以前コーチが教えてくれた体幹トレーニングが
非常に効果があり定期的にやっています。


すごく簡単で腕立て伏せの状態のまま体が曲がったり
腰が落ちたりしないように耐えるだけなんです。


しかしそれだけでもすごくきつくて始めたやった次の日は
胸、横腹が筋肉痛になり初めて脇の下の筋肉痛を味わいました。


前回のSASUKEに出場していたワッキーも同じような
トレーニングをしておりワッキーはそれを地面ではなく
さらに不安定なロープに捕まった状態でやっていました。


僕も３分以上続けられるようになったら
ロープに捕まってやってみたいと思います。


体幹はテニスに非常に重要ですし簡単なので是非やって見て下さい。





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