右膝だけにサポーターをしていては左足も
悪くなることを学んでからすぐに左足のサポーターも買いました。


履き心地は左足の方が太いからかそれとも新しいので
伸縮性が強いからなのかひどくきつく感じました。


しかもしばらくすると焼け付くような熱さが。


自分で思っていたよりもかなりきつかったのかと思った反面
きつすぎて使えそうにないと思いましたがしばらくすると
治まって来ました。


よく考えるとどうやら前日に貼った湿布の成分が
まだ残っておりそれが汗と反応して熱いと感じていたようです。


そういえば熱かったものの
締め付けられている感じはほとんどありませんでした。


締め付けが原因でなくて良かったです。


僕の細足なのにきつ過ぎてはもう使えませんからね。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

「きっと治ると信じて」で紹介したようにお尻の筋肉を
鍛えることは膝痛に効果があるようなので鍛えることにしました。


確かに今までお尻の筋肉は鍛えたことがなかったので
それが膝の痛みに関係していたのかも知れません。


どういった方法で鍛えればいいか探していたら
ヒップリフトという方法が見付かりました。


仰向けに寝て足を肩幅より少し広く
開き腰を上げ下げするという鍛え方です。


最初足を閉じた状態でやっていたんですがそうすると
ハムストリングに効いてしまい効果がありませんでした。


足をきちんと開きお尻の筋肉の可動域を
制限していなかったのが原因だったようです。


負荷を上げたい時は重りを体の上に置いてやるといいですよ。


お尻は男性女性共に非常に魅力的な部分なので
膝痛解消目的に関わらず鍛えることをおすすめします。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

