太ももの鍛え方に悩んでいました。


筋トレを始めた当初は太ももを鍛えるならスクワットだろうと思い
やっていたのですが膝がパキッと鳴るので怪我をする
可能性があると思いやめました。


色々調べるとレッグプレスがいいとわかったのですが
近所にレッグプレスがあるトレーニング施設がなく
断念せざるを得ませんでした。


こうなったら手当たり次第試すしかないと思い色々な
方法を試した結果ハーフスクワットが一番効果がありました。


ハーフスクワットは名前の通り半分
程度しか屈まないスクワットのことです。


始めてやった時は筋トレ独特の痛みや辛さが薄く
効果がないんじゃないかと思いましたが翌日しっかりと筋肉痛になっていました。


何も後ろに置かないでやると空気椅子状態になり
終始力が抜けず負担になるので後ろに台か椅子を
置いてやるといいですよ。


高さは膝の高さのものにして下さい。


太ももはテニスに重要な筋肉の一つ
なので鍛えることをおすすめします。





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