みなさん誰しも験を担いだことがあると思います。


カツ丼を食べるとか靴を右足から履くなどです。


ちなみに大リーガーの松井選手は試合の日には必ず
おにぎり２個を日本茶を飲みながら食べるんだそうです。


テニスっぽく言うと「ルーティーン」でしょうか。


ナダルが丁寧に自分の座っているベンチの前に
ペットボトルを並べるのは有名ですよね。


そんな厳を担ぐと言うことなんですがみなさんはどのようにお考えでしょうか？


僕はずっと験を担ぐことに否定的でした。


そんなこと意味はないだろうと。


しかし数年前から積極的に行うようにしています。


なぜなら験を担ぐことには自分をリラックスさせる
効果があると思うようになったからです。


験を担ぐ＝いつも同じ行動をする。


いつも同じ行動をすると


「俺はいつもと同じ行動をした。だから今日もいつも通りで大丈夫だ」と
自分に言い聞かせることが出来ると思うんです。


テニスだけではなく意外と日常生活でも
験を担ぐと良い方向に進んでいることが
多い様に思います。


験を担ぐなんて迷信だと思わず試して見るのも
面白いと思いますよ。


験を担ぐについての詳しい解説はこちらをどうぞ。


ことばおじさんの気になることば







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夏になってから体力の大切さに気が付いてなるべく走るようにしています。


この間も走ったんですが体が重くあまり走れなかったので
以前テレビで後ろ歩きは普段使わない筋肉を使い非常に
運動になると言っていたのを思い出し試して見ました。


普段走る３、７キロのコースを後ろ歩きで歩いて見たんですが
するとやはりウォーキングの２倍の消費カロリーがあると言われている
だけあって汗をかなりかきました。


後日筋肉痛は全然期待していなかったんですが
ふくらはぎの下の部分が強い筋肉痛になりました。


ふくらはぎは痙攣を起こしやすい部位ですから
鍛えられるのはテニスにおいてかなり価値があることだと思います。


やる前は動きがたどたどしくなり過ぎて運動している感じがしないのでは
と思いましたが実際にやってみると後ろ歩きでもちゃんと歩けるものだなと驚きました。


ただ普段していない運動をすると簡単に筋肉痛になっても次回からは
全く筋肉痛にならないことはよくあることなのでしばらく継続してみたいと思います。





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以前サーブにスピードが出ないことに悩んでいたのですが
コツをつかんだら簡単に解消されたので紹介したいと思います。


それはズバリ「体の流れ」です。


以前の僕は溜めや体のひねりばかり意識していたため
体に力が入り過ぎていてガチガチでこの体の流れが
使えておらず手打ちの状態になっていました。


そのためサーブにはスピードが出ず無理にスピードを
出そうとして体に負担がかかり背中を傷める悪循環に
陥っていたんです。


それではどうすれば「体の流れ」を使ってサーブが打てるのか。


脱力すればいいんです。

脱力が出来ていないと体がガチガチに
なってしまい体を後ろに引くことが出来ません。


そのため体の流れを阻害してしまい手打ちとなってしまいます。


体の流れを利用したスピードがありつつ体への負担も
少ないサーブを打つにはまず脱力しゆったりと構えます。


そしてトスを上げ体を適度に後ろに引きます。


そして体を前に流しながらここで始めて溜めを作ります。


そしてボールを打ちます。


体を引くことや溜めをするタイミングはあまり意識しなくても
とにかく脱力さえしていればコツがつかめるかと思います。


ただ脱力が出来ていても全く体が後ろに引けていないと
速いサーブは打てません。


なぜなら体が前に倒れる力がボールに伝えられないからです。


脱力出来ていない状態は板が射し込まれている水路の
ようなものでそんな状態だと水が勢い良く流れませんよね。


脱力してゆったり構えることによって体の流れを
スムーズにし勢い良くボールを打つことが出来るんです。


テニスを始めて９年たってようやく脱力の大切さに
気が付いたのはかなり遅い気がしますがもっと努力して
脱力の効果が他にないか探して見たいと思います。


プロの中では特にツォンガが脱力しつつ体を適度に
後ろに引いたサーブがうまいと思います。


気になる方は動画で参考にして見て下さい。





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少し遅れましたが今年も錦織選手が
実際に使用しているスペックと同じ圭スペックが発売となりました。


