2007年11月07日
4セットと最後の1回が大事
最近筋トレの時に4セットと最後の1回を意識してやってます
これは昨日紹介した筋トレ職人の実践講座という
サイトで紹介されていた方法です。
筋トレの時っていったいどのくらいやればのか最初はわかりませんよね。
なので4セットを目安にやるとちょうどいいということです。
続いて最後の1回というのは例えば腕立てをやっている時に
床に崩れ落ちてしまうくらいギリギリまでがんばって
最後の1回までやるということです。
この最後の1回が筋肉に非常に効くそうです。
確かにこの二つを意識すると次の日に
しっかり筋肉痛になっています。
多くやりすぎて時間を無駄にすることがないのでおすすめです
これは昨日紹介した筋トレ職人の実践講座という
サイトで紹介されていた方法です。
筋トレの時っていったいどのくらいやればのか最初はわかりませんよね。
なので4セットを目安にやるとちょうどいいということです。
続いて最後の1回というのは例えば腕立てをやっている時に
床に崩れ落ちてしまうくらいギリギリまでがんばって
最後の1回までやるということです。
この最後の1回が筋肉に非常に効くそうです。
確かにこの二つを意識すると次の日に
しっかり筋肉痛になっています。
多くやりすぎて時間を無駄にすることがないのでおすすめです
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