以前腰痛で病院に行った際に


「骨が潰れたりはしてないがねじれている」と言われました。


それには思い辺りがあり以前横腹を触ってみると
左側の横腹は押した指を跳ね返すように弾力があるのに対し
右側の横腹は押した指に抵抗がなくそのまま指が深く入る状態でした。


テニスをするのでしょうがないかもしれませんが
これが腰のねじれの原因だと思いました。


そのため右の横腹も鍛えるようにしました。


以前はサイドベントという方法で鍛えていたんですが
これは筋トレの上級者でも悩むくらい難しくてやめてしまうくらい
効果が出しにくいらしく僕もやっぱりうまくできませんでした。


そのためシットアップベンチに横に寝て
鍛えたい脇腹の方の腕を頭の後ろに組んで
その手の肘を脇腹に合わせるという方法で鍛えるようにしました。


最初はこれで効果あるのかという感じで効いていない
感じがしましたが翌日きちんと筋肉痛になっていました。


これからも続けねじれをなくしたいと思います。





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