前回発売されたＫ　ＴＯＵＲのスペックが


商品名：［Ｋ］ＴＯＵＲ 95 Kei Spec （ケー・ツアー95 ケイスペック）
フェイスサイズ：95inch.sq
素材：カロファイト・ブラック+ハイモジュラス・グラファイト+ケブラー
ウェイト：313g　（市販モデル288g）
バランス：34.5cm　（市販モデル34cm）
>フレーム厚：22mm
レングス：27.25inch


ですが今回発売されたSTeam PROは


商品名：STeam PRO Kei Spec（スティーム・プロ　ケイスペック）
フェイスサイズ： 95inch.sq
素材：バサルト・ファイバー+カロファイト・ブラック+グラファイト
ウェイト：318g　（市販モデル309g）
バランス：33.0cm　（市販モデル32.5cm）
フレーム厚：22mm
レングス：27.25inch


と重さ、バランスが大きく変更されています。


何かは忘れましたが少し前に発売されたテニス雑誌に
最近のプロテニスプレイヤーは軽いラケットを
使うようになっていると書いていました。


このスペックの変更を見るとまさしくそれを象徴しているようですね。


錦織選手は小柄ですからこれだけのラケットを
あそこまでブンブン振り回せるのはすごいです。


このスペック変更も最近の好成績に関係していることでしょう。


僕はアエロプロドライブＧＴを３００ｇ、バランス３２０ｍｍの
ものからバランスのみ３１５ｍｍのものに変えてから非常に
調子が良いです。


ラケットは少し軽いくらいのものを選ぶのが一番良いのかもしれません。





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所さんの目がテンが今回は筋トレダイエットについて検証していました。


結果は体重の減少はあまりないものの
引き締まって見えるようになったとのことです。


僕は筋トレがダイエットに効果的かと言われたら
あまりそうではないのではないかと考えています。



筋肉が増えれば基礎代謝も
上がりますからその分お腹も減りやすくなります。


それに男性なら筋肉をたくさん付けてムキムキになっても
問題ないでしょうが女性が筋肉ムキムキ（筋肉ムキムキに
なるには大変な運動量が必要ですが）になるのはやはり
気が引けるかと思います。


ただ体重は変わらなくても体が引きしまり体を鍛える、痩せる
喜びに目覚めればそれも筋トレダイエットは成功言えますけどね。


くわしくは所さんの目がテンホームページからご覧下さい。
>
>
>筋トレダイエット検証




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金曜日にＣさんと試合をしました。


最近ファーストサーブが安定してきたのでガンガン攻めたかったんですが
セカンドサーブの調子が悪く最初のサービスゲームでは３回もダブってしまって
簡単にブレイクされてしまいました。

>
なんとかその後すぐにブレイクバック出来てプレーはそれほど
良くなかったもののフォアハンドのドロップショットが好調だったので
５４で勝ちました。


準優勝の悔しさをバネに冷酷にプレーが出来たことも良かったと思います（笑）


今回の試合で気が付いたことなんですが
Ｃさんはスライスがかかったフラット系サーブを打ってきます。


そのためスライスでリターンする際に左にボールが
切れていくことが多く最初はそれに気が付かなくて
かなりリターンミスをしてしまいました。


スライスサーブをスライスでリターンすると
通常より左に切れて行ってしまうのでいつもより
内側を狙って打たないとアウトしてしまうようです。


スライスって万能ですね。




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この間の試合では準優勝と好成績を収めることが
出来たんですがそれにはあることを意識してプレー
したからなんです。


