今まで二の腕はアームエクステンションという
方法で鍛えていました。詳しくはこちら↓
http://www.cudan.ws/kinyo/ude/arm-extention.html


しかしかなり重いダンベルを持てる様になってから
二の腕だけではなく腕全体でダンベルを持ち上げるように
なってしまい二の腕が筋肉痛にならなくなってしまいました。


そのため他のいい方法を探していたらこの方法を見つけました。
ダンベルプッシュというやり方だそうです。詳しくはこちら↓
http://www.training-craftsman.com/kintore-ude-ninoude-dumbbell-push.html


このやり方だと二の腕に適度な
「鍛えられてるなぁ」という痛みがあり
なおかつ軽い重さでも効果があるので
ダンベルの組み立ても楽です。


しばらくはこのやり方で二の腕を鍛えようと思います。