１年ほど前からですが試合の前々日は
ほとんど眠らないようにしています。


以前は試合の前日となると緊張してしまい
５、６時間しか眠らないという日が多くありました。


眠らないとやはり次の日パフォーマンスはかなり落ちますし
明日起きてもどうせ疲れてるんだろうなぁと考えストレスが
溜まります。


それならと思い切って試合の前々日からあえて眠らず
試合の前日の自分が寝たい時間まで起きておくことにしました。


個人差はあると思いますが１８時間くらい
起きていれば自然と眠くなると思います。


試合の前日緊張してなかなか眠れないという方は試してみて下さい。





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