腹筋のトレーニングももちろん続けていたんですが
実家に帰ってから全くの筋肉痛知らずでした。


何が悪いのか考えてみると
シットアップベンチの構造に違いがあることがわかりました。





実家近くのトレーニング施設にはこの画像のような
足を下ろさず腹筋をするタイプのシットアップベンチしか
ありませんでした。


確かにこのシットアップベンチのような足を下ろすタイプと比べると
こちらの方が腹筋が伸びた状態になり同じ動作でも
より強く負荷がかかる感覚がありました。




どういうことかと言うと開脚を
イメージしてもらうとわかりやすいと思います。


脚が１８０゜開く人は脚を１５０゜開いた状態で脚を広げられても
痛くないですが１８０゜開いた状態で無理矢理広げられたら
痛いと思います。


こういった具合に筋トレはある程度筋肉が伸びた
状態でやると負荷がよくかかり効果がより得られやすいです。


そのため前者のシットアップベンチでは腹筋が充分に伸びておらず
負荷があまりかかっておらず筋肉痛にならなかったようです。


シットアップベンチは足を下ろすタイプを選びましょう。





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