ずっっっと悩まされていた前腕の筋トレですが
ようやくちゃんと筋肉痛にするやり方がわかりました。


ふくらはぎ同様に１０セットやるだけです。


やはり前腕も遅筋が多く何回も何回も
やらなければ効果が得られないようです。


僕がテニスをしているということも原因になっているかもしれません。


筋トレのみ行っている方ならもう少し
少ない回数でも効果があるのかもしれません。


また前腕と言っても自分で見て右側の
前腕屈筋群という筋肉のことを今回は言っています。


左側は逆手で懸垂をやると３セットで簡単に鍛えられますよ。


しかしなぜこんな簡単なことに気が付かなかったのでしょうか。


それは前腕の筋肉の繊細さにあると思います。


繊細さというより細かさというべきでしょうか。


今の僕の筋力だと４キロのダンベルで鍛えるのが
ちょうどいいんですが４キロのダンベルを持っていませんでした。


そのため３キロで１０セットやった次は５セットで
１０セットという風に飛ばしてしまったため充分な
効果が得られなかったようです。


小さく遅筋ばかりの前腕にはいきなり２キロ増はきつすぎたようです。


とにもかくにも敵をまた一機撃墜できました。


特に前腕を筋肉痛にできなかったことは長年悩んできた悩みで
強力なボスのようだっただけに撃墜できて本当に良かったです。





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