ふと二の腕の筋トレのようにレッグエクステンションを
やれば効果があるんじゃないかという考えが頭に浮かびました。


二の腕の筋トレって腕をほとんど曲げず
ほんの少しの動作で鍛えることが可能です。


距離で表すと１０ｃｍ程度腕を動かせば
筋肉を収縮させることができます。


つまり腕を大きく曲げる必要はない訳です。


それをレッグエクステンションにも応用し重りを足で持ち上げ
そのまま伸ばした状態で小刻みに上下させた方が効果が高いのでは
と考えました。


実際にやってみるとやはり今まであんなに筋肉痛と無縁だった
レッグエクステンションできちんと筋肉痛になりました。


もう５、６回やりましたが毎回筋肉痛になるので
効果があるとみて間違いないと思います。


レッグエクステンションは効果がないと思っていたので
もっと重いダンベルを買い別の方法で鍛えないといけないと
思っていたので非常にうれしかったです。


やり方をちょっと変えるだけで
劇的に効果が変わることってあるんですね。


この方法で足をどんどん鍛えて強力な
サーブが打てる強靭な太ももを作り上げたいと思います。





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