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テニスキの1ランク上の大会優勝への道 高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

テニスキ
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07/31 17:30

テニスキの1ランク上の大会優勝への道

高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

縄跳びなしの効果

以前縄跳びをやろうと思い外に出ると
あいにく雨が降っていたことがありました。


そのため家の中で縄跳びをしようと
思ったんですがアパートの天井は低くてできず。


しょうがないので跳んだつもりでエア縄跳びをしてみました。


すると次の日普段通りの回数しか
跳んでいないのにふくらはぎに筋肉痛が。


どうやら縄跳びを持ってやると腕が疲れたり
引っ掛かったりすることでどうしても休んでしまいます。


その少しの休憩が遅筋が多い
ふくらはぎの筋肉を鍛える妨げになっていたようです。


ふくらはぎを鍛えたい方は何も持たず
足を肩幅に広げひたすらに飛び続けるのがおすすめです。


その状態で1500回跳んでみると次の日
強烈な筋肉痛になりその筋肉痛は5日間も続きました。


縄跳びを持たないことでものすごい効果が
得られた+試合になるとすぐ足に痙攣を
起こす僕ですからそこまでひどい筋肉痛になったのでしょう。


もうだいぶ回数をこなせる様になったので
今はダンベルを持ってやるようにしています。


ふくらはぎを鍛えたい人はひたすらジャンプがおすすめです。
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筋トレ | 投稿者 テニスキ 17:30 | コメント(0)| トラックバック(0)
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