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テニスキの1ランク上の大会優勝への道 高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

テニスキ
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07/31 17:30

テニスキの1ランク上の大会優勝への道

高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

試合の次の日に筋肉痛にならない方法

悲しいとき~ 悲しいとき~
クレーコートが畑になっていたとき~


さてしばらくテニスをしていないと
ちょっとやっただけで筋肉痛になりますよね。


試合は勝ち上がった場合もう疲れたからやめなんてことが
できないのでわからないまま筋肉痛がひどくなり次の日に
録に動けないなんてことにもなりかねません。


そうならないようにはどうすればいいと思いますか?


答えは遅筋を鍛えればいいんです。


遅筋は何度も同じ動作をする歳に使われる筋肉です。


遅筋を試合当日の1週間くらい前までに鍛えておけば
試合の次の日後筋肉痛で動けないなんてことはありません。


遅筋を鍛えるには普段の筋トレの負荷の60%の
負荷で3セット60回を目標にやるといいですよ。


普段筋トレをしていない人はそれがわかりにくいので
普段からの筋トレもかかさないようにしましょう。
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筋トレ | 投稿者 テニスキ 17:30 | コメント(0) | トラックバック(0)
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