新しい腹斜筋（横腹）の鍛え方を発見しました。


それがレッグレイズツイストです。


やり方は簡単で仰向けに寝て足を上げ体をねじるだけです。


くわしくはレッグレイズツイストをクリックしてみて下さい。


レッグレイズツイスは以前紹介した片足をイスに乗せてやる
サイドベントのように重いダンベルを持つ必要がないので
最近はこちらで鍛えています。


フォア、バックどちらかばかり打つという人は
筋トレでしっかり脇腹を鍛えましょう。





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うさぎ年ということで・・・


クレーンゲームでうさぎのぬいぐるみを取りました。


僕は普段ならリラックマかポケモンしか取りません。


うさぎ年とは言えうさぎの物はならなんでも取る訳でもありません。


それだけこのうさぎのぬいぐるみに魅力があったということです（笑）


うさだるまという名前だそうです。


うさダルマがあるならいぬダルマもとらダルマもあるんでしょうか。


かわいいですが最近クレーンゲームにかなりお金を
使ってしまっているのであまりはまり過ぎないよう
気を付けたいと思います。




計４体取りました。







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ずっと、特に去年から悩んでいたテニス肘ですが
ストリングを変えた途端次の日にはすっかり痛みが消え
それ以来MAXの状態の１割程度の痛みがと～～～きどきある程度です。


テニス肘にはストリングの材質やボールの打ち方が重要
とは聞きますが打ち方は全く変えていないので材質の方が重要なようです。


ショットの威力も上がりましたしストリング代も減って一石三鳥です。





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試合から１日経ちました。


今までの試合ではその日には客観的に
なり切れずあまり反省がうまくできません。


後日だんだんと冷静になりちゃんと反省ができるようになります。


ですが今回は当日の反省同様敗因はおごりと
自意識過剰が原因という気持ちに変わりはありません。


チャレンジャーの気持ちを忘れ受け身になり過ぎ
ファイターの気持ちを忘れ自分のパフォーマンスができませんでした。


これからはフェレールのような全身全霊のプレーで大会に望みます。





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試合ですが３戦目で負けました。


簡単なミスをしないように意識したんですが序盤は
緊張からか体が全然動かずミスをたくさんしてしまいました。


勝った試合も負けた試合もどうも
うまく行かず空回りしたという感じです。


今回出場したランクはいつもより１つ低いんですが
強い人がけっこう出ておりひしひしと今日は優勝できそうにないなぁ・・・
と感じました。


その気持ちと膝の痛みから気持ちが下がり
普段なら勝てる相手に負けたという感じです。


サーブを強く打たず入れたりもしたんですが
その戦い方は僕には合っていない気がします。


その戦い方だと勝ちたいという気持ちが湧いて来ません。


今回の試合を一言で言うならおごりと自意識過剰だと思います。


今回の大会は過去に優勝したランクと同じランクですが
出場している人はジュニアから大人までたくさんいます。


それなのに一度優勝した大会のランクだからとおごり
自意識過剰になってダブルファーストにしたり緩めの
ストロークを多く使い過ぎたりと自分のプレースタイルを
忘れ自滅しました。