そのあることとはどうすればコートにボールを少ない
リスクで入れつつ攻撃もしっかり出来るかと言うことです。


なぜこう意識するようになったのかと言うと出場した大会が
普段よりランクが低くミスをしていてはいつも以上に勿体無いこと。


そして以前ミックスダブルスを組んでいた方（以降Ｄさん）との
試合で接戦になってしまい「これではいけない。何かが根本的に
間違っている」と気付かされたからです。


Ｄさんはとてもテニスがお上手なんですが僕より
２０歳以上も年上でしかもお仕事をしながらテニスをしています。


それなのに体格も大きく（Ｄさんよりは）仕事もしていない僕が
接戦になってしまうのは何かが根本的におかしいと気付かされたんです。


それがきっかけでこの試合の「核」とも言えるべき
テニスの試合をプレーするうえでの心構えを理解
することが出来たんです。


それではその試合の「核」とはなんなのか。


それはフォアハンドのクロスならネットの真ん中から
真ん中より５０ｃｍ右まで、バックハンドのクロスならネットの真ん中から
ネットの真ん中より左１ｍの位置、ストレートならフォアハンド、バックハンド共に
コートの内側８０ｃｍにボールが落ちるように打てば充分ポイントが取れると言うことです。


今まではネット上のどのくらいの「高さ」にボールを通すことしか
考えていなかったのでミスが多かったようです。


フォアハンドが真ん中から５０ｃｍなのに対し
バックハンドが真ん中から１ｍなのはフォアハンドの方が
バックハンドよりもスピードが早いからです。


この位置を狙うのでは一見甘いコースにボールが行ってしまうのではと
感じられるかもしれませんがボールがネットを超える「角度」を変えて上げれば
同じ位置でも角度が厳しくなれば同じ位置を通っていたとしても
充分厳しいコースにボールを打ちこむことが出来るんです。


「高さ」だけでなくネットのどのくらいの「幅」をボールが通っているのか、
同じ位置でもどのくらいの「角度」でボールが相手コートに入っていくのか。


これらを意識することによって準優勝と言う好成績が残せたんです。


パッシングショットを打つ場合はどうなのか、
ボレーを打つ場合はどうなのかが意識して出来ておらず
決勝では負けてしまったので現在はそれを模索中です。


ボールのスピードによって狙う場所や角度には
個人差が出るのでご注意下さい。




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題名通りですが今流行りのダイエットに効くゴボウ茶を作って見ました。


するとなんと色が緑色に！


アワワワワ・・・（（（（゜Д゜｜｜））））


ちょっと古いゴボウだったのでこんなことに
なったのかと思ったんですがどうやらゴボウに
含まれるクロロゲンと言う物質はしばらく置いておくと
茶色から緑色に変化するそうです。


確かにたくさん煮出した方が栄養がたくさん出るかなと思い
３時間程度置いていたので色が変化したって全然おかしく
ないかも知れません。


肝心の味は・・・でとてももう飲む気がしません。


僕はプチ断食でがんばります。




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この間部屋の片付けをしていたら盛大に
左膝をブラウン管テレビの角に打ち付けてしまいました。


自分で思っていたよりもひどく打ち付けてしまった様で
若干ですが出血していました。


流血するほどではありませんが僕は膝を強打する
と言うことが時々あります。


ですが多くの方が経験する足の小指をタンスの
角で打ち付けてすごく痛いと言うのはほとんど
経験したことがありません。


小指派と膝派。


どちらがマシでしょうか（泣）




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月曜日にある方とシングルスの試合をすることが出来ました。


その方は５５歳くらいの小柄な女性なんですが
非常にパワフルで男性にも負けないくらいのプレーを
日々見せています。


ですがやっぱり僕の方が若くて準優勝をおさめて
間もないこともあってからあっと言う間に５０まで
行きました。


しかしここで情が出たと言うかなんと言うか。


３ゲーム落としてしまい結局勝ちましたが６３となってしまいました。


今回のこの試合では完全に僕の方に分があり
６０か６１くらいで勝たなければ行けなかった
試合でした。


それなのに６３と３ゲームも取られてしまっては
次回１１月にある試合で優勝、準優勝はおろか
今度はそれ以前の段階で負けてしまうかも知れません。


こういう力を抜いて良い所でもスパッと
勝てる強い心になれるようまたがんばりたいと思います。




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今回のオリンピックは、女子はセリナ、
男子はマレーの優勝で幕を閉じました。


