太ももを鍛えるため５０ｍダッシュをよくしています。


本当は機械で鍛えられたら簡単でいいんですが
効果が薄くまだまだやり方を模索している状態です。


今までは伊達選手が２０回を２０秒インターバルで
やっているということで同じようにやっていました。


インターバルが２０秒なのはテニスの
ポイント間が２０秒だからだそうです。


しかしこのやり方肺にはけっこう余裕があるのに対し太ももには
４、５日続くほどの強い筋肉痛に次の日から見回れテニスに
かなり支障が出るので好きではありませんでした。


そこで試しにインターバルはそのままに回数を１０回に
減らした所２日程度しか続かない適度な筋肉痛になりました。


ただ自重では限りがあるので２キロのウエイトを足に巻いてやっています。


太ももを鍛えたいけど痛くてテニスが
できないのは嫌だという方は試してみて下さい。





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