僕はテニスをする時にいつも心得ておかなければいけないこと。
その日学んだことなどを携帯のメモ帳に記録するようにしています。


そうすると調子が悪い時に何がいけないのかを
チェックすることができます。


試合前はほとんどの場合緊張していて
頭の中が真っ白になっていることが多いので
このメモ帳を見て何をどうするべきか思い出し
心を落ちつけるようにしています。


ノートに書くのもありだとは思うんですが
かさばったり雨で濡れてだめになったり
相手に見られてしまう可能性があるので
携帯のメモ帳のほうが便利です。


携帯のメモ帳ってあんまり使わないのでおすすめです。
それに暇つぶしにもなります。お試しあれ

２週間ほど前から今までのことが嘘のように
フォアがとても得意になりました。
今では８割はフォアで打っています


フォアがよくなった理由はスピンを
しっかりかけるようにしたことです。
ボールの真後ろを打ちながらかけます。


なぜ今までフォアを打つ時にスピンをかけなかったのかというと
バックはスピンをほとんどかけることなく
フラットで打つことができるからです。


なぜなら両手なので片手のフォアほどパワーがないためです。
たとえは悪いですが人を思いっきりはつりたい時に
両手を合わせてはつる人はいないですよね。


それにバックは利き腕と逆の腕が主になるので
フォアよりパワーがでません。


フォアでスピンをかけて打つようにするまで僕は
「バックがフラットで打ってほとんど入るんだから
フォアでもフラットで打って入らないはずがない」
と思っていました。


確かにガットをかなり硬めに張った時、
相手がものすごく自分より重い球を打つときは
それでもよかったんですが大抵はボールがアウトしていました。


確信のないことは疑い雑誌を見たり自分で試したり
自分よりうまい人にアドバイスをしてもらったりして
きちんと検証してみることが大切だと思いました。

前腕を鍛えるいい方法を発見しました
それはリストカールです。ダンベルカールともいいます。


ダンベルを鍛えたい方の手で持ち前腕を机の上にのせ
ダンベルを手首を使い巻き込むように上げ下げします。


本やサイトによっては前腕を太ももの上に
のせてやるといいと書いてありますが
太ももの上にのせてやるとバランスが悪く不安定で
力が分散されてしまい前腕にかかる負荷が減ってしまいます


机の上にのせてやればどこにも力が逃げません。


この方法で昨日５kgのダンベルを
２００回上げ下げすると見事筋肉痛になりました


前腕が筋肉痛になるのって初めてです。
今僕の握力は右腕がだいたい４５なのでこれでもっと
前腕を鍛えれば５０も夢ではありません。楽しみだなぁ～