ブログを毎日更新すると言う宣言は
守れませんでしたが太ももを鍛える宣言は守れています。


最初は筋トレの基本である３セット３６でだんだんバーベルの
重さを重くしていったんですがそれだとまさに産みの苦しみと
言うかなんと言うか。


筋トレって辛いことだったんだと痛感させられる激しい苦しさ
なんですが終わったあと太ももを触るとあまり張っている感じがなく
筋肉痛もそこまでではなくて辛さの割りに効果が薄い感じがします。


テニスは遅筋重視ですから一時期５セット
６０回を目安にやっていたこともあります。


するとそちらはけっこう余裕がある割りに効果が高いような気がします。


ここで一つ仮説を立てました。


太ももの筋肉はパンパンになってしまえば鍛えられるのであって
３セット３６回、５セット６０回、１時間のランニングどれでも
効果はいっしょなのではないかと。



それなら一番楽で時間効率の良い５セット６０回で良いのではないかと。


と言う訳でしばらく５セット６０回で様子を見ようと思います。





スポーツ広場
最近ランキングが落ちています(ノ＿＜。)クリックお願いします。