tennis365.net テニス365ブログ 新着記事を読む ]    [ テニス365 ホームショッピングニュースログイン ]

テニスキの1ランク上の大会優勝への道 高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

テニスキ
最近の記事
近況は
07/31 17:30

テニスキの1ランク上の大会優勝への道

高校に入学すると同時にテニスを始めました。現在は優勝したランクの一つ上のランクの大会で優勝するために努力しています。

膝を痛めずに太ももを鍛えるには

太ももの鍛え方に悩んでいました。


筋トレを始めた当初は太ももを鍛えるならスクワットだろうと思い
やっていたのですが膝がパキッと鳴るので怪我をする
可能性があると思いやめました。


色々調べるとレッグプレスがいいとわかったのですが
近所にレッグプレスがあるトレーニング施設がなく
断念せざるを得ませんでした。


こうなったら手当たり次第試すしかないと思い色々な
方法を試した結果ハーフスクワットが一番効果がありました。


ハーフスクワットは名前の通り半分
程度しか屈まないスクワットのことです。


始めてやった時は筋トレ独特の痛みや辛さが薄く
効果がないんじゃないかと思いましたが翌日しっかりと筋肉痛になっていました。


何も後ろに置かないでやると空気椅子状態になり
終始力が抜けず負担になるので後ろに台か椅子を
置いてやるといいですよ。


高さは膝の高さのものにして下さい。


太ももはテニスに重要な筋肉の一つ
なので鍛えることをおすすめします。
人気ブログランキングへ

にほんブログ村 テニスブログへ
ブログランキング【くつろぐ】
ブログランキング
スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますm(_ _)m
筋トレ | 投稿者 テニスキ 13:00 | コメント(0) | トラックバック(0)
<<  2010年 6月  >>
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      
月別アーカイブ
カテゴリ別アーカイブ
最近のコメント
Whereabout…
coco888 10/27 02:16
very best …
pitfighter 10/25 15:42
Did you go…
Zoey 10/22 04:38
What quali…
Amelia 10/18 14:28
Sorry, I'm…
Elijah 10/15 08:47
最近のトラックバック
いよいよ今晩開幕。全…
05/25 15:30
【電車男】
02/24 21:38
なぜ体にいいのか
08/07 10:56
紅白で「壊れかけのR…
12/19 20:34
めざせポケモンマスタ…
09/28 19:28
このブログサービスは「テニス365 テニスブログ」で運営しています。テニス365会員なら無料でご利用・作成いただけます。