１年ほど前から腹筋をしても筋肉痛にならず悩んでいました。


シットアップベンチの種類を変えたことにより
全く筋肉痛にならないと言う悩みからはなんとか解放されました。


しかし悩みは尽きず今度は腹筋の下の方しか
筋肉痛にならないと言う状態に悩まされました。


最近この悩みからもようやく解放されたのですが
どうやら腹筋をする角度、つまりシットアップベンチの
角度が浅過ぎたのが原因だったようです。


実は以前ネット上でシットアップベンチの角度を
きつくし過ぎると下腹部に大きな力がかかり負担になるので
良くないと言う情報を目にしました。


それに思い当たることがありそれ以来角度はある程度にし
ダンベルを持って負荷を上げるようにしていました。


もしかしたら角度をきつくし過ぎると
本当に悪影響があるのかも知れません。


しかし僕は以前よりも２倍以上の角度で
腹筋をしていますが全く悪影響は感じていません。


おそらくシットアップベンチでもきちんと
足が固定されないものを使用すると体をきちんと
固定仕切れず無駄に負荷がかかって腹筋に効果が
出にくくなるのでしょう。


腹筋は角度を意識してやりましょう。





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