昨日スクールのレッスンが始まってからすぐに
肘が痛くなったので今日はテニスは休むことにしました。


飲み会で２００ｍｌくらいしか入ってないコップを
しばらく支えていただけで肘が痛くなったりなど
３週間くらい前から違和感はありました。


耐えられないほど痛い訳ではないんですが
後１ヶ月もしない内に試合があるので無理はできません。


腕は使えませんがその他の部分は使えるので
ダッシュをした後太もも、ふくらはぎ、腹筋を鍛えました。


特にダッシュはかなりきついです。
すべてが終わった後は顔が白くなっていました。


それとテニス肘について調べてみました。


テニス肘って肘の使い過ぎで肘のクッション成分の
ヒアルロン酸やコラーゲンが減り骨と骨が直接擦れて
痛みが出る状態だと思っていたんですが実際は肘の
筋肉の炎症で痛みが出ているんだそうです。


知りませんでした。勉強になりました。


土曜日まではテニスはしない予定なので
しっかり休養したいと思います。

喉を傷めているので面倒だったんですが加湿器を使うことにしました。


すると効果がかなり大きく鼻水が
よく出るようになり喉が楽になりました。


加湿器で湿度を適度な状態にすると喉や鼻などの粘膜に
菌が付着するのを鼻水やたんで防ぐことができるので
いいんだそうです。


それと湿度は５０～６０％くらいがベストで
それ以下だと乾燥したりそれ以上だと結露の原因に
なったりするそうです。


もっと早く使えばよかったなぁ～。