チャレンジャーの気持ちを忘れていました。


この悔しい気持ちと馬鹿な自分を二度と忘れないようにします。


明日からは試合中やはり膝が痛んだのでしばらくテニスは休んで
足の筋トレに専念し膝がなんともないくらいにしてからまたテニスに
復帰したいと思います。





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遂に明日が試合となりました。


今週始まってからすぐはあまりにもプレーが悪くて
第１シードなのに１回戦で敗退するのではという恐怖にも似た
不安感がありましたが水曜日の練習でほぼ吹き飛びました。


しかしかと言って絶対優勝できるとは思っていません。


僕の人生においてうまく
行かないなんてことは今まで山のようにありました。


しかしそれに負けずがんばって明日はいい成績を残したいと思います。


今日はゆっくり眠れるように６時半に起きて
ストリングを張りましたし体が非常に軽くいい感じです。


明日のことを思うと胃が痛いですが（笑）


ベストを尽くせるようがんばります！





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昨日１５日振りに昼食食べました。テニスキです。


さて昨日は今週前半のひどいプレーが嘘のようなとても良いプレーでした。


１ヶ月の休みが明けてからすぐ試合をして頂いた方に
また試合をしてもらったのですが６-０、６-２で勝利。


内容も良くファーストサーブがほとんど
入りましたしダブルフォルトは０でした。


ストロークでは攻めと守りがうまく出来ました。


２試合目では１度サービスゲームを落しましたが
僕の試合運びは相手より１つ多くブレイクして勝つと
言った具合なのでほとんど気になりませんでした。


それにしても２週間ほど前には０-６、２-６、１-４と
惨敗した方相手にこれほどの短時間で圧勝することが
出来るとは思っても入ませんでした。


最初の相手の方のサービスゲームの
４０オールを取れた事もかなり大きかったと思います。


土曜日の大会へのこれ以上無い弾みとなりました。


本当にうれしくて意気揚揚と普段はうたわない
歌をうたいながら自転車で帰りました（笑）


ですがもちろんこれがゴールではありません。


例え昨日のプレーが良くても土曜日の試合で
優勝できなければ心は晴れませんし優勝することがゴールです。


今日は整骨員へ行き足の治療をして今はゆっくりしています。


整骨員に行くと吸盤のついたマッサージ器でマッサージを
してもらうんですがその吸盤を付けた所に問題があるとその
部分の色が悪くなります。


１ヶ月ほど前はどす黒いかったんですが今日は少し赤いだけでした。


順調に治っているようです。


あとは怪我をしたりしないよう慎重に試合にそなえたいと思います。





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昨日のプレーもとてもひどいものでした。


終始気持ち良く打てているというショットがストロークは浅く
伸びがなくダブルフォルトは定期的に１ゲームに１つしていると
いう状態でした。


おまけに約３年振りにボールをフェンス外へ打ち出してしまう始末。


原因として考えられるのはあまりないんですが
ラケットを変えたことが１つあると思います。


グリップが少し太かったですし張り立てで少し固く感じました。


それとまた寝る前に体に異常を感じました。


ものすごくだるくて一昨年のインフルエンザを思い出すほどでした。


しかし今日になって疲労はあるものの大丈夫なので安心しました。


心境としてはどうも悲劇への道を１歩、
また１歩と歩いているような気がしてなりません。


しかし昔のもっと下手だった頃の僕でも勝てていた
ランクの大会ですからまた考えすぎているのかもしれません。


どうなるかわかりませんがとにかくベストを尽くします。





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昨日は今週の土曜日が試合ということで
その試合に参加するメンバー＋コーチで
リーグ戦をしました。


初戦はジュニアの子と。


調子が悪いのか０－４０からまくるゲームなどもあり０－４で勝利。


２試合目はコーチと。


普通に試合をするとさすがに勝ち目がないので
ロブばかり打ってくる人を想定したプレーをしてもらいました。


かなり接戦となりましたが４オールの
タイブレーク１０－８で勝ちました。


問題は３試合目。


もう一人のジュニアの子と試合をしたのですが１－４で負けてしまいました。


その子まだ中学１年生ですよ・・・


確かに２試合目でかなり疲れていましたし昨日は
ものすごく寒くて肺も痛かったですし右膝も痛かったです。


しかしかと言って負けて良い訳がありません。


せっかく第１シードをもらったのに簡単に
負けてしまうのではないかととても不安になりました。


テニス人生でこれほどまずいと思ったことはありません。


う～ん・・・　どうしたものか・・・


とりあえず今日はサポーターをして様子を見たいと思います。





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今週ある試合のドローがわかりました。


第１シードでした。


これで第１シードにされるのは４回目。


毎回のことですが第１シードにされるのは気分の良いものですね（笑）


もちろん緊張も増しますがうれしいです。


以前第１シードになった際にはいいプレーができたものの
２戦目で負けてしまったので今回はきちんと優勝できるように
がんばります。


出場人数は８８人と少し多めで高校生が多いです。


それはそうと大学の２つ上の先輩が出場していました。


その先輩まだ若いんですがおじさんのような
緩いロブ系のボールしか打って来ません。


かなり戦いにくい相手なんですが前回対戦した時は
超調子が悪かったんですが６－３で勝ちました。


なので３回戦で当たる可能性がありますが必ず勝ちます。


「土曜日にある試合に参加してますよね？」とメールすると


「練習はしてないけど試合に出るのは
好きだからね」という返信が来ました。


先輩・・・





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テニスをしなかった１ヶ月の内に太ってしまい
自己最高の６８．７キロまで一時期体重がなっていました。


