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テニスキの1ランク上の大会優勝への道 高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

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07/31 17:30

テニスキの1ランク上の大会優勝への道

高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

一機撃墜

最近忙しくてブログの更新時間が遅れています。


ですが基本的に5時半に更新しますのでよろしくお願いします。


さてふくらはぎは遅筋が主と知ってから
重りを持ちジャンプする方法で鍛えていました。


しかしこのやり方背中の付け根に負荷がかかります。


腕がしなる分余計に負荷がかかり傷めてしまいました。


この方法はとても効果的で気に入っていただけに
やめなければいけないのは残念でなりませんでした。


手にダンベルを持つだけでなくリュックにも重りを
入れて背中の付け根にかかる負荷を抑えた方が
いいとかそのリュックの中に入れる重りは小さいと
中で動き回ってさらに負荷がかかるのでなるべく
大きいものがいいのではなど色々と考えました。


しかし結局以前行っていた台の上に乗り足を上げ下げするという
ワンレッグカーフレイズの少し負荷を上げた運動をひたすら
何度もやる方法に変えました。


これだと自重で十分な効果が得られますし
電話帳くらいのちょっと厚めな本さえ
あれば台の変わりになるので簡単です。


まだ膝は治ってはいませんが影響はありませんでした。


この方法でふくらはぎを鍛えながら
膝が治るのをゆっくり待ちたいと思います。


それにしても意外と簡単にいい方法が見付かりました。


敵を一機撃墜した感じです。


まだ足の痙攣、膝の痛み、肘の痛みという敵が
いますがなるべく早く撃墜できるようがんばります。
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筋トレ | 投稿者 テニスキ 19:15 | コメント(0) | トラックバック(0)
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