前回の試合で太ももの筋力不足を痛感したので鍛えることにしました。


しかし近くのトレーニングルームにも我が家にも
太ももを鍛えるために十分な重量のダンベルも
バーベルもなく困っていました。


悪戦苦闘してなんとか良い鍛え方を発見しました。


それは片足ずつリバースレッグエクステンションを行う方法です。


これなら手に持っている重りの重さが片足にかかるので
それほど重い重量でなくても充分な効果が得られます。


最初はうまく出来なかったんですが少し外側に踏み込むように
することによってきちんと効果が得られるようになりました。


以前は両足で行っていたのでとても重い重量を扱わないと
いけなくて危なかったですし重りを手に持つだけではなく
リュックに入れて背負っていました。


それにより何個リュックがだめになったことか（笑）


そしてダンベルを持っている肩への負担も大幅に減りました。


おそらくこの方法が一番少ない重量で
簡単に太ももを鍛えることが出来ると思います。


お試しあれ。





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