しかし今は６６キロジャストまで戻すことができました。


またテニスを始めたからでしょうと思われるかも
しれませんがテニスを再開する前にはもう戻っていました。


なぜ体重を戻すことができたのかというと
冬休みでダラダラと過したからだと思います。


どういうことかというと普通の生活（学校へ行くことや
仕事へ行く生活）には朝食、昼食をちゃんととることも
その生活の一部として組みこまれていると思います。


別に大してお腹も減っていないのに
食べてしまうということになってしまうのです。


それに比べ休みの期間はダラダラと生活しているので
お腹が空かず仕事や学校生活に差し支えないようにと
朝食も昼食も食べる必要もありません。


なので痩せたんだと思います。


それ以来学校がある日でも昼食抜き生活をしています。


やる前は辛いだろうなぁと思っていたんですが
実際にやってみるとなんでもなくてむしろ体が
軽いような感じがしました。


食費も節約できて一石二鳥です。


ただ６６キロに戻ってもまだたっぷりとお腹に
脂肪が付いているので６４キロを目標にこれから
がんばりたいと思います。





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久しぶりの１日に複数更新です。


さて今日はダブルスを６試合、シングルスを１試合やって
結果はダブルスが６－１、６－１、５－６、６－２、２－６、４－６。


シングルスが６－２でした。


ダブルスは２試合目まで全く問題無かったんですが
３試合目の終盤になると右膝が痛みだしフォア系の
ショットが決まらなくなってしまいました。


最後は僕のスマッシュが２連続でネットにかかり
負けてしまってペアの方に申し訳なかったです。


グラウンドスマッシュにするという手もあったんですが
試合中には思いつきませんでした。まだまだです。


それはそうと今日はものすごい大雪で３時頃までは
振ったり止んだりを繰り返しておりしかも止んでいる
時間の方が多いくらいでほとんど問題無かったんですが
３時以降はかなりの大雪でボールと雪を見間違えるほどでした。


またジュニアのレッスンではあまりにも雪が
すごすぎて泣いている子がいたくらいでした。


テニスを始めて初めての公式戦の日もものすごい
大雪だったんですが今日はその日を上回っていました。


テニス歴で一番の大雪を年が明けてから
こんなに早い期間で体験するとは思っていませんでした。


試合当日がこんな風にならないことを祈ります。





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金曜日のテニスについて書きたいと思います。


月曜からなんですが左肩の付け根にひどい痛みがありました。


日曜日の夜妙に体が火照り眠れなかったんですが
おそらくそれも肩の痛みが原因だと思います。



前日に久しぶりにダブルスを６試合もしたので
体が悲鳴を上げたのかもしれません。


今はほぼ治ってしまいましたが少し不安です。


昨日はレッスンを受けた後一人は男性の強い方、
もう一人は女性の方と。３人でチャンピョンゲームをやりました。


最近サーブを変え１．５サーブにしたのですがそのサーブが
不調で１ゲームにダブルフォルトを２回してしまうことが
度々ありました。


何度か打った結果回転がかかっていなかったのが
原因とわかり回転量を増やしたらよくなりました。


ゲームの内容はというと男性の方とはこれまでちゃんとした
シングルスをしたことがないんですがとてもうまいという
印象でこの日も最初はあまりポイントが取れておらず僕の
ダブルフォルトもあって１２ポイント連続で取られたりもしました。


しかしここで開き直りストロークでとにかくミスを減らし
厳しいコースを狙わずコートの内側５０ｃｍほどを狙った所
ゲームが取れるようになりました。


サーブの面でもストロークの面でも僕が勝手に
悩んでいたと言うか厳しいリターンが返って来て
いないのに厳しいコースを狙ったりしていて自分で
自分の首を締めている状態だということに気が付きました。


その後はストリングを変えたことでショットの威力が増しましたし
プレーがいい感じで今度の試合への期待が持てました。





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こんなにグリップが汚れたのはいつ以来でしょうか。


ちなみに８日間使用しました。


オムニコートでは２週間は変えなくても
大丈夫ですがクレーコートだとそうはいきません。


さらに夏になると２日間で変えてしまう場合もあります。


こういう面では冬はいいですね。


寒いのは辛いですけどね。






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ポケモンのプレイ時間が１００時間超えました。テニスキです。