昨日生まれて初めて足を攣りました。


伸びをした時に左のふくらはぎがピキーンと。


今も痛いです（泣）


攣ってしばらくは動けなかったですね。


あまりにも動いてなくて筋肉が弱りきっているということでしょうか。


試合では攣らないことを祈ります。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

計５、６受けたトリガーポイント鍼治療の
感想をまとめると治療としては良いと思います。


しかし圧痛は完全に消えた訳ではありません。


それに激痛と１回２０００円以上の治療費がネックです。


もし僕がプロのテニスプレイヤーだったら毎日治療を受けたでしょう。


しかしそうではありませんしタダで治療が受けられる訳でもありません。


トリガーポイント鍼治療を点数で評価するなら５５点くらいです。


やはり値段が大きいですね。


予算に余裕のある方は是非お試し下さい。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

無意識の内に右膝をかばったせいか左膝まで痛くなってしまいました。


せっかく右膝が順調に治っているのに。


一難去ってまた一難とはまさにこのことです。


そしてまたトリガーポイント鍼治療へ。


そのことを説明するとどうも大臀筋（お尻）に問題があるとのこと。


確かに大臀筋は意識して鍛えたことがないので
あり得るとは思ったんですが痛いのは膝なので半信半疑でした。


いつも通り右膝の治療を受け大臀筋はストレッチだけしてもらいました。


すると・・・。


なんとストレッチをしただけで膝の痛みが消えました。


これには驚きました。すごいの一言です。


確かに右の大臀筋は伸ばしてもあまり伸びを感じないのに対し
左の大臀筋はものすごく伸び、そして張りを感じました。


膝の痛みの原因が誰でも大臀筋のせいではありません。


色々な理由があります。


それなのに僕の膝の痛みの原因が大臀筋とすぐに見抜き
しかもストレッチだけで治してしまう。すごいです。


まだ痛みが引き切った訳ではないですがかなり楽です。


医学の力ってすばらしい（笑）





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

激痛なトリガーポイント治療ですがとても、とても効果がありました。


圧痛があった場所が今ではどこだったか全くわかりません。


本当にうれしくてルンルン気分でした。


しかし治療を受けて何日か経った頃駅に向って急いでいて
３００ｍほどジョギング程度に走ったことがありました。


すると今までなかった「ピキッ」という感じの痛みが。


ほとんど気にしていなかったんですが２、３日後から
痛みが現れ１０日後くらいにはひどい痛みに変わりました。


通常時にはシクシクと痛み一番ひどい風呂上りには
ゴーッと焼け付くような痛みで治まるまで眠れず
アイシングをしても治まらないほどでした。


せっかく激痛に耐えて治療を受けたのに・・・


ちょうどこの頃が「泣き叫びたい・・・」を書いた頃です。


１ヶ月休養したにも関わらず３００ｍ軽く走っただけで
しかもサポーターもしていたのに悪化する・・・


まさに地獄でした。


しかしふとある考えが頭に浮かびました。


「１ヶ月も休養してさらに悪化するなんてことがあるだろうか　
治療を受けたから痛む場所が変わったんじゃないのか」と
先生に質問してみると優しい感じで


「痛みが移ることがあると言ったでしょ」とのこと（笑）


その日治療を受けると焼け付くような痛みはすっかり消えました。


トリガーポイントの鍼治療って特殊なんだなと思いました。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

トリガーポイント治療の存在を知ってから居ても
立ってもいられずすぐに治療を受けに行きました。


病院はちょうど駅から近い場所にあって良かったです。


内装もきれいでいい感じでした。


長めの問診の後いざ治療へ。


受けたのは鍼です。


トリガーポイントに直接鍼を刺します。


以前一般的な鍼治療を受けたことがあり痛みは
「チクッ　チクッ」と言う程度でほとんどないと思っていました。


ところが・・・。


激痛に激痛です・・・。


例えるなら足を捻挫した時の痛みですね。


あの痛みがトリガーポイントの数だけあるので
この時は１５回ほどあり痛い、痛い・・・。


鍼は刺した状態で３０～４０分ほど待ちます。


この間は動けません。


３０～４０分経つとさきほどあんなに痛かった
トリガーポイントが痛くなくなります。


痛くなくなったら鍼を抜き終了です。


痕は少し残り血が出る場合もありますが２、３日で消えます。


終わった後は鍼を刺した部分がひどい筋肉痛のような状態になり
痛みがあるのと張りがあるのでほとんど曲げることが出来ません。


症状がひどい部分ほどこの鍼を刺した後の
筋肉痛のような痛み、張りは強いそうです。


よく足が悪い人をビッコを引いているなんて言いますが
ビッコも引けずまさに足を引きずっているという状態で
家に帰りました。


激痛に激痛でこれで治らなかったら
最悪だなと思っていたんですがすごいです。


まさに目からうろこというくらいに
スカッとしつこかった圧痛が消えました。


ところが・・・。


②に続きます。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

膝の痛みがなかなか治らないので何かいい方法はないかと
調べていたらトリガーポイント治療が一番効果があったと
紹介している方がいました。


トリガーポイント治療について全く知らないかったので
調べてみるとためしてガッテンでも紹介されるほど有名な
治療法だったんですね。


トリガーポイント治療には主に注射と鍼の２種類があります。


どちらも過敏になったトリガーポイントの動きを静めるんですが
注射は麻酔薬などを注射して、鍼はトリガーポイントに直接鍼を
刺して治療します。


実際に治療を受けてみた感想はまた後日書きたいと思います。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

