お伝えした通り６月中にした主なことが二つあり一つが上半身の筋トレで
特にラットプルダウンと言う懸垂に似た運動の扱える重量がかなり上がりました。


そしてもう一つが絶食です。


既に２回行なっています。


その日は調子が良くて摂取カロリーを５００カロリー程度に抑えるプチ断食ではなく
水以外何も摂らない完全な断食にしようと思ったんですがさすがに眠りに付いた後
体が痛くなって目が覚めてしまい甘栗むいちゃいましたとファンタグレープだけは
飲んでしまいました（笑）


もう１日は筋トレをした次の日だったので牛肉２００ｇ程度のみのプチ断食にしました。


絶食は今までに２、３回しかやったことがなかったので
２０日足らずで２回も行なえたことはダイエット云々ではなく
精神面の成長が感じられて自信になりました。


ダイエット効果はそこまでなかったんですがもう少し持続的にやれば
効果が出てくるでしょうしこれだけ運動が出来ていないのにも関わらず
わずかですが体重が減っているのは断食のおかげと言って間違いないでしょう。


これからは２日以上継続して断食をししたことがないので
それを目標にがんばってみたいと思います。


なお断食中はお腹が緩くなることがあるのでご注意下さい。　




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