こちらも予告していた太ももの
良い鍛え方について書きたいと思います。


レッグエクステンションでちゃんと筋肉痛になれば
別の方法を探す必要はなかったんですが最後に筋肉痛に
なって以来どんな重さでやっても１０セットやっても
筋肉痛にならなかったのでやめました。


間違った情報を書いてしまってすみません。


さて太ももを鍛える良い方法ですが
それはリバースエクステンションです。


やり方は簡単。


正座をした状態から膝で立つのを繰り返すだけです。


今までに５回やったんですが毎回筋肉痛に
なっているので間違いなく効いています。


以前ハーフスクワットをやった際に負荷がある程度の強さになると
効かなくなるということがあり心配していたんですが大丈夫でした。


膝を付いてやるので安定しているのがいいんだと思います。


通常通り３セット３６回を目安にやってみて下さい。


お試しあれ～





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