tennis365.net テニス365ブログ 新着記事を読む ]    [ テニス365 ホームショッピングニュースログイン ]

テニスキの1ランク上の大会優勝への道 高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

テニスキ
最近の記事
近況は
07/31 17:30

テニスキの1ランク上の大会優勝への道

高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

腹筋は○○重視

1年ほど前から腹筋をしても筋肉痛にならず悩んでいました。


シットアップベンチの種類を変えたことにより
全く筋肉痛にならないと言う悩みからはなんとか解放されました。


しかし悩みは尽きず今度は腹筋の下の方しか
筋肉痛にならないと言う状態に悩まされました。


最近この悩みからもようやく解放されたのですが
どうやら腹筋をする角度、つまりシットアップベンチの
角度が浅過ぎたのが原因だったようです。


実は以前ネット上でシットアップベンチの角度を
きつくし過ぎると下腹部に大きな力がかかり負担になるので
良くないと言う情報を目にしました。


それに思い当たることがありそれ以来角度はある程度にし
ダンベルを持って負荷を上げるようにしていました。


もしかしたら角度をきつくし過ぎると
本当に悪影響があるのかも知れません。


しかし僕は以前よりも2倍以上の角度で
腹筋をしていますが全く悪影響は感じていません。


おそらくシットアップベンチでもきちんと
足が固定されないものを使用すると体をきちんと
固定仕切れず無駄に負荷がかかって腹筋に効果が
出にくくなるのでしょう。


腹筋は角度を意識してやりましょう。
人気ブログランキングへ

にほんブログ村 テニスブログへ
ブログランキング【くつろぐ】
ブログランキング
スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますm(_ _)m
筋トレ | 投稿者 テニスキ 17:30 | コメント(0) | トラックバック(0)
<<  2011年 8月  >>
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ
最近のコメント
Whereabout…
coco888 10/27 02:16
very best …
pitfighter 10/25 15:42
Did you go…
Zoey 10/22 04:38
What quali…
Amelia 10/18 14:28
Sorry, I'm…
Elijah 10/15 08:47
最近のトラックバック
いよいよ今晩開幕。全…
05/25 15:30
【電車男】
02/24 21:38
なぜ体にいいのか
08/07 10:56
紅白で「壊れかけのR…
12/19 20:34
めざせポケモンマスタ…
09/28 19:28
このブログサービスは「テニス365 テニスブログ」で運営しています。テニス365会員なら無料でご利用・作成いただけます。