ふくらはぎをずっとワンレッグカーフレイズ
（何度も爪先立ちする方法）で鍛えて来ました。


今では３２キロの重りを背負ってできるように
なったんですがいつからか筋肉痛にならなくなってしまいました。


筋肉痛にならないため太くはなるもののあまり効果がない感じが。


何が悪いのか調べていたら台に乗ってやる方法がありました。


台といっても５ｃｍくらいの低い物なので雑誌で代用出来ます。


試しに重りは背負わず自重でやりましたが
それでも強烈な筋肉痛になりました。


ふくらはぎの筋トレには台が大事なようです。





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