シットアップベンチを使って腹筋を
鍛えるようになってから随分と経ちました。


今では８キロの重りを持った状態
でも腹筋ができるようになりました。


ただ腹筋を効率よく鍛えることのできる
シットアップベンチにも欠点があります。


それは体が折れる部分を酷使し過ぎてしまうことです。


前屈すると曲がる部分です。
へそよりも５ｃｍくらい下の位置です。


シットアップベンチでは角度が付き過ぎる
あまりこの部分にかなりの力がかかります。


ひどい筋肉痛になるだけならまだしも
傷める原因になることもあるそうです。


ある程度腹筋が鍛えられたらシットアップベンチの角度は
浅くして前屈した時に曲がる部分に力がかかり過ぎないように
注意して下さい。
シットアップベンチを使って腹筋を
鍛えるようになってから随分と経ちました。


今では８キロの重りを持った状態
でも腹筋ができるようになりました。


ただ腹筋を効率よく鍛えることのできる
シットアップベンチにも欠点があります。


それは体が折れる部分を酷使し過ぎてしまうことです。


前屈すると曲がる部分です。
へそよりも５ｃｍくらい下の位置です。


シットアップベンチでは角度が付き過ぎる
あまりこの部分にかなりの力がかかります。


ひどい筋肉痛になるだけならまだしも
傷める原因になることもあるそうです。


ある程度腹筋が鍛えられたらシットアップベンチの角度は
浅くして前屈した時に曲がる部分に力がかかり過ぎないように
注意して下さい。





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