JTAの動画でわかることなんですが最近の体力をつけるトレーニングは
昔のように長時間長距離を走るのではなく
短距離を倒れるくらい早く走るのが当たり前だそうです。

走ってる人達の顔を見ると本当に辛そうです。
でも効果はありそうです。

今度試してみようと思います。
時間がかからないので楽かもしれません。