最近胸筋の筋トレで悩んでいました。


リュックに重りを入れてそれをかるい
腕立てをしていたんですが効果は微妙。


筋肉痛になったとしても重さのわりに
かなり軽い筋肉痛でした。


ジムにいいマシーンはないかと探していると
バタフライマシーンというものが目に入りました。


ちなみにバタフライマシーンとはこんな機械です。
バタフライマシーン


使用した次の日は左右両方の胸筋が
きちんと筋肉痛になっていました。
ちなみに重さは４０キロでやりました。


これで肩や腕の太さと比べバランスの
悪かった胸筋もしっかり鍛えられそうです。





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