今思うと旧アエロプロドライブって
地味だったなぁと思います。テニスキです。


さて僕が筋トレを始めてからうまく鍛えられず悩んだ箇所がいくつかありました。


その一つが腰でした。


バーベルを担ぎスクワットをすれば翌日
強烈な筋肉痛になりましたが膝を傷める
可能性が出てきたので断念。


シットアップベンチで背筋をしたりレッグプレスを
したりしましたが翌日筋肉痛はありませんでした。


しかし遂にいいやり方が。それがこれ。デッドリフトです。


デッドリフトはかなり有名な筋トレで正直よく目にしていました。


しかし以前はあまり腰の筋肉の重要性は
感じることがなくやろうとは思いませんでした。


しかし去年調子が悪くナダル打ちを多用した試合がありました。


詳しくは２００９年１２月５日の
「占い通りにを」読んで頂けたら幸いです。


その試合の翌日強烈な腰の筋肉痛に襲われ
腰もしっかり鍛えなければだめだということを痛感しました。


デットリフトは地面に置いた重りを
掴み直立するという筋トレです。


ただ直立するだけではなく体を反らせると強烈に腰に効きますよ。


腰は歩く時にも重要な筋肉らしく
デッドリフトをやった後は歩くと体がガクガクしました。


腰だけではなく裏太もも（ハムストリング）、
背中、肩など体の裏側の筋肉も同時に鍛えられます。


ハムストリングも筋肉痛にならず鍛えるのに
苦労していた部分だったので良かったです。


腕や足の太さが目立つナダルですが
きっと腰の筋肉もものすごいんでしょう。


ナダルのように打ちたい人は腕や足も
重要ですが僕は腰から鍛えるのをおすすめします。





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