以前縄跳びをやろうと思い外に出ると
あいにく雨が降っていたことがありました。


そのため家の中で縄跳びをしようと
思ったんですがアパートの天井は低くてできず。


しょうがないので跳んだつもりでエア縄跳びをしてみました。


すると次の日普段通りの回数しか
跳んでいないのにふくらはぎに筋肉痛が。


どうやら縄跳びを持ってやると腕が疲れたり
引っ掛かったりすることでどうしても休んでしまいます。


その少しの休憩が遅筋が多い
ふくらはぎの筋肉を鍛える妨げになっていたようです。


ふくらはぎを鍛えたい方は何も持たず
足を肩幅に広げひたすらに飛び続けるのがおすすめです。


その状態で１５００回跳んでみると次の日
強烈な筋肉痛になりその筋肉痛は５日間も続きました。


縄跳びを持たないことでものすごい効果が
得られた＋試合になるとすぐ足に痙攣を
起こす僕ですからそこまでひどい筋肉痛になったのでしょう。


もうだいぶ回数をこなせる様になったので
今はダンベルを持ってやるようにしています。


ふくらはぎを鍛えたい人はひたすらジャンプがおすすめです。





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