筋トレには道具を使う方法と機械を使う方法に分けられます。


機械を使う筋トレをマシントレーニングと言うわけですが
マシントレーニングにはたくさんの利点があります。


まず怪我の防止になります。


部位にもよりますが中級レベルにもなると
何１０キロもの重りを使わないと効果が得られなくなります。


ダンベルを足に落としたり
スクワット中に転んだりしたら大変ですよね。


マシントレーニングではそういった心配がありません。


しかしマシントレーニングにも欠点はあります。


それは小さな筋肉が鍛えられないことです。


マシントレーニングは他人に
補助されながら鍛えているのと同じ状態です。


つまりその他人が支えている分は筋肉に負荷が行かなくなり
その部分が通常トレーニングより鍛えられにくくあります。


しかし毎回誰かに補助してもらう訳には行きませんし
怪我をしてしまっては今までの努力が水の泡です。


つまり・・・


細かい筋肉を鍛えるための筋トレをすればその分が補えるんです。


そのトレーニングがスロートレーニングです。


スロートレーニングについてはまた後日くわしく書きたいと思います。





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