暑くなって来たのもあってかペプシＮＥＸのカフェイン効果で
眠れない日々が続いたのでカフェインが入っていないコーラが
ないか探してみました。


するとコカ・コーラゼロフリーというコーラが出てきました。


カフェインが０なだけでなくカロリーも０と素晴らしいコーラです。


よくみるとエンジョイユアイブニングの文字が。


やっぱりコーラで眠れなくなるので
夜コーラを飲むのを控える人が多いということでしょうか。


味は普通のコーラと変わりませんし眠れないこともありませんでした。


ただマイナーなのか大きなショップに
行かないとないので購入する際にはご注意下さい。






スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

以前ものすごく変わった睡眠状態になったことがあります。


その日は起きる予定にしていた時刻よりも
４０分ほど早く目が覚めたので二度寝することにしました。


そして再び目が覚めるとかなりの爽快感で
２時間は寝たのではないかと感じるほどでした。


一体どのくらい寝たのか時計を見るとなんと
二度寝し始めた時刻から１分しか経っていませんでした。


すごく驚きましたがまだ眠かったのでさらに寝ることにしました。


そして起きると同じく２時間は寝たのではないかという爽快感が。


まさかとは思いましたがやはり１分しか経っていませんでした。


結局それを何度か繰り返し非常にスッキリした状態で大学に往きました。


結局その不思議な睡眠状態にはその日しかなっていません。


一体あの不思議な睡眠状態はなんだったのでしょうか。


睡眠にくわしい方コメントお願いしますm(_ _)m





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

ふと二の腕の筋トレのようにレッグエクステンションを
やれば効果があるんじゃないかという考えが頭に浮かびました。


二の腕の筋トレって腕をほとんど曲げず
ほんの少しの動作で鍛えることが可能です。


距離で表すと１０ｃｍ程度腕を動かせば
筋肉を収縮させることができます。


つまり腕を大きく曲げる必要はない訳です。


それをレッグエクステンションにも応用し重りを足で持ち上げ
そのまま伸ばした状態で小刻みに上下させた方が効果が高いのでは
と考えました。


実際にやってみるとやはり今まであんなに筋肉痛と無縁だった
レッグエクステンションできちんと筋肉痛になりました。


もう５、６回やりましたが毎回筋肉痛になるので
効果があるとみて間違いないと思います。


レッグエクステンションは効果がないと思っていたので
もっと重いダンベルを買い別の方法で鍛えないといけないと
思っていたので非常にうれしかったです。


やり方をちょっと変えるだけで
劇的に効果が変わることってあるんですね。


この方法で足をどんどん鍛えて強力な
サーブが打てる強靭な太ももを作り上げたいと思います。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

テニスをしない時期に感じるのですが明らかに食事の量が増えています。


大学生の頃わかったんですが運動する体力と食事に使う体力は
同じで１日の体力を１００とすると仕事で体力を４０使った場合
残った６０の体力を運動をしない人はほとんどを食事に使って
しまい太ってしまうんです。


今の僕がまさにその状態です。


筋トレは毎日出来ないですし膝が悪くて
走れないのでそうなってしまいます。


もちろん意識が強ければそんなことにはならないんですが
何かを食べている時は無心になれますし食べることは好きなので
ついつい食べてしまいます。


なかなか食欲には勝てません。


あ～・・・　テニスがしたいなぁ・・・






スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

この間参加した大会で変わった方を見掛けました。


その方は女性なんですが床に引くスポンジのマットを持っていました。


こんな奴です。




なんでそんなもの持ってるんだろうと不思議に思いましたが
きっと座布団代わりにするんだろうと思っていました。


しかし実際は・・・


ラケット置きにしていました。


確かにラケットバックもケースも持っておらず持ち物と言えば
ラケット２本と透明なプラスチック性の手下げカバンしか
持っていませんでした。


しかし・・・


ラケットバック買えばいいのに・・・





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

タレントの上原美優さんの自殺に衝撃を受けました。


僕は特に彼女のファンと言う訳ではなかったんですが
彼女の自殺はのニュースはとてもショックでで寝る前に
なるとそのことを思い出します。


お母さんが亡くなられたということが大きな原因だったようですが
もしかしたら芸能生活の疲れもあったのかも知れません。


しかしやっぱり自殺なんてするもんじゃないと思います。


僕も今眠るように死ねたら楽だろうなぁと考えたことは何度かあります。


しかし首を吊るとかそんな苦しい方法で
死のうと思ったことは一度もありません。


大体風邪を引いただけでもすごく苦しいし
指をほんのちょっと切っただけでもすごく痛いのに
死ぬほうが楽なんてことがあるでしょうか。


生きているより死ぬ方が楽なんてことは
通常状態ではありえないと思います。


それに自殺なんてされたら残された人達はどうすればいいんでしょうか。


老衰や病気での死だってとても悲しいのに
まして自殺なんてされたら残された親や子供、恋人の
悲しみは計り知れないと思います。


人生には必ず苦しいことがありますし
良いことよりも苦しいことの方が多いかも知れません。


しかしその困難に負けないで自分の人生を
より良いものにしよう、いつかはきっと良くなると
信じて生きていくことこそが大切なんだと思います。


必要のない人なんてこの世の中にいません。


死ぬことが楽なんてこともありません。


命を大切にして人生をより良いものにしましょう。


亡くなられた上原さんやその遺族の
方々には心より御冥福をお祈りします。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

