ちなみに一般的なスクワットの名前は
フルボトム・スクワットといい膝に負担が大きく
実は上級者向きなんだそうです。


ふつうにスクワットをするとパキッと
音がする人がほとんどだと思います。


音がなるということは膝に良くないんです。


そのため何かいい方法はないかと
探していたらレッグランチを発見しました。


詳しくはこちら→レッグランチ


ただ自重では効果に限りがあるので
ダンベルを両手に持ちやるとさらに効果があります。


この方法でも膝は少しなりますが
明らかに音が小さくなるのでおすすめです。




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耳栓が３代目に突入しました。テニスキです。


さてエリンギダイエットは継続中です。


今の所痩せてはいませんがエリンギが想像を
遥かに超えるくらいおいしくて大好きになってしまいました。


最初は料理に入れていたんですが単に裂いて
レンジでチンするだけでおいしく食べられます。


おいしくてヘルシーな食べ物を
探していたので良かったです。





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日曜日も友達とテニスしました。


試合で負けた１日後だったので
悔しい思いがあったので精一杯やりました。


結果は６－２、６－１、６－０。


１セット目は落としたゲームは
自分のサービスゲームでした。


友達はリターンがいいのでいつものことかと
割り切ろうと思ったのですがやっぱりショックで
２セット目が悪くなることばかり考えました。


ですが意外にもあっさりと決まり
２セット以降は１ゲームしか落とさず完勝。


友達の調子は悪くなかったので
何が良かったのか考えてみると
セカンドサーブをスピンサーブに
変えたのがよかったようです。


実は土曜日の１試合目は４回も
ダブルフォルトをしてしまいました。


それにセカンドサーブになると
相手がかなりポジションを前に
して来ました。


あまりリターンがうまくなかったので
強烈なボールは来なかったのですが
セカンドサーブの攻撃性のなさ、
安定性のなさを痛感しました。


そのため昨日は普通通りの
セカンドサーブを打ってそれでも
だめならスピンサーブに変えようと考えていました。


結局１セット目は３回ほどダブってしまい
２セット目からはセカンドサーブを
スピンサーブに変えました。


以前からスピンサーブは打てていたものの
あまり跳ねず攻撃性に欠けていたので
打っていませんでした。


しかし今のセカンドサーブではだめなのが
よくわかったので開き直って打ちました。


やはりあまり跳ねず最初は攻められました。


ですがスイングスピードを上げるように
心掛けた所わずかですが自分の理想
通り跳ねるボールがちらほら。


全体の５回ほどでしょうか。


そんなこと全く考えおらずどうせ
うまくいかないだろうと思っていたので
とてもうれしかったです。


ただ相手が強豪だった場合や
ダブルスではどうなのかまだ全く
わからないので安心はできません。


ですがセカンドサーブでまた多いに悩むことになると
予想していたので意外にも行けそうだという
感じになったことはとてもうれしかったです。


途中柵の外に出たボールを追って
毛虫に刺されてしまいましたがそれが
気にならないくらいうれしかったです（笑）


筋トレをがんばりフォームを見直したりして
もっと跳ねるスピンサーブになるようにがんばります。





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記事にはしていませんでしたが
２、３週間前も友達とテニスをしました。


その日はファーストサーブの調子が悪く接戦になり
スコアはなんとか勝ったものの６－４、７－６（７－３）でした。


勝てたのはよかったんですが内容が問題で
８回あった４０オールをなんと７回も友達に
取られてしまいました。


しかも４０オールが取れないのはその日だけに
とどまらず試合の数日前のサークルでの練習試合では３回。


試合では２試合で４回４０オールが取れませんでした。


完全な４０オール取れない病です。


そこで質問なんですが４０オールになったらどうしますか？


僕は後悔しないようにプレーは変えず
いつも通りプレーするようにしています。


コメントお待ちしてます。





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昨日は試合でした。


サークルの試合だったのでいつも出ている
試合より２ランクほど上になります。


という訳で勝つのはかなり厳しいです。


ただ敗者戦では負けたことがなかったんですが
昨日はどちらでも負けてしまいました。


１試合目はレベルの高い大会ですから勝つことなど
ほとんど考えておらず観ている人が楽しめる試合を
しようと考えていました。


ファーストサーブが入らず辛かったですが
なんとかゲームは取れていてけっこういい
試合になったんですが１ブレイクダウンの
３－６で負けてしまいました。


相手はサーブアンドボレーヤーでそれほど苦手なタイプではなかったんですが
パッシングショットを打つことにこだわり過ぎてロブを全く打たなかったことが
後々考えればプレーが単調になってよくなかったんだと思います。


ただ１ブレイクダウンの負けってプロみたいで
あまり負けた悲しさとか悔しさはないです。


パッシングショットも３回ほど決まりわりと満足でした。


２試合目は完全なガス欠に。


試合会場の近くには何も店がないのに
おにぎり１つとガムを少ししか持っていなかったので
途中ものすごくお腹が減ってしまいました。


そんな訳でボールにスピードが
出ず浅くもなりかなり厳しい状態に。


しかしどうやら相手が疲れていたらしく
サーブはきちんとスピンがかかっていて
ストロークも早かったんですがミスを
連発で接戦となりました。


しかしやはり僕が悪くて４－６で負けました。


今回の大会ではサーブのトスはどこなのか
きちんとわかっておく必要があること。


食事の大切さを学びました。


次の試合は１１月。


その時はこんな失敗がないようにします。





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チューブで筋トレをするといいことがたくさんあります。


まず一つのチューブで色々な部分が鍛えられます。


これはダンベルと同じですね。


次に簡単に負荷が調節できます。


伸ばせば伸ばすほど負荷は大きくなります。


そして持ち運びが非常に便利。


重さは３００ｇもないくらいなのでとても楽に持ち運べます。


そして最後に無駄な負荷がかからない。


これは加圧トレーニングの時にもよく言われていることです。


加圧トレーニングは軽い負荷でもきついので
筋肉にあまり負担がなくトレーニングができます。


チューブは引っ張っているときにしか筋肉に
負荷がかからないのでダンベルとは違い
無駄に筋肉に負担がかかりません。


チューブトレーニングは怪我もしにくいんです。


ビリーズブートキャンプは最近全く
やっていませんがチューブが手に入った
だけでもかなりよかっと思います（笑）


ただダンベルと違い使っているうちに切れる可能性があるので
周りに物がないか、人がいないかなど確認してから
トレーニングするようにして下さい。


それとダンベルのように重くないので
重いという負担がほぼ０になってしまいます。


そのためダンベルを使って筋トレをやる
場合よりたくさんの回数がこなせます。


ですが負荷はダンベルと一緒なので
３セット丸々やってしまうと部位によっては
４、５日続く筋肉痛になることも。


なのでチューブで筋トレをする場合は
２セットでまず様子を見ることをお薦めします。





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