去年の１２月の試合の際になんとかプレーは出来たものの
やはり痙攣してしまったので今一度スポーツドリンクの
塩分量について色々と考えて見ました。


最も吸収されやすいスポーツドリンクの糖分量は２．５％、
塩分量は０．１％～０．２％なんだそうです。


これによるとポカリスエットの場合３倍に薄めてから
砂糖は４ｇ足して、塩は２．５ｇ足すとちょうど良くなります。


しかし真夏の暑い日に１．５リットルも飲んで塩分が
３ｇしか補給されないなんてことではとても汗で排出される
塩分をまかない切れるとは思えません。


以前真夏にも関わらず全く痙攣しなかった時のように
１５ｇくらい塩分を足さないと真夏では塩分量がまかなえないと思います。


ちなみに塩分を１３．５ｇ足してから３倍に薄めると人間の体液と
同じとされる生理食塩水とおなじ０．９％の塩分濃度となるので
非常に理に適ってるように思えます。


胸焼けはすごかったですが真夏はやはりあれくらい塩分を
摂っても良かったのかもしれません。


汗は激しくかけばかくほど含まれる塩分量が多くなります。


そのため冬も全くおなじ０．９％の塩分濃度のスポーツドリンクを
飲んでいたら今度はマグネシウムを摂り過ぎて下痢になってしまったり
胸焼けが酷すぎてプレーに支障が出るかも知れません。


しかも塩をたくさん入れたら糖分の比率も崩れてしまうような・・・


糖分は痙攣にはさほど影響しないようなので置いておいて
とりあえず冬場は０．４５％、春は０．６％、真夏は０．９％
くらいにして様子を見てみたいと思います。





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