僕はまだ筋トレを始めた頃あまり負荷をかけずに
ただただ回数を繰り返すことだけを行っていました。


具体的には５ｋｇの重りを両手に持ち上げ下げしていました。


最初は８０回しかできませんでしたが
最初的には３００回できるようになりました。


しかしいくら繰り返しても
繰り返しても腕は太くなりませんでした。


しかし腕は太くならなかったとしても
上げ下げできる回数が増えたということは
何かが鍛えられたはずです。


大幅に記録が伸びたので体が慣れただけではないでしょう。


しかし何が鍛えられたのかはわかりませんでした。


するとふと筋肉にも持久力があるのを思い出しました。


ネットでくわしく調べてみると
筋肉の持久力は筋持久力というそうです。


文字通り筋持久力がないと繰り返しの動作ができません。


つまりいくら体を鍛えてもラケットを
長時間振るトレーニングをしなければ
試合が進むに連れてばててしまうということです。


筋持久力の鍛え方は色々な意見がありましたが
最大筋力の半分くらいの負荷で休憩時間を普段より
短くして２～３セット行うのがいいようです。


もう少し筋肉がついたら筋持久力も鍛えてみたいと思います。