今までで一番長い題名になりました。


さて最近試合中に右側の前腕の
外側の筋肉が痙攣することがよくありました。


そのためあまりやっていなかった
ハンドグリップで鍛える事にしました。


しかしハンドグリップってなかなか調整式の物がなく
あったとしてもせいぜい４５ｋｇ程度だったりかなり
高かったりとちょうどいい物がありません。


そのためどうにかして負荷を簡単に
上げる方法はないかと考えました。


持つ所を太くしてみる、間に何か挟んでみる
など色々考えましたが結局お風呂の中で
やることにしました。


よくお風呂の中で手を開いたり閉じたりすると
握力が鍛えられるといい話を聞く方も多いと
思います。


実際に試してみると普通にやったときは
３セットで２６０回握れる３０ｋｇのハンド
グリップが１４０回しか握れませんでした。


どうやらお風呂の中でやるだけで
負荷が８ｋｇくらい上がるようです。


ただお風呂の深さも関係していると
思うので浴槽の大きさで差はあると思います。


それとハンドグリップは大抵錆びやすい
材質なので使用後は充分に乾かして下さい。


この方法で痙攣しない前腕を目指します。





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