大胸筋を鍛える際に昔はバタフライやベンチプレスをしていましたが足を台に乗せた状態で行う足上げ腕立てがマシンもダンベルも必要なく手軽で最近はもっぱら足上げ腕立てで大胸筋を鍛えています。右ふくらはぎを傷めて走れなかったので久しぶりに足上げ腕立てをしたんですが久しぶりやると以前は感じなかった効果がわかりました。それは足上げ腕立ては脇腹、腹筋にも効果があると言うことです。久しぶりにやったら脇腹、腹筋が筋肉痛になっていました。特に脇腹の筋肉痛は強くて非常に良く鍛えられた感じがありました。つまり腕立てをしなくても足上げ腕立ての状態でキープしておけば体幹のトレーニングにもなるかも知れません。今度試してみたいと思います。




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