最近まじめに筋トレをしている割に
筋肉が増えていないようなのでプロテインを飲む量が間違っていると思い
調べてみると全然足りないことがわかりました。


くわしくはこちら↓
プロテインって何？効果的な飲み方は？


僕はいつも３０ｇくらいしか飲んでなかったんです。
全身が筋肉痛になった時でも４０ｇほどでした。


なんとプロのボディビルダーの方は
たんぱく質中心の食事を取りつつさらに
プロテインを３００ｇも１日に飲むそうです
プロテインだけでお腹いっぱいになりそうです