ＪＴＡの動画でダッシュが体力向上に効果があるということを知ったので
おととい夜大学に行って１００ｍダッシュを１０本ほどやりました。

するとすごいことに今でもまだ太ももが筋肉痛です。
すごい効果です

筋肉痛の痛さはスクワットを２００回やったのと
同じくらいです。いや。それより強いです。

体力と太ももを同時に鍛えられ時間短縮もできます。
ダッシュっていいトレーニングです