以前スクールで罰ゲームをする機会がありました。


その罰ゲームの内容がスクワットやランジだったんですが
僕は膝が悪いので別の方法にしてくれと要求しました。


するとコーチがベンチに背を向けた状態で手をかけ
体を支え体を上下させる罰ゲームはどうかと提案して来ました。


そういう動作を今までしたことがなかったのでとりあえずＯＫしました。


実際にやってみるとけっこうきつく２０回しか連続で出来ませんでした。


すると翌日筋肉痛に。


これは筋トレにいいと思い調べてみると
ディップスという鍛え方なんだそうです。


よく効きますし胸側に重りを入れたリュックを
担げば簡単に負荷が上がるのでおすすめです。


道具もいらず簡単に出来るので肩の筋トレは
ディップスから始められたら良いのではないでしょうか。





スポーツ広場
ランキング上がるとすごくうれしいです。クリックお願いしますｍ（＿　＿）ｍ