試合に負けていつも思うことですが
もう少しやりようはあったと思います。


しかしやはり休養をしっかりするという気持ちは変わりません。


膝痛に何かいい方法はないかと探していたらこんなサイトが。


膝痛と大臀筋は深い関わりがあるようです。


足だけでなくお尻も鍛えてがんばりたいと思います。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

今日は試合だったんですがやっぱり
練習不足で良いプレーが出来ませんでした。


１試合目は５０代くらいの背の高い男性が相手だったんですが
良いショットと言えばパッシング１つであとはミスばかり。


ナダル打ちすらろくに入らずダブルフォルトは
２連続もあり計４つ、しかもベーグルで敗退と散々でした。


プレーだけならまだしも膝がやっぱり痛くてさらには
ドローを仕舞おうとして手を切ってしまうなど本当に
散々でした。


膝の痛みは試合中はなかったのでプレーには影響なかったと思います。


ただ試合後に痛みが出たので２試合目は僕に勝った方が
本線出場を決めてこともあり大事を取って棄権しました。


理由はなんであれ負けるのは悔しいですが
過去には膝が痛い中でも勝った試合がいくつかあります。


怪我の中でも勝てたことがあるんですから
そのことに感謝しながら今はとにかくきっちり休むのと
足の筋肉を鍛えることに専念したいと思います。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

明日は試合な訳なんですが今までこんなに練習せずに
試合に臨むのはいつ以来だっけというくらいに練習できていません。


高校生の頃手首を傷めて１３日間何もせず試合に
出たことはありますがあの時の試合とは今回は格が違います。


筋トレはできているのがせめてもの救いです。


膝の状態はまあ良いですがテニスを
してないのでなんとも言い難いですね。


最初は３人でのリーグ戦なんで
１勝は出来るようにあまり考え過ぎずがんばって来たいと思います。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

