ずっと悩んでいた太ももの鍛え方がわかったので
もう一つ悩んでいた背中の筋トレを模索して見ました。


するとこちらはあっさりと良い鍛え方がわかりました。


シットアップベンチを使い背筋をするだけなんです。


以前にも背筋をする際にシットアップベンチを使ったことは
あったんですがそうすると裏太ももに効いてしまい背中に
効果がなく諦めていました。


その頃はかかとの後ろをシットアップベンチに引っ掛けて
背筋をしていたので裏太ももも背筋も使われてしまっていたようです。


今回はかかとの後ろでなく膝の後ろを引っ掛けて
背筋をするようにしたことにより裏太ももがあまり使われず>きちんと背筋に効果がありました。


以前まだ膝が悪かった頃背中を反るストレッチをしたら
それでスイッチが入ったように「うわ」と太ももに痙攣が>始まって以来背筋は敬遠していましたが今回は何も問題がなくとても安心しました。


もうあの不快な痙攣は二度と味わいたくないです。


テニスだけでなく筋トレも調子が良いようです。


スクールは明日から新たに始まります。


がんばります！





スポーツ広場
最近ランキングが落ちています(ノ＿＜。)クリックお願いします。