腹筋でシットアップベンチを使うようになってからかなり経ちました。


最近は背筋をする時にも使っています。


そこで気が付いたことが一つ。


シットアップベンチで行う腹筋と背筋の
付加はイコールではないということです。


どういうことかと言うと仮にシットアップベンチの
高さを下から３段目の高さにして腹筋をしたとします。


それでちょうど良かったからといってその高さのままで
背筋をしてしまうと付加が強すぎるようです。


ひどい時は太ももの裏がつりそうになってしまいます。


シットアップベンチを背筋で使用する場合は
腹筋をする際の高さ－２段階の高さくらいがちょうど良いようです。





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