サポーターを買ってすぐはサポーターの
ずれがけっこう気になっていました。


整骨院に言って相談するとサポーターは
ぐっと上がる所まで引き上げたことがいいと教えてもらいました。


それまでは穴が膝のちょうど良い位置に来るようにしていましたが
それは間違いでサポーターがずれる原因になっていたようです。


サポーターがずれて困るという方は試してみて下さい。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

リラックマのクリアファイルの第２段新たに２枚追加購入しました。


最初に３枚しか置いてなかったので
計５枚もあると思っていませんでした。


相変わらず人前で使えるとは思えませんが大切に保管したいと思います。

これが新たに購入した２枚で・・・



全部並べるとこんな感じです。カラフルです。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

次の試合が１５日にあるんですがその日は試験の日でもあります。


試験はまだまだレベルが違い過ぎて正直とても受かるとは思えません。


しかし公務員試験は５つの選択肢の中から
答えを選ぶのでマグレで受かるかも知れません。


しかしそんなの高額の宝くじに当選するようなもの。


やっぱり受かるとは思えません。


試験を受けようかテニスの大会に出場しようかかなり悩みました。


実は以前にもこんなことがありました。


それは高校３年生の頃。


試合の日と高校のマラソン大会の日が重なりました。


こういう時学校行事を最優先するのが当たり前なんですが
マラソン大会に思い入れはありませんでしたしテニスの大会に
出場したかったんです。


結局大した成績ならまだしも中くらいの成績すら怪しい
マラソン大会に出場するより上位進出が狙えなおかつ大好きな
テニスの大会に出場することを優先しました。


結果はベスト４。


この記録がその大会での最高記録となりました。


それまでの最高記録がベスト１６だったので本当に出場して良かったです。


ベスト１６とベスト４では全然違いますからね。


グランドスラムをイメージしてもらうと
どれだけ違うか理解して頂けると思います。


もし出場してなかったらと思うと血の気の引く思いです。


今思えばあの時が人生で一番選択に悩んだ時でした（笑）


今があの時のようなんです。


しかし後日発表された日程表を見ると１４日に予選、１５日に本選とのこと。


出られるようになりました（笑）


本選は１５日にあるので勝ち上がれば試合をすることは
出来ませんがレベルの高い大会なのであまり気にしなくて
いいと思います。


幸運に感謝しつつ試合を楽しんで来たいと思います。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

以前スクールで罰ゲームをする機会がありました。


その罰ゲームの内容がスクワットやランジだったんですが
僕は膝が悪いので別の方法にしてくれと要求しました。


するとコーチがベンチに背を向けた状態で手をかけ
体を支え体を上下させる罰ゲームはどうかと提案して来ました。


そういう動作を今までしたことがなかったのでとりあえずＯＫしました。


実際にやってみるとけっこうきつく２０回しか連続で出来ませんでした。


すると翌日筋肉痛に。


これは筋トレにいいと思い調べてみると
ディップスという鍛え方なんだそうです。


よく効きますし胸側に重りを入れたリュックを
担げば簡単に負荷が上がるのでおすすめです。


道具もいらず簡単に出来るので肩の筋トレは
ディップスから始められたら良いのではないでしょうか。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

横腹の筋トレですがレッグレイズツイストは最初
効果があったものの２回目以降効果がなくなってしまいました。


また振り出しに戻ってしまいましたが
結局サイドベントで鍛えることにしました。


しかしやり方を変えてダンベルを持っている方の腕を
下に伸ばし反対側の横腹を伸ばして負荷をかけるようにしました。


本来筋トレは鍛えたい部分を収縮して
鍛えるので伸ばして鍛えるのは非常に珍しいです。


今の所伸ばして鍛えるのはこの横腹だけです。


他に伸ばして鍛える所ってあるんでしょうか？





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

０カロリーのペプシＮＥＸを愛飲している訳なんですが
果たして０カロリー食品って本当に０カロリーなのかと
いう疑問は誰しも抱いたことがあると思います。


そんな疑問を所さんの目がテンが実証してくれました。


詳しくは所さんの目がテンのホームページの
食べ物のジャンルの０カロリーケーキ完成を
読んで見て下さい。


これで安心して０カロリー食品が味わえますね。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

無性にナンが食べたくなり初めて
スーパーでナンを購入し食べてみました。


ナンとカレーをいっしょに食べたのは小学生の時以来です。


そしたらこれが超うまい。


給食で出たナンもスーパーで売っているなんも
ほんとど変わらずどちらもおいしいです。


このおいしさナンなんだ！　っていう感じです（笑）


僕はご飯と同じくらいパンも好きなのでナンが好きなのかもしれません。


それにしても美味しかったなぁ。






スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

最近ペプシＮＥＸをよく飲んでいます。


僕はそれほどコーラが好きな訳ではないんですが
何か甘い物が食べたいと思った時にペプシＮＥＸを
飲めば我慢出来るので飲んでいます。


０カロリーなのでいくら飲んでも太りません。


ですが残念ながら欠点もありカフェインが
かなり多くて飲むとなかなか眠れません。


５００ｍｌも飲むともう目が冴えまくりという感じです。


ですがおいしいですし甘い物を食べたい
気持ちが抑えられるのでとてもおすすめです。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

この間同じくブロガーの方と一緒に練習しました。


その最中ふとベースラインのかなり後ろに立ち
ストロークをしていることに気が付きました。


なぜなのか考えて見るともちろんその方のストロークが
深かったからなんですがもう一つあることに気が付きました。


それはその方のグリップが非常に薄いことです。


ジュニアの子でも一人グリップの薄い子がいるんですが
その子も非常にボールが深くいいショットを打ってきます。


今はまだミスが多いですがきっといいプレーヤーになるでしょう。


グリップの薄い人はボールにラケット面が被りにくく
フラット系でボールを打つことが出来るのでストロークが
深くなるんだと思います。


と言うことは低いボールは少し苦手なのかも知れません。


今度試してみます。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