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テニスキの1ランク上の大会優勝への道 高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

テニスキ
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07/31 17:30

テニスキの1ランク上の大会優勝への道

高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

10回で充分

太ももを鍛えるため50mダッシュをよくしています。


本当は機械で鍛えられたら簡単でいいんですが
効果が薄くまだまだやり方を模索している状態です。


今までは伊達選手が20回を20秒インターバルで
やっているということで同じようにやっていました。


インターバルが20秒なのはテニスの
ポイント間が20秒だからだそうです。


しかしこのやり方肺にはけっこう余裕があるのに対し太ももには
4、5日続くほどの強い筋肉痛に次の日から見回れテニスに
かなり支障が出るので好きではありませんでした。


そこで試しにインターバルはそのままに回数を10回に
減らした所2日程度しか続かない適度な筋肉痛になりました。


ただ自重では限りがあるので2キロのウエイトを足に巻いてやっています。


太ももを鍛えたいけど痛くてテニスが
できないのは嫌だという方は試してみて下さい。
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筋トレ | 投稿者 テニスキ 17:30 | コメント(0)| トラックバック(0)
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