悲しいとき～ 悲しいとき～
クレーコートが畑になっていたとき～


さてしばらくテニスをしていないと
ちょっとやっただけで筋肉痛になりますよね。


試合は勝ち上がった場合もう疲れたからやめなんてことが
できないのでわからないまま筋肉痛がひどくなり次の日に
録に動けないなんてことにもなりかねません。


そうならないようにはどうすればいいと思いますか？


答えは遅筋を鍛えればいいんです。


遅筋は何度も同じ動作をする歳に使われる筋肉です。


遅筋を試合当日の１週間くらい前までに鍛えておけば
試合の次の日後筋肉痛で動けないなんてことはありません。


遅筋を鍛えるには普段の筋トレの負荷の６０％の
負荷で３セット６０回を目標にやるといいですよ。


普段筋トレをしていない人はそれがわかりにくいので
普段からの筋トレもかかさないようにしましょう。





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