まだ映像を観ることが出来ていないので詳しい
試合内容に付いては書けないのですが一番
驚いたのはフェデラーが金メダルが取れなくてもショックでも
なんでもなかったことです。


２００８年のウィンブルドンでフェデラーがナダルに敗れ
準優勝に終わった時は放送が終わった瞬間大の字になり
果たしてこれが本当に現実なのか、幻なんじゃないかなどと
たくさんの感情が頭の中をグルグルグルグル回っていましたし
３日間は元気が出ませんでした。


以前ならそれほどショックだったフェデラーの敗戦ですが
今は驚くほど真摯に受け止めることが出来ています。


４年の時を経て人間として成長することが出来たのか
それとも４年前が大袈裟過ぎたのか。


どちらかわかりませんが例え銀メダルでも
彼のキャリアが
素晴らしいことに変わりはありません。


これからも彼が引退するまで応援し続けます。




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錦織選手フェレールに勝ち
オリンピックでのベスト８進出は見事でした。


全米でフェレールに勝ったことはあるものの
フェレールは今季絶好調なだけに厳しいかと
思いましたが勝ってくれました。


日本人プレーヤーがオリンピックでベスト８に
進出するのは８８年振りなんだそうです。


さすがにこの好成績だけに地上波での
放送があって試合を観戦することが出来ました。


第１セットは絶好調な錦織選手に対しフェレールは絶不調。


フェレールがあんなに簡単にミスを連発する姿を初めてみました。


第２セットはフェレールのいつものプレーが戻って来た・・・
と言えるほどではありませんがフェレールの調子が良くなっていたのに対し
錦織選手は通常のミスが増えダウンザラインなど攻め過ぎのミスも
増えてしまっていたと言う印象を受けました。


それでも３セットは第２セットの悪いプレーがわざとだったかのように
ラブゲームキープを連発していたのには驚いてしまいました。


第１０ゲームの試合終盤でのコート変更にもめげていませんでしたしね。


残念ながら準々決勝では宿敵デルポトロに負けてしまいましたが
トミック、ダビデンコと初対戦の二人に勝ったことも大きな収穫だったでしょう。


全米でもベスト８にならいけるのではないでしょうか。


またがんばってもらいたいですね。





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僕は数年前から練習試合の大切さに気が付いて
試合の本番の１ヶ月前には練習試合をするようにしています。


その結果体が練習の体から試合の体となって
試合に耐えられる丈夫な体になり良い成績が
残せるようになりました。


ですが最近練習試合ばかりではだめだなと感じるようになりました。


きちんとじっくり打ち合うことが必要だと感じるようになったんです。


なぜなら練習試合の場合サーブで簡単にポイントが取れたり
ムーンボールで自分が苦しい時は逃げることが出来たり苦しい
場面に陥ることが意外と少ないからです。


それと反対に打ち合いではボールの返って来るコースが
限られているので動く距離は少なくなるもののすぐボールが
返って来るので休む暇がなく体を酷使出来るんです。


もちろん練習試合をすることはどこにボールを打てば
効果的かなのか、どのように打てばミスが減らせるかなど
わかることがたくさんあるので練習試合をすることによって
わかることもたくさんあります。


プレーが心配な方は練習試合を、痙攣や次の日の
筋肉痛が心配な方はストロークの打ち込みをやりましょう。





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僕は週末になるとダイエットのため意識してやっていることがあります。


それは朝食を摂らずにテニスをすることです。


実は眠っている時は起きている時よりもカロリーが消費されており
起きてすぐは血液中にエネルギーがあまり残っておらずその時に運動すると
脂肪が燃えやすいため朝起きてすぐの時間帯はダイエットのゴールデンタイムと言われています。


もう何度もやっていますが全然きつくなくてむしろ調子が良いくらいです。


体型が気になる方は是非試して見て下さい。





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