さて最近よく読んでいる雑誌があります。


それがトレーニングマガジンです。


プロの特集から漫画、Ｑ&Ａなど色々なことが載っています。


筋トレ好きな方は是非読んでみて下さい。


普通こういう雑誌は１ヶ月に１度発売なんですが
トレーニングマガジンは発売が不定期なので気をつけて下さい。
（画像が貼れません。すみません）





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金曜日はある方にシングルスの相手をしてもらいました。


この方との対戦成績は６－４、４－２、
５－８、８－３、２－８と３勝２敗です。


結果は・・・。


０－６、２－６、１－４と見事見事の惨敗です。


４０オールが５つあったんですが１つしか取れず
キープしたのはたったの２ゲームというひどい状況でした。


原因はいくつかありますがまず足が弱っておりショットを
抑え込む事ができずアウトばかりしてしまっていること。


それとフットワーク力が落ちておりボールにうまく追い着けていないことです。


ただ良い面もありミスの９５％はサーブではないショットで
ダブルフォルトはいくつかありましたがメルツァーサーブの
調子がとてもよくかなりの確率で入りました。


それに柔らかくなったアエロプロドライブGTですが
やはりポリのポリプラズマは固くテンションを下げても
変わらなかったのでもうお別れすることにしました。


だめもとで３年以上前に買ったテニス３６５で販売されている
激安ストリング「シンセ１２７」を張ったんですがこれが非常によく
全ショットがかなりパワーアップしました。


特にスピンサーブのバウンドはかなり上がりました。


以前ヨネックスのラケットに張った時は良さが
感じられませんでしたがこんなに良いストリングだったんですね。


値段も安いですしこれから愛用することになりそうです。


今回の惨敗はそれほど心配することではなく
１ヶ月テニスを休んでいたツケが回って来たのだと思っています。


試合をたくさんして行くうちに良くなると思います。


しかし本当に良くなるだろうかという不安も拭い切れません。


とにかくたくさん試合をこなし本来の
プレーができるようがんばりたいと思います。


土曜日は用事がありダブルスを１試合しかできず。


そして今日はダブルスを５試合やって結果は
６－１、１－６、７－６（７－２）、６－１、１－６、６－３。


前半のプレーはひどかったんですが
後半はかなりいいプレーが出来たと思います。


それに今週前半は練習が終わるとぐたーっと疲れて
しまっていましたがここに来て回復したのか今日は
６試合してもまだランニングができそうなくらい楽でした。


この調子でがんばりたいと思います。





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今週前半のテニスをまとめたいと思います。


まず４日。


この日が今年初めてのテニスでした。


内容はというともう散々でダブルフォルトはするは
ストロークも自分のイメージとは程遠いひどいものでした。


スクールに来ている人が少なかったのでレッスンで振り回しを
やったんですが終始フラフラで中盤からはボールに触っている
だけという状態でした。


かなり、かなりまずいです。


５日はダブルフォルトがなくなりメルツァーサーブが好調でした。


ですがポリプラズマがかなり固い感じがしたので
もうポリはやめなければいけないかなぁという切ない
感じがしました。


明日後半について書きます。





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サイドベントをした結果左右の横腹に
５キロ分の筋力差があることがわかりました。


５キロというとかなりのものだと思います。


この横腹の筋力差のためへそがずれていたのが
昔はけっこう気になっていましたが今はほとんど
気にならなくなりました。


でもやっぱりない方がいいのでしっかり鍛えて
バランスのいい横腹にしたいと思います。





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２０１１年の運勢を占って見ませんか？


僕はこういう占いをするといつもかなりいい結果が
出るんですが実際はほとんど当てはまりません（泣）


占いも当らなかったら僕はどうしたらいいんでしょう・・・


占いはこちらからどうぞ。





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今日の６時半から放送される夢対決2011　
とんねるずのスポーツ王は俺だ!5時間スペシャル!!
に錦織圭選手が登場します。


去年もテニスはあり松岡修三さんと杉山さんは
登場したんですが錦織選手は登場しませんでした。


それだけに今回の錦織選手の登場はうれしいです。


個人的にはオキシジェンにも登場してもらいたいです。


去年はあまりにもとんねるずがテニスが出来なさすぎて
グダグダになってしまった感じがありましたが今年は
どうなるでしょうか？


楽しみです！





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今日から２０１１年ですね。


２０１１年と言うと僕は２３歳になります。


２２歳の頃まで感じませんでしたが
２３歳というとなんだか一気に歳を取った気分です。


もうお父さんになっても全然おかしくない歳ですね。


さてさっそく今年の目標を決めたいと思います。


今年の目標は・・・。


優勝したランクの別の大会で優勝する
一つ上の大会で５回戦進出する


この二つです。


特に一つ目の目標はさすがに今年達成したいと思います。


もう何年も前から目標にしていることですから。


スクールが開くのは４日からですので４日からは
ガンガン強い人と試合をしてもらって鍛えたいと思います。


公務員の試験の目標がないけどと思われるかも
しれませんが公務員試験合格は来年ということで・・・。


公務員試験は道が険しいです。


僕みたいな大学入試を経験していないものが
すぐに合格できるほど甘くはありません。


本当の勝負は来年です。


去年は膝の怪我と言う挫折がありましたから
今年はしっかりテニスでいい成績を残したいと思います！





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