最近胸を鍛えるためにベンチプレスをするようにしました。


胸をマシンで鍛えるならベンチプレスかバタフライが有名だと思います。


よく行くジムにはベンチプレスマシンはあるんですが
バタフライマシンがなく仕方なくやるようにしました。


ベンチプレスは補助がなければ大変そうで
肘には負担が大きいというイメージで敬遠していました。


しかしやはり多くのプロスポーツ選手がやっている
トレーニングだけあって効果がかなりありました。


バタフライは胸の外側が主に鍛えられている感じでしたが
ベンチプレスは全体が鍛えられている感じです。


持つバーの位置を胸の前にすると効きますよ。


ついでに上腕二頭筋も鍛えられます。


ただ肘にはやはりけっこう負担があるので
テニス肘が気になる方はサポーターをしてやるといいと思います。


８０キロを目標にがんばります。





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